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5 pages

Aubergines farcies au haché végétal, thym et cœur de pois chiches
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Aubergines farcies au haché végétal, thym et cœur de pois chiches

Quatre demi-aubergines rôties garnies de haché végétal au curcuma et au thym, avec un cœur de pois chiches écrasés et un peu de crème de soja. Le cœur reste moelleux et plus dense que l’œuf coulant de la source.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 13,4 g
Fibres
au moins 13,8 g
Fer
au moins 3,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 pièces
12 ingrédients20 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Aubergines farcies au haché végétal, thym et cœur de pois chiches

  1. Aubergines2 unités
  2. Huile d'oliveun bon filet
  3. Oignon jaune1 unité
  4. Haché végétal prêt à cuire200 g
  5. Curcuma moulu1 c. à soupe
  6. Thym séché3 g
  7. Selun peu
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  10. Crème de soja cuisineun peu
  11. Persil fraisun peu
  12. Eau du robinetun petit verre

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Coupez les deux aubergines en deux dans la longueur sur une planche stable. Gardez les quatre demi-aubergines.
1

Couper les aubergines

Coupez les deux aubergines en deux dans la longueur sur une planche stable. Gardez les quatre demi-aubergines.

Repère visuelQuatre moitiés régulières reposent à plat.
Incisez la chair en croisillons avec la pointe du couteau, sans traverser la peau.
2

Quadriller la chair

Incisez la chair en croisillons avec la pointe du couteau, sans traverser la peau.

Repère visuelLe quadrillage reste peu profond et la peau est intacte.
Posez les demi-aubergines sur une plaque, chair vers le haut, et badigeonnez-les d’un bon filet d’huile d’olive.
3

Huiler les aubergines

Posez les demi-aubergines sur une plaque, chair vers le haut, et badigeonnez-les d’un bon filet d’huile d’olive.

Repère visuelUne fine pellicule d’huile recouvre la chair.
Enfournez la plaque 40 minutes à 190 °C. La chair doit devenir tendre.
4
40 min

Cuire les aubergines

Enfournez la plaque 40 minutes à 190 °C. La chair doit devenir tendre.

Repère visuelLa cuillère pénètre facilement dans la chair.
Coupez l’oignon jaune épluché en petits dés sur une planche stable, les doigts repliés loin de la lame.
5

Couper l’oignon

Coupez l’oignon jaune épluché en petits dés sur une planche stable, les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes dés sont petits et de taille régulière.
Faites revenir les dés d’oignon dans la poêle huilée, en remuant.
6

Faire revenir l’oignon

Faites revenir les dés d’oignon dans la poêle huilée, en remuant.

Repère visuelL’oignon commence à devenir translucide sans brûler.
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Ingrédients

Aubergines farcies au haché végétal, thym et cœur de pois chiches

  1. Aubergines2 unités
  2. Huile d'oliveun bon filet
  3. Oignon jaune1 unité
  4. Haché végétal prêt à cuire200 g
  5. Curcuma moulu1 c. à soupe
  6. Thym séché3 g
  7. Selun peu
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  10. Crème de soja cuisineun peu
  11. Persil fraisun peu
  12. Eau du robinetun petit verre

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Ajoutez les 200 g de haché végétal à l’oignon et détachez les morceaux avec la spatule. Respectez la cuisson complète indiquée sur le paquet ; le conseil de sous-cuisson de viande ne s’applique pas.
7

Ajouter le haché végétal

Ajoutez les 200 g de haché végétal à l’oignon et détachez les morceaux avec la spatule. Respectez la cuisson complète indiquée sur le paquet ; le conseil de sous-cuisson de viande ne s’applique pas.

Repère visuelLe haché est réparti en petits morceaux dans la poêle.
Ajoutez le curcuma, les 3 g de thym séché et un peu de sel, puis remuez pour enrober la farce.
8

Assaisonner la farce

Ajoutez le curcuma, les 3 g de thym séché et un peu de sel, puis remuez pour enrober la farce.

Repère visuelLes épices sont réparties sans amas secs.
Incorporez la cuillère à soupe de concentré de tomates à la farce.
9

Ajouter le concentré

Incorporez la cuillère à soupe de concentré de tomates à la farce.

Repère visuelLe concentré est mêlé à toute la farce.
Versez un petit verre d’eau dans la poêle pour détendre la farce.
10

Verser l’eau

Versez un petit verre d’eau dans la poêle pour détendre la farce.

Repère visuelUn peu de liquide humidifie le fond sans noyer la farce.
Laissez mijoter 10 minutes à feu doux en remuant, sans laisser attacher. Le haché végétal doit être complètement cuit selon sa notice.
11
10 min

Faire mijoter

Laissez mijoter 10 minutes à feu doux en remuant, sans laisser attacher. Le haché végétal doit être complètement cuit selon sa notice.

Repère visuelLa farce est humide, liée et sans liquide abondant.
Retirez délicatement la chair cuite avec une cuillère, en laissant assez de chair contre la peau pour garder quatre coques intactes.
12

Prélever la chair

Retirez délicatement la chair cuite avec une cuillère, en laissant assez de chair contre la peau pour garder quatre coques intactes.

Repère visuelLes coques gardent leur forme et ne sont pas déchirées.
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Ingrédients

Aubergines farcies au haché végétal, thym et cœur de pois chiches

  1. Aubergines2 unités
  2. Huile d'oliveun bon filet
  3. Oignon jaune1 unité
  4. Haché végétal prêt à cuire200 g
  5. Curcuma moulu1 c. à soupe
  6. Thym séché3 g
  7. Selun peu
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  10. Crème de soja cuisineun peu
  11. Persil fraisun peu
  12. Eau du robinetun petit verre

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Ajoutez la chair prélevée dans la poêle et mélangez-la à la farce.
13

Ajouter la chair à la farce

Ajoutez la chair prélevée dans la poêle et mélangez-la à la farce.

Repère visuelLa chair d’aubergine est répartie dans la farce.
Laissez cuire la farce 3 à 4 minutes à feu fort en remuant. La recette d’origine indique 3 à 4 minutes, tandis que la recette d’origine dit 5 à 6 : suivez la texture et évitez de dessécher le haché.
14

Terminer la farce

Laissez cuire la farce 3 à 4 minutes à feu fort en remuant. La recette d’origine indique 3 à 4 minutes, tandis que la recette d’origine dit 5 à 6 : suivez la texture et évitez de dessécher le haché.

Repère visuelLa farce tient sur la cuillère tout en restant moelleuse.
Répartissez la farce entre les quatre coques sur la plaque. Ménagez un petit creux au centre de chacune.
15

Farcir les aubergines

Répartissez la farce entre les quatre coques sur la plaque. Ménagez un petit creux au centre de chacune.

Repère visuelLes quatre coques sont garnies avec un creux central.
Écrasez les 200 g de pois chiches égouttés dans un bol avec une fourchette.
16

Écraser les pois chiches

Écrasez les 200 g de pois chiches égouttés dans un bol avec une fourchette.

Repère visuelLes pois chiches forment une purée épaisse avec quelques petits morceaux.
Répartissez la purée de pois chiches entre les quatre creux, soit 50 g par demi-aubergine.
17

Ajouter le cœur de pois chiches

Répartissez la purée de pois chiches entre les quatre creux, soit 50 g par demi-aubergine.

Repère visuelChaque aubergine reçoit un petit cœur de purée beige.
Versez un peu de crème de soja cuisine sur la farce autour du cœur de pois chiches.
18

Ajouter la crème de soja

Versez un peu de crème de soja cuisine sur la farce autour du cœur de pois chiches.

Repère visuelUne fine touche de crème humide couvre la farce.
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Ingrédients

Aubergines farcies au haché végétal, thym et cœur de pois chiches

  1. Aubergines2 unités
  2. Huile d'oliveun bon filet
  3. Oignon jaune1 unité
  4. Haché végétal prêt à cuire200 g
  5. Curcuma moulu1 c. à soupe
  6. Thym séché3 g
  7. Selun peu
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  10. Crème de soja cuisineun peu
  11. Persil fraisun peu
  12. Eau du robinetun petit verre

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Réenfournez 5 minutes à 200 °C en surveillant. La farce et le cœur de pois chiches doivent être chauds, et la crème rester moelleuse.
19
5 min

Réchauffer les aubergines

Réenfournez 5 minutes à 200 °C en surveillant. La farce et le cœur de pois chiches doivent être chauds, et la crème rester moelleuse.

Repère visuelLes aubergines sont chaudes et leur garniture reste humide.
Parsemez d’un peu de persil frais et servez les aubergines chaudes.
20

Ajouter le persil

Parsemez d’un peu de persil frais et servez les aubergines chaudes.

Repère visuelLe persil frais reste visible sur les aubergines chaudes.