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2 pages

Carrés énergétiques abricot et pistache

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 300 à 301.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Carrés énergétiques abricot et pistache

Every good flavor you can think of is in these perfect little squares. Besides heavenly apricot and dates, you have the option of drizzling chocolate over the top.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
183,3–190,5 kcal
Protéines
3,8 g
Fibres
2,8 g
Fer
1,5 mg
Temps total
55 min
Pour
16 SQUARES
11 ingrédients5 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Carrés énergétiques abricot et pistache

  1. dattes dénoyautées, hachées1½ tasses
  2. abricots séchés, hachés1 tasse
  3. noix de cajou hachées1 tasse
  4. flocons d'avoine à l'ancienne½ tasse
  5. Pistaches½ tasse
  6. beurre de cajou3 cuillères à soupe
  7. gingembre moulu2 cuillères à soupe
  8. sirop de riz brun1⁄3 tasse
  9. sirop d'érable2 cuillères à soupe
  10. Extrait de vanille1 cuillère à café
  11. pépites de chocolat noir vegan (facultatif)¼ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Avricot Pistachio Places énergétiques.
1
11 min

Étape 1

Lignez un plat carré de 8 pouces avec du papier parchemin et montez environ 3 pouces sur les côtés opposés. Cela agira comme une poignée pour enlever les carrés du plat.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Avricot Pistachio Places énergétiques.
2
11 min

Étape 2

Ajouter les dates, les abricots, les noix de cajou, l'avoine et les pistaches dans un grand bol. Mélanger le beurre de noix de cajou et le gingembre moulu et combiner ainsi que vous pouvez. Vous pouvez utiliser vos doigts pour aider à mélanger tout.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Avricot Pistachio Places énergétiques.
3
11 min

Étape 3

Dans une petite casserole, ajouter le sirop de riz brun, le sirop d'érable et la vanille. Porter à ébullition et continuer à bouillir jusqu'à ce qu'il atteigne le stade de boule dure, 260°F, sur un thermomètre à bonbons. Ajouter rapidement au mélange de date et bien mélanger. Verser dans le plat préparé et presser fermement et uniformément dans tous les bords et coins. Réfrigérer au moins 30 minutes.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Avricot Pistachio Places énergétiques.
4
11 min

Étape 4

Prenez les mains du papier parchemin et levez le plat. Placer sur une feuille de coupe et couper en seize carrés.

Illustration de l’étape « Étape 5 » pour la recette Avricot Pistachio Places énergétiques.
5
11 min

Étape 5

Si vous le souhaitez, faites fondre les chips de chocolat dans un micro-ondes ou dans une petite casserole. Faites glisser les barreaux.