Retour à la recette
3 pages

Tetrazzini végétal façon poulet

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 312 à 313.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Tetrazzini végétal façon poulet

Je n’ai rien contre la marinara, mais les sauces aux pâtes onctueuses et crémeuses sont ma faiblesse. Elles peuvent transformer une soirée pâtes banale en événement sensationnel. Les produits laitiers ne sont tout simplement pas nécessaires. La sauce de cette recette est faite avec de la farine et du lait végétal, mais elle est si veloutée que personne ne s’en rendra compte.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
465,5–498,6 kcal
Protéines
29,7 g
Fibres
14,3 g
Fer
3,1 mg
Préparation
10 min
Cuisson
28 min
Temps total
38 min
Pour
4
15 ingrédients7 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Tetrazzini végétal façon poulet

  1. spaghettis ou linguine séchés8 onces
  2. sel, divisé1 cuillère à café
  3. huile végétale neutre, divisée3 cuillères à café
  4. Pâtes ou 8 onces de seitan acheté en magasin, coupé en dés2
  5. oignon jaune en dés (environ ½ oignon)½ tasse
  6. gousses d'ail hachées2
  7. champignons crémini ou bouton blanc finement hachés (environ 8 onces)2 tasses
  8. Farine de blé entier½ tasse
  9. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce2 tasses
  10. levure maltée¼ tasse
  11. jus de citron frais2 cuillères à soupe
  12. poudre d'ail½ cuillère à café
  13. poudre d'oignon½ cuillère à café
  14. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  15. pois frais ou congelés1 tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 1
1
5 min

Étape 1

Faites cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage, en assaisonnant l'eau avec ½ cuillère à café de sel. Égouttez les pâtes et remettez-les dans la casserole.

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 2
2
5 min

Étape 2

Dans une grande casserole, faites chauffer 2 ½ cuillères à café d'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez le chic’un et faites-le cuire, en remuant fréquemment, pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Retirez-le de la casserole et mettez-le de côté sur une assiette.

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 3
3
10 min

Étape 3

Ajoutez le reste de ½ cuillère à café d'huile et l'oignon dans la casserole et faites cuire pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez l'ail et faites cuire pendant encore 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Ajoutez les champignons et faites cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, environ 5 minutes.

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 4
4
3 min

Étape 4

Saupoudrez les légumes de farine et mélangez pour enrober. Faites cuire pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la farine ait l'aspect d'une pâte pastel.

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 5
5
5 min

Étape 5

Réduisez le feu à moyen. Ajoutez graduellement le lait d'amande au pot, en fouettant constamment pour éviter les grumeaux. Incorporez la levure nutritionnelle, le jus de citron, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le poivre et le sel restant de ½ cuillère à café. Cuire, en remuant sans cesse, jusqu'à ce que le mélange épaississe, 3 à 5 minutes.

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 6
6
5 min

Étape 6

Remettre le chic’un dans la casserole, ajouter les pois et cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’ils soient réchauffés, 3 à 5 minutes.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Tetrazzini végétal façon poulet

  1. spaghettis ou linguine séchés8 onces
  2. sel, divisé1 cuillère à café
  3. huile végétale neutre, divisée3 cuillères à café
  4. Pâtes ou 8 onces de seitan acheté en magasin, coupé en dés2
  5. oignon jaune en dés (environ ½ oignon)½ tasse
  6. gousses d'ail hachées2
  7. champignons crémini ou bouton blanc finement hachés (environ 8 onces)2 tasses
  8. Farine de blé entier½ tasse
  9. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce2 tasses
  10. levure maltée¼ tasse
  11. jus de citron frais2 cuillères à soupe
  12. poudre d'ail½ cuillère à café
  13. poudre d'oignon½ cuillère à café
  14. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  15. pois frais ou congelés1 tasse

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Tetrazzini végétal façon poulet · étape 7
7
5 min

Étape 7

Ajouter la sauce aux pâtes cuites et mélanger délicatement pour bien enrober. Servir.