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4 pages

Brochettes de wraps au haché de soja et légumes, sauce moutarde-agave
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Brochettes de wraps au haché de soja et légumes, sauce moutarde-agave

Des tortillas garnies de haché de soja, poivron rouge, oignon et coriandre, empilées puis découpées en trois brochettes et dorées au air fryer. La sauce associe yaourt de soja nature, moutarde et sirop d’agave.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 20,3 g
Fibres
au moins 9,8 g
Fer
au moins 3,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 personnes
10 ingrédients14 étapes illustrées
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Ingrédients

Brochettes de wraps au haché de soja et légumes, sauce moutarde-agave

  1. Grands wraps de blé5 grands wraps
  2. Haché de soja cuisiné500 g
  3. Poivron rouge1/2 poivron
  4. Oignon1/2 oignon
  5. Coriandre fraîcheselon le goût
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Yaourt de soja nature3 càs
  9. Moutarde1/2 càc
  10. Sirop d'agave1 càs

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Découpez les cinq grands wraps en rectangles de même taille sur une planche stable. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
1

Tailler les wraps

Découpez les cinq grands wraps en rectangles de même taille sur une planche stable.

Repère visuelLes cinq rectangles se superposent bord à bord.
Émincez le demi-poivron rouge en petits morceaux, doigts repliés sur une planche stable. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
2

Émincer le poivron

Émincez le demi-poivron rouge en petits morceaux, doigts repliés sur une planche stable.

Repère visuelLe demi-poivron est détaillé en petits morceaux.
Émincez le demi-oignon finement sur une planche stable, doigts repliés. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
3

Émincer l’oignon

Émincez le demi-oignon finement sur une planche stable, doigts repliés.

Repère visuelLe demi-oignon est finement émincé.
Ciselez la coriandre fraîche selon le goût sur une planche stable. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
4

Ciseler la coriandre

Ciselez la coriandre fraîche selon le goût sur une planche stable.

Repère visuelLes feuilles de coriandre sont ciselées.
Mélangez dans un saladier les 500 g de haché de soja cuisiné, le poivron, l’oignon, la coriandre, le sel et le poivre selon le goût. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
5

Mélanger la farce végétale

Mélangez dans un saladier les 500 g de haché de soja cuisiné, le poivron, l’oignon, la coriandre, le sel et le poivre selon le goût.

Repère visuelLes légumes et les herbes sont répartis dans toute la farce.
Répartissez toute la farce en couche régulière sur quatre rectangles de wrap, en la tassant légèrement pour maintenir le haché plus émietté. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
6

Étaler sur quatre wraps

Répartissez toute la farce en couche régulière sur quatre rectangles de wrap, en la tassant légèrement pour maintenir le haché plus émietté.

Repère visuelLes quatre rectangles portent une couche régulière de farce.
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Ingrédients

Brochettes de wraps au haché de soja et légumes, sauce moutarde-agave

  1. Grands wraps de blé5 grands wraps
  2. Haché de soja cuisiné500 g
  3. Poivron rouge1/2 poivron
  4. Oignon1/2 oignon
  5. Coriandre fraîcheselon le goût
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Yaourt de soja nature3 càs
  9. Moutarde1/2 càc
  10. Sirop d'agave1 càs

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Superposez les quatre wraps garnis, ajoutez le cinquième wrap nature sur le dessus et aplatissez le montage pour faire adhérer les couches. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
7

Empiler les wraps garnis

Superposez les quatre wraps garnis, ajoutez le cinquième wrap nature sur le dessus et aplatissez le montage pour faire adhérer les couches.

Repère visuelLes cinq wraps sont alignés et les couches restent compactes.
Découpez le montage en quatre bandes de largeur comparable, en maintenant les couches loin du trajet de la lame. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
8

Découper quatre bandes

Découpez le montage en quatre bandes de largeur comparable, en maintenant les couches loin du trajet de la lame.

Repère visuelLe montage est partagé en quatre bandes régulières.
Superposez les quatre bandes en alignant leurs bords pour former un bloc de couches alternées. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
9

Superposer les bandes

Superposez les quatre bandes en alignant leurs bords pour former un bloc de couches alternées.

Repère visuelLes quatre bandes forment un bloc aligné.
Traversez le bloc avec trois piques à brochettes espacées régulièrement, en tenant les doigts hors du trajet des pointes. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
10

Placer les trois piques

Traversez le bloc avec trois piques à brochettes espacées régulièrement, en tenant les doigts hors du trajet des pointes.

Repère visuelLes trois piques traversent et maintiennent toutes les couches.
Coupez le bloc entre les trois piques pour obtenir trois brochettes, une par personne. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
11

Séparer les trois brochettes

Coupez le bloc entre les trois piques pour obtenir trois brochettes, une par personne.

Repère visuelTrois brochettes séparées restent maintenues par leur pique.
Faites cuire les brochettes au air fryer à 180 °C pendant les 15 minutes annoncées par la source. Vérifiez que le cœur est chaud et que les bords des tortillas sont dorés ; le haché utilisé est une préparation de soja déjà cuisinée. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
12
15 min

Dorer au air fryer

Faites cuire les brochettes au air fryer à 180 °C pendant les 15 minutes annoncées par la source. Vérifiez que le cœur est chaud et que les bords des tortillas sont dorés ; le haché utilisé est une préparation de soja déjà cuisinée.

Repère visuelLes bords sont dorés et croustillants, le cœur est chaud.
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Ingrédients

Brochettes de wraps au haché de soja et légumes, sauce moutarde-agave

  1. Grands wraps de blé5 grands wraps
  2. Haché de soja cuisiné500 g
  3. Poivron rouge1/2 poivron
  4. Oignon1/2 oignon
  5. Coriandre fraîcheselon le goût
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Yaourt de soja nature3 càs
  9. Moutarde1/2 càc
  10. Sirop d'agave1 càs

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Pendant la cuisson, mélangez les 3 càs de yaourt de soja nature, la demi-càc de moutarde et la càs de sirop d’agave avec du sel et du poivre selon le goût. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
13

Mélanger la sauce

Pendant la cuisson, mélangez les 3 càs de yaourt de soja nature, la demi-càc de moutarde et la càs de sirop d’agave avec du sel et du poivre selon le goût.

Repère visuelLa sauce est homogène, sans amas de moutarde.
Servez les trois brochettes chaudes avec la sauce moutarde-agave. Montrer uniquement cette phase, sans texte ni personne identifiable ; soja cuisiné brun-rouge émietté, jamais viande rose.
14

Servir les brochettes

Servez les trois brochettes chaudes avec la sauce moutarde-agave.

Repère visuelLes trois brochettes chaudes sont servies avec leur sauce.