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4 pages

Bouchées végétales à l’ananas, sauce aigre-douce
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Bouchées végétales à l’ananas, sauce aigre-douce

Des bouchées végétales de pois et de fèveroles panées au paprika fumé, frites puis nappées de sauce aigre-douce avec ananas, poivron et oignon. Recette bis de l’adaptation végane de la recette d’origine de papa.onmangequoi.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 12,3 g
Fibres
au moins 4,5 g
Fer
au moins 0,6 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 à 4 personnes
19 ingrédients15 étapes illustrées
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Ingrédients

Bouchées végétales à l’ananas, sauce aigre-douce

  1. Steaks végétaux de pois et de fèveroles300 g
  2. Poivron1
  3. Oignon1
  4. Ananas en boîte en tranches4 tranches
  5. Fécule de maïs2 c. à soupe bombées
  6. Farine de blé1 c. à soupe bombée
  7. Paprika fumé1 c. à café
  8. Ail en poudre1 c. à café
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Eau6 c. à soupe
  12. Huile végétale neutre pour la friturepour la friture
  13. Vinaigre de riz1 c. à soupe
  14. Sauce soja2 c. à soupe
  15. Ketchup1 c. à soupe
  16. Jus récupéré de la boîte d'ananasenviron 100 ml
  17. Sucre20 g
  18. Riz blanc pour le servicepour le service
  19. Cébette ciseléepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Retirer les graines du poivron puis le couper en morceaux sur une planche stable. Le résultat à reconnaître : Les morceaux de poivron ont des tailles proches.
1

Couper le poivron

Retirer les graines du poivron puis le couper en morceaux sur une planche stable.

Repère visuelLes morceaux de poivron ont des tailles proches.
Éplucher l’oignon puis le couper en morceaux de taille proche du poivron. Le résultat à reconnaître : Les morceaux d’oignon se séparent et ont une taille régulière.
2

Couper l’oignon

Éplucher l’oignon puis le couper en morceaux de taille proche du poivron.

Repère visuelLes morceaux d’oignon se séparent et ont une taille régulière.
Une main adulte anonyme incline une passoire contenant des morceaux jaunes pâles d’ananas en conserve, au-dessus d’un bol qui recueille leur jus. Montrer le liquide réservé et les morceaux égouttés, sans couteau ni emballage.
3

Égoutter l’ananas

Égoutter l’équivalent des quatre tranches d’ananas de la source en conservant environ 100 ml de leur jus. La conserve vérifiée contient déjà des morceaux : conserver cette découpe.

Repère visuelLes morceaux d’ananas sont égouttés et le jus est réservé.
Mélanger la fécule, la farine, le paprika fumé et l’ail en poudre, avec le sel et le poivre selon le goût. Incorporer les six cuillères à soupe d’eau. Le résultat à reconnaître : La pâte de panure est homogène et enrobe le dos d’une cuillère.
4

Mélanger la panure

Mélanger la fécule, la farine, le paprika fumé et l’ail en poudre, avec le sel et le poivre selon le goût. Incorporer les six cuillères à soupe d’eau.

Repère visuelLa pâte de panure est homogène et enrobe le dos d’une cuillère.
Couper activement des steaks végétaux de pois et fèveroles, texture hachée brun rosé, en bouchées régulières. Doigts repliés, couteau sur planche stable. Aucun tofu blanc ni poulet.
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Couper les steaks végétaux

Couper les 300 g de steaks végétaux de pois et de fèveroles en bouchées régulières sur une planche stable.

Repère visuelLes bouchées sont de taille régulière, à texture hachée dense.
Plonger les bouchées végétales dans la panure et mélanger délicatement pour les enrober. Le résultat à reconnaître : Chaque bouchée porte une couche de pâte de panure.
6

Enrober les bouchées végétales

Plonger les bouchées végétales dans la panure et mélanger délicatement pour les enrober.

Repère visuelChaque bouchée porte une couche de pâte de panure.
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Ingrédients

Bouchées végétales à l’ananas, sauce aigre-douce

  1. Steaks végétaux de pois et de fèveroles300 g
  2. Poivron1
  3. Oignon1
  4. Ananas en boîte en tranches4 tranches
  5. Fécule de maïs2 c. à soupe bombées
  6. Farine de blé1 c. à soupe bombée
  7. Paprika fumé1 c. à café
  8. Ail en poudre1 c. à café
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Eau6 c. à soupe
  12. Huile végétale neutre pour la friturepour la friture
  13. Vinaigre de riz1 c. à soupe
  14. Sauce soja2 c. à soupe
  15. Ketchup1 c. à soupe
  16. Jus récupéré de la boîte d'ananasenviron 100 ml
  17. Sucre20 g
  18. Riz blanc pour le servicepour le service
  19. Cébette ciseléepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Faire chauffer l’huile dans une poêle puis déposer les bouchées séparément à feu moyen-doux. Les retourner délicatement jusqu’à ce que leur croûte soit dorée ; la source frit ses bouchées 4 à 5 minutes. Le résultat à reconnaître : La panure est dorée et les bouchées se détachent facilement.
7

Frire les bouchées

Faire chauffer l’huile dans une poêle puis déposer les bouchées séparément à feu moyen-doux. Les retourner délicatement jusqu’à ce que leur croûte soit dorée ; la source frit ses bouchées 4 à 5 minutes.

Repère visuelLa panure est dorée et les bouchées se détachent facilement.
Réserver les bouchées frites. Dans une autre poêle avec un peu d’huile, faire revenir ensemble le poivron et l’oignon à feu vif en remuant. Le résultat à reconnaître : Les légumes sont saisis et restent légèrement croquants.
8

Saisir les légumes

Réserver les bouchées frites. Dans une autre poêle avec un peu d’huile, faire revenir ensemble le poivron et l’oignon à feu vif en remuant.

Repère visuelLes légumes sont saisis et restent légèrement croquants.
Verser la cuillère à soupe de vinaigre de riz sur les légumes et remuer. Le résultat à reconnaître : Le vinaigre est réparti au fond de la poêle et les sucs sont décollés.
9

Déglacer au vinaigre

Verser la cuillère à soupe de vinaigre de riz sur les légumes et remuer.

Repère visuelLe vinaigre est réparti au fond de la poêle et les sucs sont décollés.
Ajouter les deux cuillères à soupe de sauce soja et la cuillère à soupe de ketchup aux légumes. Le résultat à reconnaître : Le ketchup et la sauce soja sont répartis sur les légumes.
10

Ajouter les sauces

Ajouter les deux cuillères à soupe de sauce soja et la cuillère à soupe de ketchup aux légumes.

Repère visuelLe ketchup et la sauce soja sont répartis sur les légumes.
Ajouter les morceaux d’ananas, environ 100 ml du jus réservé et les 20 g de sucre. Le résultat à reconnaître : L’ananas baigne avec les légumes dans la sauce.
11

Ajouter l’ananas et son jus

Ajouter les morceaux d’ananas, environ 100 ml du jus réservé et les 20 g de sucre.

Repère visuelL’ananas baigne avec les légumes dans la sauce.
Porter à ébullition puis laisser réduire la sauce en remuant. Le résultat à reconnaître : La sauce est brillante et a une consistance sirupeuse.
12

Réduire la sauce

Porter à ébullition puis laisser réduire la sauce en remuant.

Repère visuelLa sauce est brillante et a une consistance sirupeuse.
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Ingrédients

Bouchées végétales à l’ananas, sauce aigre-douce

  1. Steaks végétaux de pois et de fèveroles300 g
  2. Poivron1
  3. Oignon1
  4. Ananas en boîte en tranches4 tranches
  5. Fécule de maïs2 c. à soupe bombées
  6. Farine de blé1 c. à soupe bombée
  7. Paprika fumé1 c. à café
  8. Ail en poudre1 c. à café
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Eau6 c. à soupe
  12. Huile végétale neutre pour la friturepour la friture
  13. Vinaigre de riz1 c. à soupe
  14. Sauce soja2 c. à soupe
  15. Ketchup1 c. à soupe
  16. Jus récupéré de la boîte d'ananasenviron 100 ml
  17. Sucre20 g
  18. Riz blanc pour le servicepour le service
  19. Cébette ciseléepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Remettre les bouchées végétales frites dans la sauce et mélanger délicatement pour les enrober. Le résultat à reconnaître : La sauce couvre les bouchées sans les écraser.
13

Napper les bouchées

Remettre les bouchées végétales frites dans la sauce et mélanger délicatement pour les enrober.

Repère visuelLa sauce couvre les bouchées sans les écraser.
Ciseler la cébette pour le service. Le résultat à reconnaître : La cébette est coupée en fines rondelles.
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Ciseler la cébette

Ciseler la cébette pour le service.

Repère visuelLa cébette est coupée en fines rondelles.
Servir le tofu à l’ananas sur du riz cuit et parsemer de cébette ciselée. La source ne dose pas ces accompagnements. Le résultat à reconnaître : La sauce et les bouchées recouvrent le riz ; la cébette est répartie dessus.
15

Servir sur le riz

Servir les bouchées végétales à l’ananas sur du riz cuit et parsemer de cébette ciselée. La source ne dose pas ces accompagnements.

Repère visuelLa sauce et les bouchées recouvrent le riz ; la cébette est répartie dessus.