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4 pages

Blanquette végétale aux pois chiches et champignons

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AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Blanquette végétale aux pois chiches et champignons

Une blanquette sans viande : des pois chiches parfumés dans un bouillon d'épices, d'herbes et de sauce soja, des carottes et du poireau mijotés 30 minutes au vin blanc, des champignons dorés à part, le tout réuni dans une sauce liée à la margarine et à la fécule puis adoucie à la crème végétale.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 12,9 g
Fibres
au moins 10 g
Fer
au moins 3 mg
Temps total
87 min
Pour
5 à 6 portions
18 ingrédients14 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Blanquette végétale aux pois chiches et champignons

  1. Pois chiches cuits égouttés780 g
  2. Carottes5 carottes
  3. Champignons de Paris frais300 g
  4. Poireau1 poireau
  5. Oignon1 oignon
  6. Ail2 gousses
  7. Bouillon de légumes en cube14 g, soit 1,4 cube de 10 g à dissoudre dans 700 ml d'eau bouillante pour obtenir les 700 ml de bouillon de la recette
  8. Vin blanc sec200 ml (20 cl)
  9. Crème végétale de soja250 ml (25 cl)
  10. Margarine végétale30 g
  11. Fécule de maïs30 g
  12. Huile d'oliveun peu, pour l'oignon puis pour les champignons ; la source ne chiffre pas cette quantité
  13. Thym séché1 g, environ 1 cuillère à café rase, dans le bouillon
  14. Feuilles de laurier2 feuilles pour le trempage du soja ; la source en met aussi dans le bouillon sans dire combien
  15. Romarin frais2 brins, vus dans le trempage du soja
  16. Paprika fuméselon le goût
  17. Ail en poudreselon le goût
  18. Sauce soja32 g (2 cuillères à soupe)

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Casserole en inox remplie de pois chiches couverts d'un bouillon caramel, saupoudrés de paprika rouge, deux brins de romarin et deux feuilles de laurier posés dessus, eau bouillante versée depuis une bouilloire.
1
10 min

Parfumer les pois chiches

Égoutte et rince les 780 g de pois chiches, puis mets-les dans une casserole. Saupoudre de paprika fumé et d'ail en poudre, ajoute les 2 brins de romarin, les 2 feuilles de laurier et les 32 g de sauce soja. Verse de l'eau bouillante jusqu'à couvrir les pois chiches et laisse frémir doucement 10 minutes pendant que les légumes cuisent.

Repère visuelLe liquide a pris une couleur caramel et un pois chiche goûté a le parfum du paprika et de la sauce soja.

Le bon geste Les pois chiches prennent le goût du bain d'épices et de sauce soja, comme le soja dans la recette d'origine.

Planche à découper en bois, carottes épluchées entières et rondelles de carotte fraîchement coupées, une main adulte tenant la carotte en griffe et l'autre le couteau.
2
4 min

Couper les carottes en rondelles

Épluche les 5 carottes et coupe-les en rondelles régulières.

Repère visuelLes carottes forment des rondelles de même épaisseur, sans morceau de peau.

Le bon geste Des rondelles de même épaisseur sont toutes tendres au bout des 30 minutes de mijotage.

Planche à découper en bois, poireau coupé en petits tronçons vert tendre, une main adulte qui tient le poireau en griffe, couteau en action.
3
3 min

Couper le poireau en tronçons

Lave le poireau, puis coupe-le en petits tronçons d'environ 1 cm. Rince les tronçons s'il reste de la terre entre les feuilles.

Repère visuelLe poireau forme de petits tronçons verts et blancs, sans terre entre les feuilles.

Le bon geste De petits tronçons fondent dans le bouillon en même temps que les carottes.

Planche à découper en bois, petits dés d'oignon blanc, une main adulte posée à plat sur la lame qui hache.
4
3 min

Couper l'oignon en dés

Pèle l'oignon et coupe-le en petits dés.

Repère visuelL'oignon forme de petits dés réguliers, sans gros morceau.

Le bon geste De petits dés revenus rapidement donnent du goût au fond de sauce.

Planche à découper en bois, deux gousses d'ail pelées finement hachées, couteau à côté.
5
2 min

Hacher l'ail

Pèle les 2 gousses d'ail et hache-les finement.

Repère visuelL'ail est réduit en tout petits morceaux, sans morceau de peau.

Le bon geste L'ail haché finement parfume l'oignon sans brûler.

Grande cocotte en inox sur la plaque, oignon et ail émincés dorés au fond, vin blanc versé en filet depuis une bouteille.
6
5 min

Faire revenir l'oignon et déglacer au vin blanc

Dans une grande cocotte, fais chauffer un peu d'huile d'olive à feu moyen. Ajoute l'oignon et l'ail et fais-les revenir en remuant. Verse les 20 cl de vin blanc et gratte le fond avec une cuillère en bois.

Repère visuelL'oignon est translucide et légèrement doré, et le fond de la cocotte est propre après le grattage dans le vin.

Le bon geste Le vin décolle les sucs de cuisson, qui donnent du goût à toute la sauce.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Blanquette végétale aux pois chiches et champignons

  1. Pois chiches cuits égouttés780 g
  2. Carottes5 carottes
  3. Champignons de Paris frais300 g
  4. Poireau1 poireau
  5. Oignon1 oignon
  6. Ail2 gousses
  7. Bouillon de légumes en cube14 g, soit 1,4 cube de 10 g à dissoudre dans 700 ml d'eau bouillante pour obtenir les 700 ml de bouillon de la recette
  8. Vin blanc sec200 ml (20 cl)
  9. Crème végétale de soja250 ml (25 cl)
  10. Margarine végétale30 g
  11. Fécule de maïs30 g
  12. Huile d'oliveun peu, pour l'oignon puis pour les champignons ; la source ne chiffre pas cette quantité
  13. Thym séché1 g, environ 1 cuillère à café rase, dans le bouillon
  14. Feuilles de laurier2 feuilles pour le trempage du soja ; la source en met aussi dans le bouillon sans dire combien
  15. Romarin frais2 brins, vus dans le trempage du soja
  16. Paprika fuméselon le goût
  17. Ail en poudreselon le goût
  18. Sauce soja32 g (2 cuillères à soupe)

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Cocotte en inox remplie de rondelles de carotte et de tronçons de poireau dans un bouillon doré, cuillère en bois qui remue.
7
30 min

Mijoter les légumes dans le bouillon

Dissous les 14 g de bouillon de légumes déshydraté dans 700 ml d'eau bouillante. Ajoute les carottes et le poireau dans la cocotte, puis ce bouillon, 1 g de thym séché et du laurier. Porte à frémissement et laisse mijoter 30 minutes.

Repère visuelUne lame de couteau entre sans résistance dans une rondelle de carotte et le poireau est fondant.

Le bon geste Ce bouillon parfumé par les légumes devient ensuite la base de la sauce.

Passoire en inox au-dessus d'un saladier, pois chiches entiers couleur caramel qui s'égouttent, une main adulte retirant un brin de romarin.
8
2 min

Égoutter les pois chiches

Verse les pois chiches dans une passoire, retire le romarin et le laurier et laisse-les s'égoutter sans les écraser.

Repère visuelLes pois chiches sont entiers, luisants et ne baignent plus dans le liquide.

Le bon geste Des pois chiches bien égouttés ne diluent pas la sauce.

Grande poêle en inox sur une plaque noire, quartiers de champignons de Paris dorés sautés dans la poêle.
9
10 min

Faire dorer les champignons à part

Coupe les 300 g de champignons de Paris en quartiers. Fais chauffer un peu d'huile d'olive dans une grande poêle à feu vif, ajoute les champignons et fais-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.

Repère visuelLes champignons sont bruns dorés sur leurs faces coupées et leur eau de cuisson s'est évaporée.

Le bon geste Dorés à part, les champignons gardent leur goût grillé au lieu de bouillir dans la sauce.

Passoire en inox posée sur un récipient blanc, rondelles de carotte et poireau qui tombent dedans avec le bouillon doré qui coule.
10
3 min

Égoutter les légumes en gardant le bouillon

Pose une passoire sur un grand récipient et verse-y le contenu de la cocotte. Garde tout le bouillon recueilli et retire le thym et le laurier des légumes.

Repère visuelLes légumes sont dans la passoire et le bouillon chaud est entièrement recueilli dans le récipient du dessous.

Le bon geste Ce bouillon sert à mouiller la sauce : le jeter ferait perdre tout le goût des légumes.

Cocotte en inox, margarine fondue jaune mélangée à la fécule de maïs blanche avec une cuillère en bois.
11
2 min

Préparer le roux

Dans la cocotte vide, fais fondre les 30 g de margarine à feu doux. Ajoute les 30 g de fécule de maïs d'un coup et mélange vivement.

Repère visuelLa margarine et la fécule forment une pâte lisse et mousseuse, sans paquet de poudre blanche.

Le bon geste Le roux est ce qui va épaissir la sauce de façon régulière.

Cocotte en inox, louche versant le bouillon doré dans le roux pendant qu'un fouet mélange une sauce orangée.
12
5 min

Mouiller la sauce au bouillon chaud

Verse le bouillon chaud louche par louche dans le roux en fouettant sans arrêt, et attends que la sauce soit lisse avant d'ajouter la louche suivante.

Repère visuelLa sauce est lisse, sans grumeau, et nappe le dos d'une cuillère.

Le bon geste Verser peu à peu évite les grumeaux et permet d'obtenir une sauce onctueuse.

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Ingrédients

Blanquette végétale aux pois chiches et champignons

  1. Pois chiches cuits égouttés780 g
  2. Carottes5 carottes
  3. Champignons de Paris frais300 g
  4. Poireau1 poireau
  5. Oignon1 oignon
  6. Ail2 gousses
  7. Bouillon de légumes en cube14 g, soit 1,4 cube de 10 g à dissoudre dans 700 ml d'eau bouillante pour obtenir les 700 ml de bouillon de la recette
  8. Vin blanc sec200 ml (20 cl)
  9. Crème végétale de soja250 ml (25 cl)
  10. Margarine végétale30 g
  11. Fécule de maïs30 g
  12. Huile d'oliveun peu, pour l'oignon puis pour les champignons ; la source ne chiffre pas cette quantité
  13. Thym séché1 g, environ 1 cuillère à café rase, dans le bouillon
  14. Feuilles de laurier2 feuilles pour le trempage du soja ; la source en met aussi dans le bouillon sans dire combien
  15. Romarin frais2 brins, vus dans le trempage du soja
  16. Paprika fuméselon le goût
  17. Ail en poudreselon le goût
  18. Sauce soja32 g (2 cuillères à soupe)

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Grande cocotte en inox remplie de pois chiches, rondelles de carotte et champignons, sauce orangée versée par-dessus depuis une casserole.
13
5 min

Réunir la garniture et la sauce

Remets les légumes, les pois chiches et les champignons dans la cocotte. Verse la sauce par-dessus, mélange délicatement et laisse chauffer quelques minutes à feu doux.

Repère visuelChaque pois chiche, chaque rondelle de carotte et chaque champignon est enrobé de sauce et l'ensemble frémit doucement.

Le bon geste Quelques minutes ensemble suffisent pour que la garniture prenne le goût de la sauce.

Cocotte en inox remplie de blanquette végétale, filet de crème végétale blanche versé sur les pois chiches, les carottes et les champignons.
14
3 min

Ajouter la crème en fin de cuisson

Verse les 25 cl de crème végétale, mélange et laisse juste réchauffer, sans faire bouillir. Sers chaud.

Repère visuelLa sauce est devenue plus claire et crémeuse, et elle est chaude sans bouillonner.

Le bon geste Ajoutée à la fin, la crème garde son onctuosité et adoucit la sauce.