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4 pages

Bowl de pois chiches rôtis, aubergine et galettes de boulgour
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Bowl de pois chiches rôtis, aubergine et galettes de boulgour

Pois chiches et aubergine rôtis au thym, galettes de boulgour et légumes, tomates cerises, morceaux de fromage végétal et menthe fraîche.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 19,2 g
Fibres
au moins 20,9 g
Fer
au moins 4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
12 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Bowl de pois chiches rôtis, aubergine et galettes de boulgour

  1. Aubergine fraîche1 petite aubergine
  2. Pois chiches en conserve1 boîte
  3. Huile d'olive1 c. à soupe
  4. Thym séché1 c. à soupe
  5. Sel1 pincée
  6. Galettes de boulgour et légumes véganes200 g
  7. Tomates cerises150 g
  8. Fromage végétal en tranches sans soja60 g
  9. Menthe fraîchequelques feuilles
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Un plat contenant l’aubergine entière au premier plan près d’un four fermé ; aucun chiffre affiché.
1

Préchauffer le four

Préchauffe le four à 190 °C en chaleur traditionnelle, ou 170 °C en chaleur tournante.

Repère visuelLe four a atteint la température choisie.
Main anonyme en griffe ; couteau coupant l’aubergine en cubes ; peau violette.
2

Couper l’aubergine

Coupe la petite aubergine en cubes sur une planche stable.

Repère visuelLes morceaux ont une taille régulière.
Pois chiches cuits dans une passoire au-dessus d’un bol ; geste sourcé par la recette d’origine.
3

Égoutter les pois chiches

Verse la boîte de pois chiches dans une passoire pour évacuer le liquide.

Repère visuelLes pois chiches ne baignent plus dans le liquide de conserve.
Main anonyme maintenant la passoire de pois chiches sous un filet d’eau.
4

Rincer les pois chiches

Rince les pois chiches dans la passoire sous l’eau.

Repère visuelLes grains sont rincés et l’eau s’écoule à travers la passoire.
Doigts anonymes retirant la fine peau d’un pois chiche cuit au-dessus d’un bol.
5

Retirer la peau des pois chiches

Retire les petites peaux des pois chiches avec les doigts.

Repère visuelLes peaux retirées sont séparées des grains.
Bol avec mélange encore cru d’aubergine cubée et pois chiches, thym séché visible ; cuillère mélangeant.
6

Assaisonner avant de rôtir

Mélange les cubes d’aubergine et les pois chiches avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, 1 c. à soupe de thym séché et 1 pincée de sel.

Repère visuelL’huile et le thym sont répartis sur les cubes et les grains.
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Ingrédients

Bowl de pois chiches rôtis, aubergine et galettes de boulgour

  1. Aubergine fraîche1 petite aubergine
  2. Pois chiches en conserve1 boîte
  3. Huile d'olive1 c. à soupe
  4. Thym séché1 c. à soupe
  5. Sel1 pincée
  6. Galettes de boulgour et légumes véganes200 g
  7. Tomates cerises150 g
  8. Fromage végétal en tranches sans soja60 g
  9. Menthe fraîchequelques feuilles
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Plaque avec papier cuisson et mélange cru étalé ; main anonyme et cuillère.
7

Répartir sur la plaque

Répartis le mélange sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Repère visuelLes cubes et grains sont étalés sur la plaque.
Plaque sortie du four avec cubes d’aubergine tendres et pois chiches grillés ; aucune tomate ni galette sur la plaque.
8

Rôtir l’aubergine et les pois chiches

Enfourne à mi-hauteur pendant 22 à 24 minutes, ou jusqu’à ce que l’aubergine soit bien tendre.

Repère visuelL’aubergine est bien tendre et les pois chiches sont grillés.
Couteau en action sur une tomate cerise, autres tomates rouges et jaunes entières et coupées.
9

Couper les tomates cerises

Coupe les 150 g de tomates cerises en deux et réserve-les.

Repère visuelLes tomates sont coupées en deux et gardent leur jus.
Tranches végétales saveur cheddar jaune pâle découpées en petits carrés sur une planche. Aucune feta blanche.
10

Découper le fromage végétal

Découpe les 60 g de fromage végétal en petits morceaux. Réserve-les pour le dressage.

Repère visuelLe fromage végétal est en petits morceaux faciles à répartir.
Deux grandes galettes de boulgour et légumes dans une poêle sans bain d’huile ; spatule retournant une galette. Aucune galette verte aux épinards.
11
6 min

Réchauffer les galettes de boulgour

Dans une poêle sans ajout de matière grasse, saisis les 200 g de galettes de boulgour et légumes à feu moyen pendant 3 minutes de chaque côté, selon leur notice.

Repère visuelLes deux faces des galettes sont chaudes et légèrement dorées.
Deux bols : aubergine et pois chiches grillés, une galette de boulgour par bol, tomates rouges et jaunes coupées, petits carrés de fromage végétal jaune. Pas encore de menthe.
12

Dresser les deux bols

Répartis les aubergines et pois chiches grillés, les galettes chaudes, les tomates cerises et les morceaux de fromage végétal dans deux bols.

Repère visuelChaque bol contient la moitié des ingrédients préparés.
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Ingrédients

Bowl de pois chiches rôtis, aubergine et galettes de boulgour

  1. Aubergine fraîche1 petite aubergine
  2. Pois chiches en conserve1 boîte
  3. Huile d'olive1 c. à soupe
  4. Thym séché1 c. à soupe
  5. Sel1 pincée
  6. Galettes de boulgour et légumes véganes200 g
  7. Tomates cerises150 g
  8. Fromage végétal en tranches sans soja60 g
  9. Menthe fraîchequelques feuilles
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Bol terminé avec pois chiches et aubergine rôtis, tomates, une galette de boulgour, morceaux jaunes de fromage végétal et feuilles de menthe fraîche.
13

Terminer avec la menthe

Ajoute quelques feuilles de menthe fraîche. Sale et poivre selon le goût, puis ajoute un filet d’huile d’olive si tu le souhaites.

Repère visuelLa menthe est répartie et l’assaisonnement convient au goût.