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5 pages

Bourguignon de morceaux végétaux aux protéines de pois
AgentVeganRecette illustrée
100 % vegan

La fiche recette

Bourguignon de morceaux végétaux aux protéines de pois

Une recette bis du bourguignon d’origine : morceaux végétaux aux protéines de pois, carottes, champignons et oignons dans une sauce au vin rouge. Les légumes mijotent ; les morceaux sont cuits séparément puis ajoutés pour garder leur tenue.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 24,2 g
Fibres
au moins 14,4 g
Fer
au moins 4,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 à 5 personnes
12 ingrédients19 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Bourguignon de morceaux végétaux aux protéines de pois

  1. Steaks végétaux aux protéines de pois800 g
  2. Carottes4 carottes
  3. Champignons de Paris250 g
  4. Oignons2 gros oignons
  5. Vin rouge500 ml
  6. Farine de blé3 cuillères à soupe
  7. Thym fraisQuelques branches
  8. Feuilles de laurier2 feuilles
  9. SelSelon votre goût
  10. PoivreSelon votre goût
  11. Huile d'olive2 cuillères à soupe
  12. Margarine végétale2 cuillères à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Carotte tenue au-dessus du plan avec un économe ; carottes seulement.
1

Peler les carottes

Pelez les quatre carottes.

Repère visuelLa peau des carottes est retirée.
Couteau coupant une carotte sur une planche stable, prise en griffe sûre.
2

Couper les carottes

Coupez les carottes pelées en rondelles épaisses.

Repère visuelLes carottes sont coupées en rondelles épaisses de taille régulière.
Champignon nettoyé avec un linge ; champignons seuls.
3

Nettoyer les champignons

Nettoyez les champignons de Paris.

Repère visuelLes champignons ne portent plus de terre visible.
Couteau coupant un champignon en quartiers sur une planche stable.
4

Couper les champignons

Coupez les champignons de Paris en quartiers.

Repère visuelLes champignons sont coupés en quartiers.
Couteau éminçant un oignon, doigts en griffe.
5

Émincer les oignons

Émincez les deux gros oignons.

Repère visuelLes oignons forment des lamelles.
Margarine fondant dans une cocotte émaillée bleue, sans autre ingrédient.
6

Faire fondre la margarine

Faites fondre la margarine dans une grande cocotte à feu moyen.

Repère visuelLa margarine est fondue au fond de la cocotte.
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Ingrédients

Bourguignon de morceaux végétaux aux protéines de pois

  1. Steaks végétaux aux protéines de pois800 g
  2. Carottes4 carottes
  3. Champignons de Paris250 g
  4. Oignons2 gros oignons
  5. Vin rouge500 ml
  6. Farine de blé3 cuillères à soupe
  7. Thym fraisQuelques branches
  8. Feuilles de laurier2 feuilles
  9. SelSelon votre goût
  10. PoivreSelon votre goût
  11. Huile d'olive2 cuillères à soupe
  12. Margarine végétale2 cuillères à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Spatule remuant des lamelles d’oignon dans la margarine fondue.
7

Faire revenir les oignons

Ajoutez les oignons émincés et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés.

Repère visuelLes oignons sont tendres et légèrement dorés.
Spatule remuant carottes en rondelles et oignons dans la cocotte.
8

Ajouter les carottes

Ajoutez les carottes et faites-les sauter dans la cocotte.

Repère visuelLes rondelles de carotte sont réparties parmi les oignons.
Quartiers de champignon rejoignant les carottes et oignons dans la cocotte.
9

Ajouter les champignons

Ajoutez les champignons et faites sauter les légumes quelques minutes, jusqu’à ce qu’ils commencent à dorer légèrement.

Repère visuelLes légumes commencent à dorer légèrement.
Farine saupoudrée sur les légumes de la cocotte, sans morceaux végétaux.
10

Enrober de farine

Saupoudrez la farine sur les légumes et remuez pour enrober le tout.

Repère visuelLa farine enrobe les légumes sans amas secs.
Vin rouge versé dans la cocotte carottes, champignons et oignons.
11

Verser le vin rouge

Versez les 500 ml de vin rouge dans la cocotte.

Repère visuelLe vin rouge humidifie le mélange dans la cocotte.
Branches de thym et deux feuilles de laurier déposées sur le ragoût au vin.
12

Ajouter les aromates

Ajoutez quelques branches de thym frais et les deux feuilles de laurier.

Repère visuelLe thym et les feuilles de laurier sont dans la sauce.
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Ingrédients

Bourguignon de morceaux végétaux aux protéines de pois

  1. Steaks végétaux aux protéines de pois800 g
  2. Carottes4 carottes
  3. Champignons de Paris250 g
  4. Oignons2 gros oignons
  5. Vin rouge500 ml
  6. Farine de blé3 cuillères à soupe
  7. Thym fraisQuelques branches
  8. Feuilles de laurier2 feuilles
  9. SelSelon votre goût
  10. PoivreSelon votre goût
  11. Huile d'olive2 cuillères à soupe
  12. Margarine végétale2 cuillères à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Main anonyme assaisonnant la cocotte au moulin à poivre.
13

Assaisonner

Ajoutez le sel et le poivre selon votre goût, puis mélangez.

Repère visuelLe poivre est réparti dans la sauce et l’assaisonnement mélangé.
Cocotte bleue contenant seulement carottes, champignons, oignons, farine, vin rouge et aromates, couverte.
14

Laisser mijoter à couvert

Couvrez la cocotte et laissez cuire environ 1 heure à 1 heure 15, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et la sauce épaissie.

Repère visuelLes légumes sont tendres et la sauce épaissie.
Steaks végétaux de protéines de pois entiers dorés dans une poêle avec huile d’olive ; pas de seitan, pas de légumes dans cette poêle.
15

Cuire les steaks végétaux

Dans une poêle chaude, faites cuire les steaks végétaux à feu moyen avec l’huile d’olive prévue. Retournez-les suivant la notice actuelle du paquet ; ils doivent être cuits à cœur.

Repère visuelLes steaks végétaux sont cuits à cœur et dorés sur leurs deux faces.
Couteau découpant des steaks végétaux de pois cuits et dorés en gros morceaux sur une planche ; texture de galette végétale, pas fibres de seitan.
16

Découper les steaks cuits

Coupez les steaks végétaux cuits en gros morceaux.

Repère visuelLes steaks cuits forment de gros morceaux qui tiennent ensemble.
Gros morceaux de steaks végétaux de pois dorés incorporés délicatement dans le ragoût au vin rouge, carottes, oignons et champignons.
17

Incorporer les morceaux végétaux

Ajoutez les morceaux végétaux cuits aux légumes tendres et à la sauce épaissie. Mélangez délicatement pour les enrober sans les émietter.

Repère visuelLes gros morceaux végétaux sont chauds et enrobés de sauce.
Cuillère prélevant la sauce du bourguignon de morceaux végétaux, carottes, champignons et oignons.
18

Vérifier l’assaisonnement

Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.

Repère visuelL’assaisonnement convient à votre goût.
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Ingrédients

Bourguignon de morceaux végétaux aux protéines de pois

  1. Steaks végétaux aux protéines de pois800 g
  2. Carottes4 carottes
  3. Champignons de Paris250 g
  4. Oignons2 gros oignons
  5. Vin rouge500 ml
  6. Farine de blé3 cuillères à soupe
  7. Thym fraisQuelques branches
  8. Feuilles de laurier2 feuilles
  9. SelSelon votre goût
  10. PoivreSelon votre goût
  11. Huile d'olive2 cuillères à soupe
  12. Margarine végétale2 cuillères à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Bourguignon seul : morceaux de steaks végétaux de pois cuits, carottes en rondelles, champignons, lamelles d’oignon, sauce brune au vin rouge, sans purée.
19

Servir chaud

Servez le bourguignon chaud. La source propose, séparément, des pommes de terre vapeur, du riz ou des pâtes selon les préférences.

Repère visuelLe bourguignon est servi chaud avec sa sauce.