Retour à la recette
5 pages

Burrito de légumes aux pois chiches
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Burrito de légumes aux pois chiches

Une galette de pomme de terre, carotte et courgette enveloppe des pois chiches crémeux au yaourt de soja, de la salade et de la tomate. Version végane adaptée du burrito sans tortilla de recettes.de.vince.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 28,6 g
Fibres
au moins 26,9 g
Fer
au moins 6,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 portions
12 ingrédients19 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Burrito de légumes aux pois chiches

  1. Pomme de terre230 g
  2. Carottes255 g
  3. Courgette250 g
  4. Farine de blé T5565 g
  5. Eau du robinet130 ml
  6. Fromage végétal en tranches sans soja150 g
  7. Pois chiches en conserve, égouttés250 g
  8. Pois chiches en conserve, à écraser300 g
  9. Yaourt de soja nature40 g
  10. Paprika mouluselon le goût
  11. Salade verte130 g
  12. Tomate fraîche150 g

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Une seule photographie carrée du geste « Râper la pomme de terre »: Râpe les 230 g de pomme de terre au-dessus d’un grand saladier. État obtenu: La pomme de terre forme des filaments réguliers.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
1

Râper la pomme de terre

Râpe les 230 g de pomme de terre au-dessus d’un grand saladier.

Repère visuelLa pomme de terre forme des filaments réguliers.
Une seule photographie carrée du geste « Râper les carottes »: Râpe les 255 g de carottes dans le même saladier. État obtenu: Les carottes sont réduites en filaments.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
2

Râper les carottes

Râpe les 255 g de carottes dans le même saladier.

Repère visuelLes carottes sont réduites en filaments.
Une seule photographie carrée du geste « Râper la courgette »: Râpe les 250 g de courgette dans le saladier. État obtenu: La courgette forme des filaments mêlés aux autres légumes.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
3

Râper la courgette

Râpe les 250 g de courgette dans le saladier.

Repère visuelLa courgette forme des filaments mêlés aux autres légumes.
Une seule photographie carrée du geste « Égoutter les légumes »: Presse les légumes râpés dans un torchon propre au-dessus d’un récipient pour enlever l’excédent de jus. État obtenu: Les légumes restent humides mais ne rendent plus un filet de jus sous une pression douce.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
4

Égoutter les légumes

Presse les légumes râpés dans un torchon propre au-dessus d’un récipient pour enlever l’excédent de jus.

Repère visuelLes légumes restent humides mais ne rendent plus un filet de jus sous une pression douce.
Une seule photographie carrée du geste « Préparer le liant au blé »: Fouette les 65 g de farine de blé T55 avec les 130 ml d’eau pour former une pâte lisse. Cette liaison est une adaptation végétale et introduit du gluten. État obtenu: Le liant est lisse et ne contient pas d’amas de farine.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
5

Préparer le liant au blé

Fouette les 65 g de farine de blé T55 avec les 130 ml d’eau pour former une pâte lisse. Cette liaison est une adaptation végétale et introduit du gluten.

Repère visuelLe liant est lisse et ne contient pas d’amas de farine.
Découpe sûre de tranches végétales jaune clair en fines lanières sur une planche; deux mains anonymes, prise en griffe, aucun emballage.
6

Découper le fromage végétal

Découpe les 150 g de tranches de fromage végétal en fines lanières sur une planche stable, les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes tranches sont découpées en fines lanières faciles à répartir.
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Burrito de légumes aux pois chiches

  1. Pomme de terre230 g
  2. Carottes255 g
  3. Courgette250 g
  4. Farine de blé T5565 g
  5. Eau du robinet130 ml
  6. Fromage végétal en tranches sans soja150 g
  7. Pois chiches en conserve, égouttés250 g
  8. Pois chiches en conserve, à écraser300 g
  9. Yaourt de soja nature40 g
  10. Paprika mouluselon le goût
  11. Salade verte130 g
  12. Tomate fraîche150 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Une seule photographie carrée du geste « Mélanger la galette »: Mélange les légumes râpés bien égouttés, le liant au blé, les fines lanières de fromage végétal et du paprika selon le goût. État obtenu: Les filaments sont uniformément enrobés; le mélange ne baigne pas dans du liquide.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
7

Mélanger la galette

Mélange les légumes râpés bien égouttés, le liant au blé, les fines lanières de fromage végétal et du paprika selon le goût.

Repère visuelLes filaments sont uniformément enrobés; le mélange ne baigne pas dans du liquide.
Une seule photographie carrée du geste « Étaler la galette »: Étale le mélange en rectangle fin et régulier sur une plaque couverte de papier cuisson. État obtenu: Le rectangle est continu et d’épaisseur régulière, sans trou.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
8

Étaler la galette

Étale le mélange en rectangle fin et régulier sur une plaque couverte de papier cuisson.

Repère visuelLe rectangle est continu et d’épaisseur régulière, sans trou.
Une seule photographie carrée du geste « Cuire la galette »: Fais cuire au four à 180 °C pendant 30 minutes, jusqu’à ce que la galette se tienne et que ses bords soient légèrement dorés. Les 30 minutes sont annoncées dans la recette d’origine; 180 °C est le réglage choisi pour l’adaptation végétale, absent de la source. État obtenu: La surface est prise et les bords commencent à dorer; la galette se détache du papier sans se déchirer.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
9
30 min

Cuire la galette

Fais cuire au four à 180 °C pendant 30 minutes, jusqu’à ce que la galette se tienne et que ses bords soient légèrement dorés. Les 30 minutes sont annoncées dans la recette d’origine; 180 °C est le réglage choisi pour l’adaptation végétale, absent de la source.

Repère visuelLa surface est prise et les bords commencent à dorer; la galette se détache du papier sans se déchirer.
Une seule photographie carrée du geste « Égoutter les pois chiches »: Égoutte les pois chiches en conserve. Pèse 250 g pour la garniture et 300 g pour sa base crémeuse; les poids sont ceux des pois chiches égouttés. État obtenu: Deux parts de pois chiches cuits égouttés sont prêtes, de 250 g et de 300 g.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
10

Égoutter les pois chiches

Égoutte les pois chiches en conserve. Pèse 250 g pour la garniture et 300 g pour sa base crémeuse; les poids sont ceux des pois chiches égouttés.

Repère visuelDeux parts de pois chiches cuits égouttés sont prêtes, de 250 g et de 300 g.
Une seule photographie carrée du geste « Écraser la base de pois chiches »: Écrase les 300 g de pois chiches à la fourchette pour former une purée grossière. État obtenu: Les pois chiches forment une pâte épaisse avec seulement de petits morceaux.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
11

Écraser la base de pois chiches

Écrase les 300 g de pois chiches à la fourchette pour former une purée grossière.

Repère visuelLes pois chiches forment une pâte épaisse avec seulement de petits morceaux.
Une seule photographie carrée du geste « Mélanger la garniture »: Mélange les 300 g de pois chiches écrasés, les 250 g de pois chiches entiers et les 40 g de yaourt de soja nature. État obtenu: La garniture est épaisse, avec des pois chiches entiers enrobés de crème.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
12

Mélanger la garniture

Mélange les 300 g de pois chiches écrasés, les 250 g de pois chiches entiers et les 40 g de yaourt de soja nature.

Repère visuelLa garniture est épaisse, avec des pois chiches entiers enrobés de crème.
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Burrito de légumes aux pois chiches

  1. Pomme de terre230 g
  2. Carottes255 g
  3. Courgette250 g
  4. Farine de blé T5565 g
  5. Eau du robinet130 ml
  6. Fromage végétal en tranches sans soja150 g
  7. Pois chiches en conserve, égouttés250 g
  8. Pois chiches en conserve, à écraser300 g
  9. Yaourt de soja nature40 g
  10. Paprika mouluselon le goût
  11. Salade verte130 g
  12. Tomate fraîche150 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Une seule photographie carrée du geste « Couper la salade »: Émince les 130 g de salade propre et bien égouttée sur une planche stable. État obtenu: La salade est découpée en petites lanières et ne porte plus d’eau visible.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
13

Couper la salade

Émince les 130 g de salade propre et bien égouttée sur une planche stable.

Repère visuelLa salade est découpée en petites lanières et ne porte plus d’eau visible.
Une seule photographie carrée du geste « Trancher la tomate »: Coupe les 150 g de tomate en tranches fines, en tenant le fruit avec les doigts repliés. État obtenu: Les tranches sont régulières et assez fines pour le roulage.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
14

Trancher la tomate

Coupe les 150 g de tomate en tranches fines, en tenant le fruit avec les doigts repliés.

Repère visuelLes tranches sont régulières et assez fines pour le roulage.
Une seule photographie carrée du geste « Étaler la garniture »: Lorsque la galette peut être manipulée sans se casser, étale la garniture dessus en laissant les bords libres. État obtenu: La garniture forme une couche régulière, éloignée du bord de fermeture.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
15

Étaler la garniture

Lorsque la galette peut être manipulée sans se casser, étale la garniture dessus en laissant les bords libres.

Repère visuelLa garniture forme une couche régulière, éloignée du bord de fermeture.
Une seule photographie carrée du geste « Ajouter la salade »: Répartis la salade sur la garniture crémeuse. État obtenu: La salade couvre la garniture sans amas au niveau des bords.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
16

Ajouter la salade

Répartis la salade sur la garniture crémeuse.

Repère visuelLa salade couvre la garniture sans amas au niveau des bords.
Une seule photographie carrée du geste « Ajouter la tomate »: Dispose les tranches de tomate sur la salade. État obtenu: Les tranches sont réparties sur la garniture et les bords restent libres.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
17

Ajouter la tomate

Dispose les tranches de tomate sur la salade.

Repère visuelLes tranches sont réparties sur la garniture et les bords restent libres.
Une seule photographie carrée du geste « Rouler le burrito »: Roule la galette autour de sa garniture à l’aide du papier cuisson, en serrant doucement. Le papier aide au roulage et reste à l’extérieur. État obtenu: Le rouleau tient fermé et la garniture reste enfermée dans la galette.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
18

Rouler le burrito

Roule la galette autour de sa garniture à l’aide du papier cuisson, en serrant doucement. Le papier aide au roulage et reste à l’extérieur.

Repère visuelLe rouleau tient fermé et la garniture reste enfermée dans la galette.
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Burrito de légumes aux pois chiches

  1. Pomme de terre230 g
  2. Carottes255 g
  3. Courgette250 g
  4. Farine de blé T5565 g
  5. Eau du robinet130 ml
  6. Fromage végétal en tranches sans soja150 g
  7. Pois chiches en conserve, égouttés250 g
  8. Pois chiches en conserve, à écraser300 g
  9. Yaourt de soja nature40 g
  10. Paprika mouluselon le goût
  11. Salade verte130 g
  12. Tomate fraîche150 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Une seule photographie carrée du geste « Partager en deux portions »: Retire tout papier et tout aluminium avant de couper le burrito en deux portions avec un couteau sur une planche stable. État obtenu: Deux portions sont coupées net; aucun papier ni aluminium ne se trouve dans les aliments.. Uniquement les ingrédients autorisés à cette étape; pas de visage, de texte ou d’ingrédient animal.
19

Partager en deux portions

Retire tout papier et tout aluminium avant de couper le burrito en deux portions avec un couteau sur une planche stable.

Repère visuelDeux portions sont coupées net; aucun papier ni aluminium ne se trouve dans les aliments.