Retour à la recette
2 pages

Smoothie bowl soja banane
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Smoothie bowl soja banane

Guide pas à pas conçu pour quelqu'un qui débute : chaque étape explique le geste, le résultat attendu et l'erreur fréquente à éviter.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
456,5 kcal
Protéines
17,3 g
Fibres
4,9 g
Fer
2,1 mg
Préparation
8 min
Cuisson
3 min
Temps total
11 min
Pour
1 personne
4 ingrédients4 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Smoothie bowl soja banane

  1. Corn flakes bio60 g
  2. Boisson soja enrichie350 ml
  3. Banane150 g
  4. Graines de sésame3 g

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Une planche stable avec une banane en cours de découpe en tronçons de 3 cm, doigts en griffe et couteau visible; un blender ouvert contenant déjà un peu de boisson soja se trouve à côté, sans autre fruit ni poudre.
1
5 min

Préparer et mixer la banane

Épluche 150 g de banane, pose-la sur une planche stable et coupe-la en tronçons de 3 cm avec les doigts repliés en griffe. Place les tronçons dans le blender avec 350 ml de boisson soja enrichie, puis mixe jusqu'à obtenir une crème lisse. N'ajoute aucun fruit ni poudre.

Repère visuelUne main adulte tient la banane en griffe pendant que le couteau coupe des tronçons réguliers de 3 cm; le blender ouvert et la boisson soja sont juste à côté.

Le bon geste Montrer la découpe avant le mixage rend la préparation du fruit explicite et une base homogène évite les morceaux.

Une base de smoothie bowl banane-soja lisse dans un bol, encore sans garniture.
2
2 min

Verser la crème dans le bol

Verse toute la crème dans un bol large. Racle le récipient pour conserver la portion complète.

Repère visuelLa surface de la crème est lisse et assez épaisse pour porter les garnitures.

Le bon geste Un bol large permet de poser les garnitures sans les noyer.

Un smoothie bowl banane-soja très épais et lisse, garni uniquement de corn flakes croustillants et de graines de sésame, sans rondelles de banane ni autre fruit.
3
2 min

Garnir le smoothie bowl

Répartis 60 g de corn flakes et 3 g de graines de sésame sur la crème. Les céréales doivent rester à la surface, pas flotter dans un bol de lait.

Repère visuelLa crème épaisse reste visible autour des corn flakes et du sésame.

Le bon geste Le visuel doit montrer une vraie base mixée, pas une boisson liquide.

Le smoothie bowl soja banane terminé et prêt à manger.
4
2 min

Servir aussitôt

Sers aussitôt pour garder les céréales croustillantes.

Repère visuelLe smoothie bowl est froid, épais et les garnitures restent nettes.

Le bon geste La texture se conserve mieux sans attente.