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3 pages

Barre énergétique XXL aux dattes et au chocolat
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganEn-cas

La fiche recette

Barre énergétique XXL aux dattes et au chocolat

Un disque fin de dattes, poudre d’amande, avoine et noisettes lié au beurre de cacahuète, nappé de chocolat noir et de fleur de sel. Sans cuisson de la base ; au moins une heure au réfrigérateur.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
167–201,7 kcal
Protéines
4,1 g
Fibres
2,9 g
Fer
au moins 1,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
10 à 12 portions
9 ingrédients11 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Barre énergétique XXL aux dattes et au chocolat

  1. poudre d'amande80 g
  2. flocons d'avoine40 g
  3. noisettes30 g
  4. dattes charnues (Medjool)4 dattes charnues
  5. beurre de cacahuète60 g
  6. lait d'avoine2 à 4 cuillères à soupe
  7. chocolat noir végane80 g
  8. huile de coco1 cuillère à café
  9. fleur de selune pincée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Un couteau en prise sûre concasse des noisettes sur une planche.
1

Concasser les noisettes

Concassez les 30 g de noisettes en petits morceaux sur une planche stable.

Repère visuelLes noisettes sont en petits morceaux, sans être réduites en poudre.
Découpe de dattes brunes charnues sur planche, prise en griffe sûre.
2

Couper les dattes

Retirez les noyaux des quatre dattes charnues si nécessaire puis coupez leur chair en petits morceaux.

Repère visuelLes morceaux de chair de datte sont petits et ne contiennent aucun noyau.
Mains anonymes mélangeant poudre amande, avoine, noisettes et dattes dans saladier.
3

Mélanger la base sèche

Mélangez dans un saladier les 80 g de poudre d’amande, les 40 g de flocons d’avoine, les noisettes concassées et les morceaux de dattes.

Repère visuelLes morceaux de dattes et de noisettes sont répartis dans la poudre d’amande et les flocons.
Cuillère incorporant purée de cacahuète fluide beige sur mélange sec.
4

Incorporer le beurre de cacahuète

Incorporez les 60 g de beurre de cacahuète bien liquide au mélange sec.

Repère visuelLe beurre de cacahuète enrobe les ingrédients secs.
Cuillère mélangeant une pâte rustique humide, avec un peu de lait avoine juste ajouté.
5

Ajouter le lait progressivement

Ajoutez progressivement 2 à 4 cuillères à soupe de lait d’avoine en mélangeant. Arrêtez dès que la pâte se tient et peut être étalée. La quantité dépend de vos ingrédients.

Repère visuelLa pâte forme une masse qui se tient, sans lait libre au fond du saladier.
Rouleau étalant un disque rustique avoine dattes noisettes sur papier cuisson.
6

Étaler en disque fin

Déposez la pâte sur une feuille de papier cuisson et étalez-la au rouleau pour former un grand disque pas trop épais.

Repère visuelLe disque est fin, compact et d’épaisseur régulière.
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Ingrédients

Barre énergétique XXL aux dattes et au chocolat

  1. poudre d'amande80 g
  2. flocons d'avoine40 g
  3. noisettes30 g
  4. dattes charnues (Medjool)4 dattes charnues
  5. beurre de cacahuète60 g
  6. lait d'avoine2 à 4 cuillères à soupe
  7. chocolat noir végane80 g
  8. huile de coco1 cuillère à café
  9. fleur de selune pincée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Bol de chocolat noir et huile coco fondus, spatule ; uniquement ces deux ingrédients.
7

Fondre le nappage

Faites fondre ensemble les 80 g de chocolat noir et la cuillère à café d’huile de coco pour obtenir un nappage fluide.

Repère visuelLe chocolat et l’huile de coco forment un mélange fondu lisse, sans morceaux.
Spatule étalant chocolat fondu sur grand disque fin de pâte rustique.
8

Napper le disque

Versez le chocolat fondu sur le disque et étalez-le en une fine couche sur la base.

Repère visuelLe dessus du disque est recouvert d’une fine couche de chocolat.
Main anonyme saupoudrant quelques cristaux de sel sur chocolat encore souple.
9

Ajouter la fleur de sel

Saupoudrez le nappage d’une pincée de fleur de sel.

Repère visuelQuelques cristaux de fleur de sel sont répartis sur le chocolat.
Plaque avec disque nappé figé chocolat, sur une clayette propre de réfrigérateur.
10
60 min

Laisser prendre au frais

Placez le disque au réfrigérateur pendant au moins une heure, jusqu’à ce que le nappage ait pris.

Repère visuelLe nappage est pris et le disque reste compact lors de la découpe.
Couteau coupant disque nappé figé en barres et morceaux irréguliers, doigts hors trajectoire.
11

Découper les portions

Découpez le disque refroidi en 10 à 12 portions avec un couteau, comme conseillé dans la recette d’origine.

Repère visuelLes portions sont séparées et leur base reste compacte sous le chocolat.