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4 pages

Boulettes de tempeh sauce cacahuète

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AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Boulettes de tempeh sauce cacahuète

Les boulettes de tempeh de Jordan, dorées à la poêle puis terminées au four, nappées de sauce cacahuète. La variante à l’eau chaude et au vinaigre de riz, explicitement proposée par la source, est retenue. Les accompagnements sont libres et ne sont pas compris dans les quantités ni dans la nutrition.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 21,1 g
Fibres
au moins 7,7 g
Fer
au moins 2,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
17 ingrédients15 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Boulettes de tempeh sauce cacahuète

  1. Tempeh nature400 g
  2. Oignon nouveau1 oignon nouveau
  3. Ail frais2 gousses
  4. Sauce soja salée1 c. à soupe
  5. Boisson au soja nature3 c. à soupe
  6. Huile de tournesol2 c. à soupe
  7. Chapelure de pain40 g
  8. Huile de tournesolun peu, quantité non chiffrée par la source
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Beurre de cacahuète nature3 c. à soupe
  12. Tamari1 c. à soupe
  13. Vinaigre de riz1 c. à café
  14. Sirop d'érable1 c. à café
  15. Ail semoule1/2 c. à café
  16. Eau chaudepour ajuster la texture, quantité non chiffrée par la source
  17. Sésame noirfinition facultative, quantité non chiffrée par la source

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Couteau coupant l’oignon nouveau à la jonction blanc/vert sur planche stable ; mains anonymes.
1

Réserver le vert de l’oignon

Sépare le vert de l’oignon nouveau et réserve-le pour la finition.

Repère visuelLe vert est séparé du blanc.
Mains anonymes coupant la partie blanche de l’oignon nouveau, doigts en griffe.
2

Émincer le blanc de l’oignon

Émince la partie blanche de l’oignon nouveau.

Repère visuelLe blanc est émincé.
Tempeh beige à grains de soja visibles coupé en cubes sur planche.
3

Couper le tempeh

Coupe les 400 g de tempeh en morceaux.

Repère visuelLe tempeh est en morceaux prêts à mixer.
Bol de robot contenant une pâte de tempeh et d’oignon émiettée, lames immobiles, appareil arrêté.
4

Mixer le tempeh et l’oignon

Mets le tempeh et le blanc d’oignon dans le mixeur. Mixe à haute vitesse jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Repère visuelLa pâte est homogène.
Deux gousses d’ail ajoutées au bol du robot contenant la pâte de tempeh, appareil arrêté ; autres ingrédients déjà intégrés dans la pâte.
5

Mixer les assaisonnements

Ajoute la sauce soja, les 3 cuillères de lait de soja, les 2 cuillères d’huile, les deux gousses d’ail, le sel, le poivre et les 40 g de chapelure. Mixe brièvement à vitesse lente jusqu’à obtenir une masse compacte.

Repère visuelLa masse est compacte et facile à travailler.
Mains anonymes formant une boulette de pâte beige entre les paumes au-dessus d’un bol.
6

Former les boulettes

Forme les boulettes à la main.

Repère visuelLa pâte est façonnée en boulettes.
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Ingrédients

Boulettes de tempeh sauce cacahuète

  1. Tempeh nature400 g
  2. Oignon nouveau1 oignon nouveau
  3. Ail frais2 gousses
  4. Sauce soja salée1 c. à soupe
  5. Boisson au soja nature3 c. à soupe
  6. Huile de tournesol2 c. à soupe
  7. Chapelure de pain40 g
  8. Huile de tournesolun peu, quantité non chiffrée par la source
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Beurre de cacahuète nature3 c. à soupe
  12. Tamari1 c. à soupe
  13. Vinaigre de riz1 c. à café
  14. Sirop d'érable1 c. à café
  15. Ail semoule1/2 c. à café
  16. Eau chaudepour ajuster la texture, quantité non chiffrée par la source
  17. Sésame noirfinition facultative, quantité non chiffrée par la source

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Petit filet d’huile dans une poêle vide posée sur plaque éteinte.
7

Huiler légèrement la poêle

Verse un peu d’huile de tournesol dans une poêle encore froide.

Repère visuelLe fond de la poêle froide est légèrement huilé.
Boulettes beige doré dans une poêle légèrement huilée ; aucune sauce encore.
8

Dorer les boulettes

Dépose les boulettes dans la poêle légèrement huilée, départ à froid. Fais-les dorer sur toutes les faces.

Repère visuelLes boulettes sont dorées sur toutes les faces.
Poêle de boulettes dorées placée dans le four ; mains anonymes protégées par maniques, aucune main nue contre le métal chaud.
9
10 min

Terminer au four

Une fois les boulettes dorées, termine leur cuisson au four pendant 10 minutes à 180 °C.

Repère visuelLes boulettes ont terminé leurs 10 minutes au four.
Fouet mélangeant beurre de cacahuète et liquides bruns dans une casserole froide.
10

Mélanger la sauce cacahuète

Dans une casserole, mélange les 3 cuillères de beurre de cacahuète, la cuillère de tamari, la cuillère à café de vinaigre de riz, la cuillère à café de sirop d’érable et la demi-cuillère à café d’ail semoule.

Repère visuelLes ingrédients de la sauce sont mélangés.
Petit filet d’eau chaude versé dans la casserole de sauce cacahuète, mélangé au fouet ; aucun lait.
11

Délayer la sauce

Délaye avec un peu d’eau chaude jusqu’à obtenir la texture souhaitée. L’eau est une variante explicitement autorisée dans la légende et l’audio.

Repère visuelLa sauce est crémeuse et assez fluide pour napper.
Sauce cacahuète beige lisse dans une casserole sur feu doux, petites bulles naissantes, pas de boulettes.
12

Chauffer la sauce

Porte doucement la sauce à ébullition.

Repère visuelLa sauce arrive doucement à ébullition.
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Ingrédients

Boulettes de tempeh sauce cacahuète

  1. Tempeh nature400 g
  2. Oignon nouveau1 oignon nouveau
  3. Ail frais2 gousses
  4. Sauce soja salée1 c. à soupe
  5. Boisson au soja nature3 c. à soupe
  6. Huile de tournesol2 c. à soupe
  7. Chapelure de pain40 g
  8. Huile de tournesolun peu, quantité non chiffrée par la source
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Beurre de cacahuète nature3 c. à soupe
  12. Tamari1 c. à soupe
  13. Vinaigre de riz1 c. à café
  14. Sirop d'érable1 c. à café
  15. Ail semoule1/2 c. à café
  16. Eau chaudepour ajuster la texture, quantité non chiffrée par la source
  17. Sésame noirfinition facultative, quantité non chiffrée par la source

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Sauce beige crémeuse versée sur les boulettes dorées.
13

Napper les boulettes

Nappe les boulettes de sauce cacahuète.

Repère visuelLes boulettes sont nappées de sauce.
Mains anonymes ciselant seulement le vert de l’oignon nouveau au couteau sur planche stable, doigts en griffe.
14

Ciseler le vert de l’oignon

Si tu retiens cette finition facultative, cisèle le vert réservé de l’oignon nouveau.

Repère visuelLe vert réservé de l’oignon est ciselé.
Boulettes dorées nappées de sauce cacahuète, vert d’oignon nouveau ajouté, aucun sésame ni accompagnement.
15

Servir les boulettes

Parsème les boulettes nappées du vert ciselé de l’oignon, si tu retiens cette finition facultative. Le sésame noir est également facultatif. Répartis pour quatre personnes ; les accompagnements libres ne sont pas compris dans les quantités ni dans le calcul nutritionnel.

Repère visuelLes boulettes nappées sont prêtes à répartir pour quatre personnes.