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3 pages

Chou-fleur épicé façon général Tao

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 221 à 222.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Chou-fleur épicé façon général Tao

Cette recette a été inspirée par le tofu Général Tso, le plat de take-out chinois favori. Un peu sucré et un peu épicé, avec une touche savoureuse de gingembre et d'ail—qu'est-ce qu'il y a de mal à aimer ?

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
901–936 kcal
Protéines
25,4 g
Fibres
12,2 g
Fer
4,2 mg
Préparation
10 min
Cuisson
32 min
Temps total
42 min
Pour
4
19 ingrédients7 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Chou-fleur épicé façon général Tao

  1. froment (blé) entier ou farine à usage général1 tasse
  2. poudre d'ail½ cuillère à café
  3. poudre d'oignon½ cuillère à café
  4. sel½ cuillère à café
  5. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce1 tasse
  6. chou-fleur, coupé en fleurons (environ 4 tasses)1 moyenne
  7. huile d'arachide1 cuillère à café
  8. gousses d'ail hachées2
  9. oignons nouveaux émincés2
  10. gingembre frais haché1 cuillère à café
  11. flocons de piment rouge1 cuillère à café
  12. bouillon de légumes½ tasse
  13. sauce soja à teneur réduite en sel ou tamari1⁄3 tasse
  14. vinaigre de riz non assaisonné¼ tasse
  15. sirop d'érable pur2 cuillères à soupe
  16. concentré de tomate1 cuillère à soupe
  17. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  18. riz brun cuit4 tasses
  19. Graines de sésame grillées1 cuillère à soupe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 1
1
1 min

Étape 1

Préchauffez le four à 425°F. Tapissez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.

Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 2
2
1 min

Étape 2

Dans un grand bol, fouettez ensemble la farine, la poudre d'ail, la poudre d'oignon et le sel. Incorporez lentement le lait d'amande.

Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 3
3
30 min

Étape 3

Ajouter le chou-fleur au mélange de farine, en mélangeant pour bien enrober toutes les fleurettes. Disposer le chou-fleur en une seule couche sur la plaque de cuisson préparée. Cuire au four pendant 15 minutes, retourner les morceaux et cuire encore 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.

Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 4
4
3 min

Étape 4

Pendant ce temps, dans une grande poêle, faites chauffer l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez l'ail, les oignons verts, le gingembre et les flocons de piment rouge. Faites cuire pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que ça sente bon.

Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 5
5
5 min

Étape 5

Pendant ce temps, dans un petit bol, fouettez ensemble le bouillon, la sauce soja, le vinaigre, le sirop d'érable, la pâte de tomate et l'amidon de maïs. Ajoutez la sauce dans la poêle et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle épaississe, environ 5 minutes supplémentaires.

Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 6
6
1 min

Étape 6

Ajouter le chou-fleur cuit à la casserole avec la sauce et bien mélanger délicatement pour enrober les morceaux.

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Ingrédients

Chou-fleur épicé façon général Tao

  1. froment (blé) entier ou farine à usage général1 tasse
  2. poudre d'ail½ cuillère à café
  3. poudre d'oignon½ cuillère à café
  4. sel½ cuillère à café
  5. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce1 tasse
  6. chou-fleur, coupé en fleurons (environ 4 tasses)1 moyenne
  7. huile d'arachide1 cuillère à café
  8. gousses d'ail hachées2
  9. oignons nouveaux émincés2
  10. gingembre frais haché1 cuillère à café
  11. flocons de piment rouge1 cuillère à café
  12. bouillon de légumes½ tasse
  13. sauce soja à teneur réduite en sel ou tamari1⁄3 tasse
  14. vinaigre de riz non assaisonné¼ tasse
  15. sirop d'érable pur2 cuillères à soupe
  16. concentré de tomate1 cuillère à soupe
  17. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  18. riz brun cuit4 tasses
  19. Graines de sésame grillées1 cuillère à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

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Chou-fleur épicé façon général Tao · étape 7
7
1 min

Étape 7

Répartir le riz uniformément sur 4 assiettes. Recouvrir de chou-fleur et parsemer de graines de sésame. Servir. Conseil de variation : Pour un chou-fleur aux graines de sésame, omettre la pâte de tomate et les flocons de piment rouge. Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillée et 2 cuillères à soupe de graines de sésame à la sauce. Parsemer de graines de sésame supplémentaires et de ciboulette ciselée.