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4 pages

Barres de céréales à l’avoine, banane et amandes
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganEn-cas

La fiche recette

Barres de céréales à l’avoine, banane et amandes

Des barres d’avoine à la banane et aux amandes, avec coco, pépites et nappage de chocolat noir.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 2,3 g
Fibres
au moins 2,6 g
Fer
au moins 0,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
10 à 15 barres selon la taille
8 ingrédients17 étapes illustrées
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Ingrédients

Barres de céréales à l’avoine, banane et amandes

  1. Banane mûre1 banane
  2. Flocons d'avoine200 g
  3. Sirop d'agave4 càs
  4. Aquafaba prélevée dans une conserve de pois chiches30 g
  5. AmandesUne poignée
  6. Pépites de chocolat noirQuelques pépites
  7. Noix de coco râpée1 càs
  8. Chocolat noir à faire fondreUn peu, pour le service (nappage)

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Égoutte une conserve de pois chiches nature au-dessus d’un bol. Pèse 30 g du liquide recueilli et réserve les pois chiches pour un autre plat. Une seule photographie carrée, une seule phase.
1

Récupérer l’aquafaba

Égoutte une conserve de pois chiches nature au-dessus d’un bol. Pèse 30 g du liquide recueilli et réserve les pois chiches pour un autre plat.

Repère visuelLe bol contient 30 g de liquide de cuisson, sans pois chiches solides.
Pèle la banane mûre et coupe-la en morceaux dans un saladier. Une seule photographie carrée, une seule phase.
2

Couper la banane

Pèle la banane mûre puis coupe-la en morceaux sur une planche stable, avec les doigts repliés loin de la lame. Place les morceaux dans le saladier.

Repère visuelLa banane est pelée et divisée en morceaux dans le saladier.
Écrase les morceaux de banane à la fourchette dans le saladier. Une seule photographie carrée, une seule phase.
3

Écraser la banane

Écrase les morceaux de banane à la fourchette dans le saladier.

Repère visuelLa banane forme une purée sans gros morceaux.
Ajoute les 200 g de flocons d’avoine, les 4 càs de sirop d’agave et les 30 g d’aquafaba à la purée de banane. Mélange à la fourchette. Une seule photographie carrée, une seule phase.
4

Mélanger la base

Ajoute les 200 g de flocons d’avoine, les 4 càs de sirop d’agave et les 30 g d’aquafaba à la purée de banane. Mélange à la fourchette.

Repère visuelLes flocons sont humectés ; la pâte est granuleuse et collante.
Hache grossièrement une poignée d’amandes sur une planche stable. Garde les doigts repliés loin de la lame. Une seule photographie carrée, une seule phase.
5

Hacher les amandes

Hache grossièrement une poignée d’amandes sur une planche stable. Garde les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes amandes sont divisées en morceaux grossiers.
Verse la poignée d’amandes hachées dans la pâte. Une seule photographie carrée, une seule phase.
6

Ajouter les amandes

Verse la poignée d’amandes hachées dans la pâte.

Repère visuelLes morceaux d’amandes sont ajoutés au saladier.
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Ingrédients

Barres de céréales à l’avoine, banane et amandes

  1. Banane mûre1 banane
  2. Flocons d'avoine200 g
  3. Sirop d'agave4 càs
  4. Aquafaba prélevée dans une conserve de pois chiches30 g
  5. AmandesUne poignée
  6. Pépites de chocolat noirQuelques pépites
  7. Noix de coco râpée1 càs
  8. Chocolat noir à faire fondreUn peu, pour le service (nappage)

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Ajoute quelques pépites de chocolat noir dans le saladier. Une seule photographie carrée, une seule phase.
7

Ajouter les pépites

Ajoute quelques pépites de chocolat noir dans le saladier.

Repère visuelLes pépites reposent sur la pâte aux amandes.
Ajoute 1 càs de noix de coco râpée dans le saladier. Une seule photographie carrée, une seule phase.
8

Ajouter la coco

Ajoute 1 càs de noix de coco râpée dans le saladier.

Repère visuelLa cuillère de coco râpée est ajoutée à la pâte.
Mélange la pâte jusqu’à répartir les amandes, les pépites et la coco. Une seule photographie carrée, une seule phase.
9

Répartir la garniture

Mélange la pâte jusqu’à répartir les amandes, les pépites et la coco.

Repère visuelLes garnitures sont réparties dans une pâte granuleuse et collante.
Verse la pâte dans un moule carré ou rectangulaire adapté au démoulage. Une seule photographie carrée, une seule phase.
10

Transférer dans le moule

Verse la pâte dans un moule carré ou rectangulaire adapté au démoulage.

Repère visuelToute la pâte est dans le moule.
Tasse la pâte avec une spatule ou le dos d’une cuillère pour obtenir une couche régulière. Une seule photographie carrée, une seule phase.
11

Tasser la pâte

Tasse la pâte avec une spatule ou le dos d’une cuillère pour obtenir une couche régulière.

Repère visuelLa couche est compacte, de hauteur régulière et remplit les angles.
Enfourne dans un four préchauffé à 180 °C pour 20 à 25 minutes selon l’épaisseur. Une seule photographie carrée, une seule phase.
12

Cuire les barres

Enfourne dans un four préchauffé à 180 °C pour 20 à 25 minutes selon l’épaisseur.

Repère visuelLa surface est dorée et la pâte se tient en une plaque compacte.
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Ingrédients

Barres de céréales à l’avoine, banane et amandes

  1. Banane mûre1 banane
  2. Flocons d'avoine200 g
  3. Sirop d'agave4 càs
  4. Aquafaba prélevée dans une conserve de pois chiches30 g
  5. AmandesUne poignée
  6. Pépites de chocolat noirQuelques pépites
  7. Noix de coco râpée1 càs
  8. Chocolat noir à faire fondreUn peu, pour le service (nappage)

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Sors le moule avec des maniques et laisse la plaque refroidir avant de la manipuler. Une seule photographie carrée, une seule phase.
13

Laisser refroidir

Sors le moule avec des maniques et laisse la plaque refroidir avant de la manipuler.

Repère visuelLa plaque ne dégage plus de chaleur et reste compacte.
Fais fondre un peu de chocolat noir dans un bol au bain-marie doux. Remue pour obtenir une texture lisse. Une seule photographie carrée, une seule phase.
14

Faire fondre le chocolat

Fais fondre un peu de chocolat noir dans un bol au bain-marie doux. Remue pour obtenir une texture lisse.

Repère visuelLe chocolat est liquide et lisse, sans morceaux solides.
Étale le chocolat fondu sur le dessus de la plaque refroidie à l’aide d’une cuillère. Une seule photographie carrée, une seule phase.
15

Étaler le chocolat

Étale le chocolat fondu sur le dessus de la plaque refroidie à l’aide d’une cuillère.

Repère visuelLa surface est couverte d’une couche de chocolat régulière.
Démoule délicatement la plaque refroidie sur une planche stable. Une seule photographie carrée, une seule phase.
16

Démouler délicatement

Démoule délicatement la plaque refroidie sur une planche stable.

Repère visuelLa plaque entière repose sur la planche sans se casser.
Découpe la plaque en 10 à 15 barres selon la taille souhaitée. Conserve-les au sec. Une seule photographie carrée, une seule phase.
17

Découper les barres

Découpe la plaque en 10 à 15 barres selon la taille souhaitée. Conserve-les au sec.

Repère visuelLa plaque est divisée en 10 à 15 barres qui se tiennent.