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2 pages

Aubergines farcies

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 240 à 241.

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La fiche recette

Aubergines farcies

Lorsqu'un aubergine est coupé en moitié et que la chair est prélevée, les moitiés ressemblent à des bols comestibles, alors pourquoi ne pas les remplir d'une garniture savoureuse de lentilles et de poivrons ? De plus, les aubergines farcies ont l'air plutôt impressionnant sur la table à dîner.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
280,1–430,2 kcal
Protéines
15,5 g
Fibres
23,2 g
Fer
4,1 mg
Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Temps total
60 min
Pour
4
13 ingrédients5 étapes illustrées
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Ingrédients

Aubergines farcies

  1. aubergines2 grandes
  2. huile végétale neutre, divisée4 cuillères à café
  3. sel, divisé1 cuillère à café
  4. poivre noir fraîchement moulu, divisé½ cuillère à café
  5. oignon jaune en dés (environ 1 tasse)1 moyenne
  6. gousses d'ail hachées2
  7. poivron rouge, épépiné et coupé en dés1
  8. 14 onces de tomates coupées en dés, égouttées1
  9. boîte de 15 onces de brunir les lentilles, égouttées et rincées1
  10. vinaigre balsamique2 cuillères à soupe
  11. origan séché1 cuillère à café
  12. persil séché1 cuillère à café
  13. Thym séché½ cuillère à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Aubergines farcies · étape 1
1
8 min

Étape 1

Préchauffer le four à 400°F. Disposer une plaque de cuisson avec du papier parchemin.

Aubergines farcies · étape 2
2
7 min

Étape 2

Couper les aubergines en deux dans le sens de la longueur. À l'aide d'une cuillère ou d'un pilon, creuser délicatement la chair de l'aubergine, en laissant un enveloppe d'½ pouce d'épaisseur ; réserver les moitiés d'aubergine. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, hacher la chair en petits morceaux, d'environ ¼ pouce d'épaisseur.

Aubergines farcies · étape 3
3
15 min

Étape 3

Badigeonnez l'intérieur des moitiés d'aubergine avec 2 cuillères à café d'huile. Saupoudrez de ½ cuillère à café de sel et de ¼ cuillère à café de poivre noir. Placez les moitiés d'aubergine sur la plaque de cuisson, côté coupé vers le bas, et faites cuire au four pendant 15 minutes, ou jusqu'à tendreté. Retirez du four et réduisez la température du four à 350°F.

Aubergines farcies · étape 4
4
15 min

Étape 4

Dans un grand saute-plaque, faites chauffer l'huile restante 2 cuillères à café à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez l'oignon et faites-le cuire pendant 5 minutes. Ajoutez l'ail et le poivron et faites-les cuire pendant encore 5 minutes. Ajoutez les tomates en dés, les lentilles, le vinaigre, l'origan, le persil et le thym au plat. Faites cuire pendant encore 5 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Aubergines farcies · étape 5
5
15 min

Étape 5

Retournez les moitiés d’aubergine, côté coupé vers le haut, et remplissez-les du mélange de légumes. Couvrez de papier d’aluminium et faites cuire au four pendant 15 minutes. Servez.