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3 pages

Bourguignon aux steaks végétaux
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Bourguignon aux steaks végétaux

Le bœuf bourguignon version végétale : des steaks végétaux de protéines texturées coupés en morceaux, des carottes, des champignons et des oignons revenus à la margarine, enrobés de farine puis mijotés plus d'une heure dans le vin rouge avec thym et laurier, jusqu'à une sauce épaisse et des carottes fondantes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 22 g
Fibres
au moins 10,4 g
Fer
au moins 4,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 à 5 portions
12 ingrédients12 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Bourguignon aux steaks végétaux

  1. Steaks végétaux de protéines texturées600 g
  2. Carottes4 carottes
  3. Champignons de Paris frais250 g
  4. Gros oignons2 gros oignons
  5. Vin rouge sec végan500 ml (2 tasses)
  6. Farine de blé3 cuillères à soupe
  7. Thym fraisquelques branches
  8. Feuilles de laurier2 feuilles
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Huile d'olive2 cuillères à soupe
  12. Margarine végétale2 cuillères à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Planche à découper en bois, oignon blanc coupé en deux et lamelles d'oignon fraîchement émincées, une main adulte tient l'oignon en griffe, couteau en action.
1

Émincer les oignons

Pèle les 2 gros oignons, coupe-les en deux puis émince-les en lamelles.

Repère visuelLes oignons forment des lamelles fines et régulières, sans peau sèche.

Le bon geste Des lamelles fines fondent dans la sauce pendant le mijotage.

Planche à découper en bois, carottes pelées orange et gros tronçons de carotte coupés au couteau, une main adulte posée sur les carottes.
2

Couper les carottes en rondelles épaisses

Pèle les 4 carottes et coupe-les en rondelles épaisses.

Repère visuelLes carottes sont pelées et coupées en rondelles épaisses de taille semblable.

Le bon geste Des morceaux épais restent entiers après plus d'une heure de mijotage.

Planche à découper en bois couverte de champignons de Paris blancs coupés en quartiers, une main adulte coupe un champignon au couteau.
3

Couper les champignons en quartiers

Nettoie les 250 g de champignons de Paris, retire le bout terreux du pied et coupe chaque champignon en quatre.

Repère visuelChaque champignon est propre et coupé en quatre quartiers.

Le bon geste Des quartiers gardent de la mâche dans la sauce au lieu de disparaître.

Planche à découper en bois, steaks végétaux bruns coupés en quatre morceaux d'une bouchée, une main adulte tient un steak pendant que le couteau le coupe.
4

Couper les steaks végétaux en morceaux

Coupe chacun des 6 steaks végétaux (600 g) en quatre morceaux d'une bouchée.

Repère visuelLes steaks forment des morceaux d'une bouchée de taille semblable.

Le bon geste Des morceaux d'une bouchée s'enrobent de sauce et restent entiers pendant le mijotage.

Grande cocotte en fonte bleue sur une plaque, margarine fondue et lamelles d'oignon qui blondissent au fond, cuillère en bois.
5

Faire revenir les oignons à la margarine

Dans une grande cocotte, fais fondre les 2 cuillères à café de margarine à feu moyen. Ajoute les oignons émincés et fais-les revenir en remuant jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.

Repère visuelLes oignons sont tendres, translucides et légèrement dorés sur les bords.

Le bon geste Les oignons dorés donnent sa base de goût à toute la sauce.

Cocotte en fonte bleue remplie d'oignons blonds, de tronçons de carotte et de quartiers de champignons qui commencent à dorer, filet d'huile d'olive versé dessus.
6

Faire sauter les carottes et les champignons

Ajoute les carottes, les champignons et les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans la cocotte. Fais sauter quelques minutes en remuant, jusqu'à ce que les légumes commencent à dorer légèrement.

Repère visuelLes champignons ont pris une couleur dorée par endroits et les carottes brillent d'huile.

Le bon geste Dorer les légumes avant le vin ajoute un goût grillé à la sauce.

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Ingrédients

Bourguignon aux steaks végétaux

  1. Steaks végétaux de protéines texturées600 g
  2. Carottes4 carottes
  3. Champignons de Paris frais250 g
  4. Gros oignons2 gros oignons
  5. Vin rouge sec végan500 ml (2 tasses)
  6. Farine de blé3 cuillères à soupe
  7. Thym fraisquelques branches
  8. Feuilles de laurier2 feuilles
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Huile d'olive2 cuillères à soupe
  12. Margarine végétale2 cuillères à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Cocotte en fonte bleue, morceaux de steak végétal brun glissés depuis une planche sur les carottes, champignons et oignons revenus.
7

Ajouter les steaks végétaux

Ajoute les morceaux de steak végétal dans la cocotte et mélange bien avec les légumes.

Repère visuelLes morceaux de steak végétal sont répartis entre les carottes, les champignons et les oignons.

Le bon geste Les steaks prennent le goût des légumes revenus avant d'être mouillés.

Vue de dessus d'une cocotte, farine blanche versée à la cuillère sur des morceaux de steak végétal, des tronçons de carotte, des champignons et des oignons.
8

Saupoudrer de farine

Saupoudre les 3 cuillères à soupe de farine sur les morceaux de steak végétal et les légumes, puis remue pour bien enrober le tout.

Repère visuelIl ne reste plus de tas de farine blanche : chaque morceau est enrobé d'un voile mat.

Le bon geste La farine épaissit le vin pendant la cuisson et donne une sauce nappante.

Bouteille de vin rouge versée en filet dans une cocotte en fonte bleue remplie de steak végétal et de légumes farinés.
9

Verser le vin rouge

Verse les 500 ml de vin rouge dans la cocotte et mélange en grattant le fond.

Repère visuelLe vin couvre presque la garniture et le fond de la cocotte ne garde plus de farine collée.

Le bon geste Le vin rouge est le liquide de cuisson qui donne au plat sa couleur et son goût de bourguignon.

Cocotte en fonte bleue remplie de bourguignon au vin rouge, une branche de thym et deux feuilles de laurier posées sur les morceaux de steak végétal, les carottes et les champignons.
10

Ajouter le thym, le laurier, le sel et le poivre

Ajoute quelques branches de thym, les 2 feuilles de laurier, du sel et du poivre selon ton goût, puis mélange bien.

Repère visuelLes branches de thym et les feuilles de laurier sont posées dans la sauce au vin et le tout est mélangé.

Le bon geste Le thym et le laurier parfument la sauce pendant tout le mijotage.

Cocotte en fonte bleue fermée par son couvercle sur une plaque de cuisson, à feu doux.
11

Laisser mijoter à couvert

Couvre la cocotte et laisse cuire environ 1 heure à 1 heure 15, jusqu'à ce que les carottes soient tendres et que la sauce ait épaissi.

Repère visuelUne lame de couteau entre sans résistance dans un morceau de carotte et la sauce nappe le dos d'une cuillère.

Le bon geste Le long mijotage attendrit les carottes, fait épaissir la sauce et imprègne les morceaux de steak végétal de vin rouge.

Louche qui dépose du bourguignon au steak végétal, carottes et lamelles d'oignon dans une sauce bordeaux brillante au fond d'un bol creux noir.
12

Goûter, rectifier et servir

Goûte la sauce et ajuste le sel et le poivre si besoin. Sers le bourguignon chaud, avec des pommes de terre vapeur, une purée, du riz ou des pâtes.

Repère visuelLa sauce goûtée est assez salée et poivrée, et le bourguignon fume dans l'assiette.

Le bon geste La sauce a réduit pendant la cuisson : c'est le seul moment fiable pour ajuster l'assaisonnement.