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4 pages

Choux de Bruxelles, patate douce et pois chiches rôtis
AgentVeganRecette illustrée
100 % vegan

La fiche recette

Choux de Bruxelles, patate douce et pois chiches rôtis

Une plaque de choux de Bruxelles, patate douce et pois chiches rôtis dans une marinade à la sauce soja, à l’érable et au paprika fumé, servie avec des morceaux de fromage végétal et un filet de balsamique.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 23,9 g
Fibres
au moins 24,3 g
Fer
au moins 6 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
12 ingrédients16 étapes illustrées
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Ingrédients

Choux de Bruxelles, patate douce et pois chiches rôtis

  1. Choux de Bruxelles400 g
  2. Patate douce300 g
  3. Pois chiches en conserve, égouttés300 g
  4. Ail en poudre½ c. à café
  5. Paprika fumé moulu1 g
  6. Graines de sésame1 c. à café
  7. Huile d'olive3 c. à soupe
  8. Vinaigre2 c. à soupe
  9. Sauce soja15 ml
  10. Sirop d'érable1 c. à soupe
  11. Fromage végétal en tranches100 g
  12. Vinaigre balsamiqueun filet

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Four en préchauffage, choux de Bruxelles crus sur le plan de travail clair ; aucun légume en cuisson.
1

Préchauffer le four

Préchauffe le four à 200 °C.

Repère visuelLe four a atteint 200 °C avant que la plaque entre.
Mains anonymes parant un chou de Bruxelles cru.
2

Parer les choux

Retire les feuilles extérieures abîmées et coupe la base dure des 400 g de choux de Bruxelles.

Repère visuelLes feuilles abîmées et les bases dures sont retirées.
Couteau coupant un chou de Bruxelles en deux sur planche, doigts en griffe.
3

Couper les choux en deux

Coupe chaque chou de Bruxelles en deux sur une planche stable.

Repère visuelTous les choux sont coupés en deux et les cœurs restent attachés.
Patate douce entière en cours de pelage ; la capture source ne montre que sa chair coupée.
4

Peler la patate douce

Pèle la patate douce d’environ 300 g.

Repère visuelLa peau est retirée et la chair orange est visible.
Découpe de patate douce orange en dés sur planche, doigts en griffe.
5

Couper la patate douce en dés

Coupe la patate douce pelée en dés, comme les morceaux visibles sur la plaque de la recette d’origine.

Repère visuelLes dés de patate douce ont des tailles proches pour cuire ensemble.
Pois chiches cuits beige doré en passoire, sans tofu ni fromage.
6

Égoutter les pois chiches

Égoutte les pois chiches en conserve et pèse 300 g égouttés pour remplacer la base protéinée de la source.

Repère visuelLes pois chiches sont égouttés et la balance indique 300 g.
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Ingrédients

Choux de Bruxelles, patate douce et pois chiches rôtis

  1. Choux de Bruxelles400 g
  2. Patate douce300 g
  3. Pois chiches en conserve, égouttés300 g
  4. Ail en poudre½ c. à café
  5. Paprika fumé moulu1 g
  6. Graines de sésame1 c. à café
  7. Huile d'olive3 c. à soupe
  8. Vinaigre2 c. à soupe
  9. Sauce soja15 ml
  10. Sirop d'érable1 c. à soupe
  11. Fromage végétal en tranches100 g
  12. Vinaigre balsamiqueun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Plaque inox : uniquement choux crus coupés en deux, dés de patate douce orange et pois chiches cuits égouttés beige clair, sans marinade.
7

Répartir sur la plaque

Étale les choux de Bruxelles, les dés de patate douce et les 300 g de pois chiches égouttés sur une plaque de cuisson.

Repère visuelLes trois ingrédients sont répartis sur la plaque.
Marinade fluide huile olive, vinaigre, sauce soja, sirop érable, ail en poudre, paprika fumé et graines de sésame mélangée dans un bol en verre. Aucun miso ni flocons de piment.
8

Mélanger la marinade

Dans un bol, mélange l’ail en poudre, le paprika fumé, les graines de sésame, l’huile d’olive, le vinaigre, les 15 ml de sauce soja et le sirop d’érable, aux quantités indiquées.

Repère visuelLa marinade est fluide, teintée de paprika et parsemée de graines de sésame.
Marinade au paprika et sésame versée sur choux crus, patate douce et pois chiches en conserve égouttés.
9

Verser la marinade

Verse toute la marinade sur les ingrédients de la plaque.

Repère visuelLa marinade est versée sur les légumes et le tofu.
Main mélangeant les légumes crus et les pois chiches avec la marinade au paprika et sésame sur plaque inox.
10

Enrober et répartir

Mélange les ingrédients sur la plaque pour les enrober de marinade et répartis-les uniformément.

Repère visuelLes légumes et les pois chiches sont enrobés et répartis uniformément sur la plaque.
Plaque de choux de Bruxelles crus, patate douce crue et pois chiches marinés entrant au four ; mains protégées avec maniques.
11
17.5 min

Commencer la cuisson

Enfourne la plaque à 200 °C pour la première moitié des 35 minutes de cuisson annoncées.

Repère visuelLa première moitié des 35 minutes de cuisson est écoulée.
Légumes et pois chiches partiellement rôtis sur plaque inox, remués avec spatule et main protégée par manique.
12

Remuer à mi-cuisson

À mi-cuisson, remue les ingrédients sur la plaque avec un ustensile en protégeant tes mains de la chaleur.

Repère visuelLes morceaux ont changé de position sur la plaque à mi-cuisson.
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Ingrédients

Choux de Bruxelles, patate douce et pois chiches rôtis

  1. Choux de Bruxelles400 g
  2. Patate douce300 g
  3. Pois chiches en conserve, égouttés300 g
  4. Ail en poudre½ c. à café
  5. Paprika fumé moulu1 g
  6. Graines de sésame1 c. à café
  7. Huile d'olive3 c. à soupe
  8. Vinaigre2 c. à soupe
  9. Sauce soja15 ml
  10. Sirop d'érable1 c. à soupe
  11. Fromage végétal en tranches100 g
  12. Vinaigre balsamiqueun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Plaque de choux de Bruxelles bien dorés, dés de patate douce rôtis et pois chiches dorés ; aucune garniture ajoutée.
13
17.5 min

Terminer la cuisson

Poursuis la cuisson à 200 °C pour compléter les 35 minutes au total.

Repère visuelLes légumes sont dorés et les pois chiches ont une surface rôtie.
Tranches végétales orangées façon cheddar découpées en petits morceaux sur une planche stable, doigts en griffe. Aucun fromage blanc, aucun légume.
14

Découper la garniture végétale

Découpe les 100 g de fromage végétal en tranches en petits morceaux sur une planche stable.

Repère visuelLes tranches végétales sont découpées en petits morceaux.
Main ajoutant de petits morceaux orangés de tranches végétales sur le plat de choux rôtis, patate douce et pois chiches.
15

Garnir le plat

Répartis les morceaux de fromage végétal sur les légumes et les pois chiches rôtis au moment du service.

Repère visuelLes morceaux de fromage végétal sont répartis sur le plat rôti.
Filet sombre de balsamique sur choux rôtis, dés de patate douce, pois chiches et morceaux orangés de tranches végétales.
16

Ajouter le balsamique

Ajoute un filet de vinaigre balsamique pour le service.

Repère visuelUn filet de balsamique nappe le plat garni.