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4 pages

Butternut farcie à la patate douce et au haché végétal
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Butternut farcie à la patate douce et au haché végétal

Une butternut rôtie, farcie de sa chair, de patate douce et de haché de soja, puis recouverte de tranches végétales fondantes. Adaptation végane de la recette de Zoé Vrignaud.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 18,3 g
Fibres
au moins 13,3 g
Fer
au moins 4,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 à 4 personnes
10 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Butternut farcie à la patate douce et au haché végétal

  1. Courge butternut1
  2. Patate douce1 grosse
  3. Haché végétal de soja cuisiné500 g
  4. Oignon1
  5. Fromage végétal en tranches sans soja200 g
  6. Boisson au soja nature120 ml
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Herbes de Provenceselon le goût
  10. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Coupe longitudinale active d’une courge butternut sur une planche stable, deux mains adultes anonymes; aucune farce.
1

Couper la butternut

Pose la butternut sur une planche stable. Avec un grand couteau, ouvre-la en deux dans la longueur en gardant tes doigts hors de la trajectoire de la lame.

Repère visuelLes deux moitiés sont ouvertes sur toute leur longueur.
Cuillère retirant les graines de deux moitiés crues de butternut orange.
2

Retirer les graines

Avec une cuillère, enlève les graines et les filaments au creux de chaque moitié de butternut. Conserve la chair et la peau.

Repère visuelLes cavités ne contiennent plus de graines ni de filaments.
Une patate douce coupée en deux dans la longueur sur une planche stable; geste de coupe sûr, peau conservée.
3

Ouvrir la patate douce

Coupe la grosse patate douce en deux sur la planche stable, comme le conseille la recette d’origine. Garde la peau pour la cuisson.

Repère visuelLes deux faces coupées de la patate douce sont visibles.
Plaque de cuisson portant deux moitiés de butternut et une grosse patate douce en deux moitiés, chairs rôties et tendres; sortie du four avec gants neutres.
4

Cuire les légumes

Préchauffe le four à 180 °C. Place les deux moitiés de butternut et les deux moitiés de patate douce sur une plaque couverte de papier cuisson. Enfourne à 180 °C : la recette d’origine indique 45 minutes à 1 heure et la recette d’origine 1 heure. Poursuis jusqu’à ce que la chair soit tendre.

Repère visuelLa chair de la courge et de la patate douce cède facilement sous la pointe d’un couteau.
Cuillère prélevant la chair orange d’une butternut rôtie; coques intactes dans un plat blanc.
5

Prélever la chair de courge

Laisse les légumes tiédir suffisamment pour les manipuler. Avec une cuillère, prélève la chair de chaque demi-butternut et réserve-la, en gardant un peu de chair contre la peau pour ne pas percer les coques. Place les coques dans un plat à four.

Repère visuelLes coques sont creusées et intactes; la chair est réservée à côté.
Deux demi-patates douces rôties; cuillère prélevant la chair tendre dans un bol neutre, sans courge ni farce.
6

Prélever la chair de patate douce

Avec une cuillère, sépare la chair cuite de la patate douce de sa peau et réserve-la. La recette d’origine demande de récupérer la chair; elle rejoindra la farce.

Repère visuelLa chair orange de la patate douce est séparée de sa peau.
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Ingrédients

Butternut farcie à la patate douce et au haché végétal

  1. Courge butternut1
  2. Patate douce1 grosse
  3. Haché végétal de soja cuisiné500 g
  4. Oignon1
  5. Fromage végétal en tranches sans soja200 g
  6. Boisson au soja nature120 ml
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Herbes de Provenceselon le goût
  10. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Coupe fine active d’un oignon blanc sur une planche stable, main en griffe et couteau visible.
7

Émincer l’oignon

Pèle l’oignon puis coupe-le finement sur une planche stable. Replie les doigts de la main qui le tient et utilise un couteau bien affûté.

Repère visuelL’oignon est découpé en petits morceaux de taille régulière.
Oignon finement émincé revenant dans un filet d’huile d’olive dans une poêle inox sur une vraie plaque de cuisson; spatule en bois.
8

Faire revenir l’oignon

Verse un filet d’huile d’olive dans une poêle sur le feu, ajoute l’oignon émincé et remue. Fais-le revenir quelques minutes, comme l’indique la recette d’origine, jusqu’à ce qu’il s’assouplisse. La source ne chiffre pas cette durée.

Repère visuelLes morceaux d’oignon sont assouplis et commencent à devenir translucides.
Haché végétal de soja brun légèrement tomaté mélangé avec l’oignon dans une poêle inox sur plaque; aucun bœuf cru.
9

Chauffer le haché végétal

Ajoute les 500 g de haché végétal de soja cuisiné dans la poêle contenant l’oignon. Sépare les amas à la spatule et remue sur le feu jusqu’à ce que le haché soit bien chaud. Il est déjà cuisiné : ne le réhydrate pas.

Repère visuelLe haché végétal est réparti en petits morceaux et chaud dans toute la poêle.
Farce orange de courge et patate douce mêlée de haché végétal brun et d’oignon, remuée à la spatule dans une poêle inox; pas encore de fromage.
10

Mélanger la farce

Ajoute la chair de butternut et de patate douce au mélange. Verse les 120 ml de boisson au soja nature puis ajoute sel, poivre et herbes de Provence selon le goût. Mélange sur le feu en écrasant les gros morceaux, jusqu’à obtenir une farce homogène et moelleuse.

Repère visuelLa farce est homogène, orange et brune, moelleuse sans liquide séparé.
Deux coques de butternut dans un plat blanc; grande cuillère remplissant une coque d’une farce orange au haché végétal, pas de fromage à cette étape.
11

Remplir les coques

À la cuillère, répartis toute la farce dans les deux coques de butternut placées dans le plat à four. Tasse légèrement et répartis la farce jusqu’aux extrémités.

Repère visuelLes deux coques sont remplies de farce jusqu’aux extrémités.
Mains anonymes répartissant des morceaux plats orangés de tranches végétales sur deux demi-butternuts farcies; aucune rondelle blanche de chèvre.
12

Répartir les tranches végétales

Déchire les 200 g de tranches végétales fondantes en morceaux et répartis-les sur toute la surface des deux butternuts farcies. Cette couverture remplace les rondelles de chèvre de la recette d’origine.

Repère visuelDes morceaux de tranches végétales couvrent régulièrement les deux farces.
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Ingrédients

Butternut farcie à la patate douce et au haché végétal

  1. Courge butternut1
  2. Patate douce1 grosse
  3. Haché végétal de soja cuisiné500 g
  4. Oignon1
  5. Fromage végétal en tranches sans soja200 g
  6. Boisson au soja nature120 ml
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Herbes de Provenceselon le goût
  10. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Deux demi-butternuts farcies de courge, patate douce et haché végétal, couvertes de fromage végétal orange fondu, dans un plat blanc; aucune personne ni texte.
13
10 min

Faire fondre la couverture

Enfourne le plat 10 minutes à 180 °C, comme dans la recette d’origine, jusqu’à ce que les tranches végétales soient fondues et la farce bien chaude. Sors le plat avec des maniques et répartis les deux moitiés de butternut en 3 à 4 portions.

Repère visuelLa couverture végétale est fondue et la farce est fumante.