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4 pages

Burritos véganes au riz, poivrons et tranchettes végétales
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Burritos véganes au riz, poivrons et tranchettes végétales

20 tortillas garnies de riz à la tomate, de haché de soja aux poivrons et de tranchettes végétales émincées, à préparer en lot comme dans la recette d’origine.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 13,2 g
Fibres
au moins 6,9 g
Fer
au moins 2,3 mg
Temps total
60 min
Pour
20 wraps
18 ingrédients16 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Burritos véganes au riz, poivrons et tranchettes végétales

  1. Haché végétal de soja cuisiné1250 g
  2. Oignon rouge2 oignons
  3. Poivron rouge4 poivrons
  4. Sauce fajita300 g
  5. Paprika moulu3 c. à café
  6. Ail en poudre3 c. à café
  7. Cumin moulu2 c. à café
  8. Origan séché2 c. à café
  9. Sel de table3 c. à café
  10. Poivre noir moulu2 c. à café
  11. Riz basmati blanc sec300 g
  12. Concentré de tomates5 c. à soupe
  13. Bouillon cube de légumes végan1 cube
  14. Tortillas de blé20 tortillas
  15. Tranchettes végétales sans soja300 g
  16. Huile d'olivepour huiler
  17. Ail fraisun peu
  18. Eaupour la cuisson

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Dés de poivron rouge sur une planche, une main adulte anonyme en prise de griffe, couteau sûr.
1

Couper les poivrons

Coupe les 4 poivrons rouges en dés sur une planche stable, les doigts repliés loin du couteau.

Repère visuelLes poivrons sont en dés, sans pédoncule ni graines.
Oignon rouge émincé sur planche stable ; main anonyme et prise de griffe.
2

Couper les oignons

Coupe les 2 oignons rouges en petits morceaux sur la planche, les doigts repliés.

Repère visuelLes oignons sont découpés en petits morceaux.
Un peu d’ail frais haché, couteau et main adulte anonyme avec doigts repliés.
3

Hacher l’ail

Hache un peu d’ail frais sur la planche. La recette d’origine cite cet aromate sans le doser ; garde la quantité à ton goût.

Repère visuelL’ail forme de petits morceaux.
Une seule poêle avec poivrons rouges en dés, oignons et ail dans un peu d’huile ; mélange à la spatule.
4

Faire revenir les légumes

Fais revenir les poivrons, les oignons et l’ail ensemble dans une grande poêle avec de l’huile d’olive pour la cuisson.

Repère visuelLes légumes commencent à s’assouplir et sont enrobés d’huile.
Haché végétal brun émietté avec dés de poivron et oignon, spatule en action dans la poêle ; aucun bœuf.
5

Cuire le haché végétal

Ajoute les 1250 g de haché végétal de soja cuisiné aux légumes et émiette-le avec une spatule. Fais-le chauffer en remuant ; sa notice permet de l’intégrer à la recette et de cuire la préparation.

Repère visuelLe haché est émietté et chaud dans les légumes.
Ajout d’épices et d’origan à la farce végétale cuite dans une poêle.
6

Assaisonner la farce

Incorpore 3 c. à café de paprika, 3 c. à café d’ail en poudre, 2 c. à café de cumin, 2 c. à café d’origan, 3 c. à café de sel et 2 c. à café de poivre noir à la farce.

Repère visuelLes épices sont réparties dans tout le mélange.
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Ingrédients

Burritos véganes au riz, poivrons et tranchettes végétales

  1. Haché végétal de soja cuisiné1250 g
  2. Oignon rouge2 oignons
  3. Poivron rouge4 poivrons
  4. Sauce fajita300 g
  5. Paprika moulu3 c. à café
  6. Ail en poudre3 c. à café
  7. Cumin moulu2 c. à café
  8. Origan séché2 c. à café
  9. Sel de table3 c. à café
  10. Poivre noir moulu2 c. à café
  11. Riz basmati blanc sec300 g
  12. Concentré de tomates5 c. à soupe
  13. Bouillon cube de légumes végan1 cube
  14. Tortillas de blé20 tortillas
  15. Tranchettes végétales sans soja300 g
  16. Huile d'olivepour huiler
  17. Ail fraisun peu
  18. Eaupour la cuisson

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Sauce fajita rouge versée depuis un petit bol neutre dans la farce végétale aux poivrons.
7

Mijoter la farce en sauce

Ajoute les 300 g de sauce fajita à la farce et laisse mijoter un peu en mélangeant.

Repère visuelLa farce est uniformément nappée de sauce rouge.
Riz cru blanc long et concentré rouge dans une casserole inox, spatule qui mélange ; sans liquide ni bouillon à ce stade.
8
1 min

Faire revenir le riz à la tomate

Dans une casserole, fais revenir les 300 g de riz sec avec les 5 c. à soupe de concentré de tomates pendant 1 minute, en remuant.

Repère visuelLes grains sont enrobés de concentré de tomates.
Casserole de riz rouge tendre ayant absorbé son eau au bouillon végétal, grains distincts.
9

Cuire le riz au bouillon végétal

Ajoute 1 cube de bouillon de légumes et de l’eau pour la cuisson du riz. Fais cuire jusqu’à absorption de l’eau ; si les grains restent fermes, poursuis avec un peu d’eau.

Repère visuelLes grains sont tendres et il ne reste pas d’eau libre.
Main adulte anonyme sans bijoux en prise sûre qui émince des tranchettes végétales orange en fines lanières sur une planche, sans râpe.
10

Émincer les tranchettes végétales

Découpe les 300 g de tranchettes végétales en fines lanières sur une planche stable, les doigts repliés loin du couteau. Ce geste adapte leur forme à la garniture de la recette d’origine.

Repère visuelLes tranchettes forment de fines lanières faciles à répartir dans les tortillas.
Une tortilla garnie au centre de riz rouge, farce végétale avec poivron rouge et oignon rouge, fines lanières orange de tranchettes végétales ; main anonyme qui garnit.
11

Garnir les tortillas

Répartis le riz à la tomate, la farce végétale et les 300 g de tranchettes végétales émincées sur les 20 tortillas. Garde les bords libres pour pouvoir les replier.

Repère visuelChaque tortilla porte riz, farce et lanières végétales, avec des bords libres.
Deux mains adultes anonymes repliant et roulant une tortilla garnie ; tortilla souple sans dorure ajoutée.
12

Rouler les burritos

Replie les côtés de chaque tortilla vers la garniture, puis roule-la en maintenant la farce à l’intérieur.

Repère visuelLe burrito forme un rouleau fermé aux extrémités.
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Ingrédients

Burritos véganes au riz, poivrons et tranchettes végétales

  1. Haché végétal de soja cuisiné1250 g
  2. Oignon rouge2 oignons
  3. Poivron rouge4 poivrons
  4. Sauce fajita300 g
  5. Paprika moulu3 c. à café
  6. Ail en poudre3 c. à café
  7. Cumin moulu2 c. à café
  8. Origan séché2 c. à café
  9. Sel de table3 c. à café
  10. Poivre noir moulu2 c. à café
  11. Riz basmati blanc sec300 g
  12. Concentré de tomates5 c. à soupe
  13. Bouillon cube de légumes végan1 cube
  14. Tortillas de blé20 tortillas
  15. Tranchettes végétales sans soja300 g
  16. Huile d'olivepour huiler
  17. Ail fraisun peu
  18. Eaupour la cuisson

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Mains anonymes emballant un burrito roulé dans du papier aluminium, aucun logo.
13

Emballer chaque burrito

Emballe individuellement les burritos dans du papier aluminium, comme dans la recette d’origine, pour la conservation au congélateur.

Repère visuelChaque burrito est entouré d’une enveloppe fermée.
Burritos emballés individuellement posés dans un tiroir de congélateur propre, main adulte anonyme.
14

Congeler les burritos

Place les burritos emballés au congélateur une fois refroidis. La recette d’origine annonce une conservation de 3 mois.

Repère visuelLes burritos refroidis sont emballés séparément et placés au congélateur.
Un burrito emballé dans un récipient neutre sur une étagère propre du réfrigérateur.
15

Décongeler au réfrigérateur

La veille du repas, place le burrito souhaité au réfrigérateur pour le décongeler, comme conseillé dans la recette d’origine.

Repère visuelLe burrito est décongelé en restant au froid.
Burrito réchauffé entier dans une assiette blanche, tortilla pâle légèrement chauffée sans garniture supplémentaire ni aluminium.
16

Réchauffer avant de servir

Retire le papier aluminium et réchauffe le burrito au four, à l’airfryer ou au micro-ondes jusqu’à ce que la garniture soit chaude à cœur. Aucun temps de réchauffage n’est donné dans la source.

Repère visuelLa garniture est chaude à cœur.