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3 pages

Club sandwich aux lamelles de steak végétal, sauce cacahuète

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @melanie_en_veganie.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/melanie_en_veganie

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner ou dîner

La fiche recette

Club sandwich aux lamelles de steak végétal, sauce cacahuète

Deux steaks végétaux de protéines texturées (200 g) coupés en lamelles et dorés à la poêle avec paprika fumé, ail en poudre et sauce soja sucrée, de la salade verte et un quart de chou rouge émincés, une sauce cacahuète à la moutarde, au citron et à la levure maltée, le tout entre quatre tranches de pain de mie grillées pour deux sandwichs coupés en triangles.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 23,9 g
Fibres
au moins 12,7 g
Fer
au moins 4,6 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 sandwichs (4 triangles)
15 ingrédients8 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Club sandwich aux lamelles de steak végétal, sauce cacahuète

  1. Pain de mie aux céréales4 tranches
  2. Salade vertequelques feuilles ; la source ne chiffre pas cette quantité
  3. Chou rouge1/4 de chou rouge
  4. Steaks végétaux de protéines texturées200 g
  5. Huile d'oliveun filet pour la poêle ; la source ne chiffre pas cette quantité
  6. Paprika fuméselon le goût
  7. Ail en poudreselon le goût
  8. Sauce soja sucréeun filet pour laquer le tempeh ; la source ne chiffre pas cette quantité
  9. Moutarde1 c. à café
  10. Beurre de cacahuète2 c. à café
  11. Citronle jus d’1/4 de citron
  12. Huile d'olive1 c. à soupe
  13. Sauce soja sucrée1 c. à soupe
  14. Levure maltée2 c. à café
  15. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Planche en bois avec deux steaks végétaux bruns, l’un coupé en lamelles d’environ 1 cm, couteau de chef et mains adultes anonymes qui coupent.
1

Couper les steaks végétaux en lamelles

Pose les deux steaks végétaux à plat sur une planche et coupe-les en lamelles d’environ 1 cm.

Repère visuelLes deux steaks forment des lamelles régulières d’environ 1 cm, sans gros morceau.

Le bon geste Des lamelles fines dorent vite et s’étalent bien dans le sandwich.

Poêle noire sur une plaque de cuisson avec des lamelles de steak végétal posées à plat dans un fond d’huile d’olive.
2

Saisir les lamelles dans l’huile

Fais chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif, puis dépose les lamelles de steak végétal à plat, sans les superposer.

Repère visuelToutes les lamelles sont posées à plat dans la poêle chaude et grésillent au contact de l’huile.

Le bon geste Une poêle bien chaude saisit les lamelles et les rend croustillantes.

Poêle noire remplie de lamelles de steak végétal dorées et laquées orange cuivré, saupoudrées de paprika fumé, une main adulte anonyme saupoudrant les épices au-dessus.
3

Assaisonner et dorer les lamelles

Saupoudre les lamelles de paprika fumé et d’ail en poudre, verse un filet de sauce soja sucrée, puis laisse griller en les retournant jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées des deux côtés.

Repère visuelLes deux faces de chaque lamelle sont dorées et laquées, de couleur orange cuivré, avec des bords grillés.

Le bon geste Les épices et la sauce soja sucrée caramélisent et donnent tout son goût au sandwich.

Planche en bois avec des feuilles de salade verte coupées en larges lanières, couteau de chef et mains adultes anonymes tranchant la salade.
4

Couper la salade verte

Pendant la cuisson, coupe les feuilles de salade verte en larges lanières.

Repère visuelLes feuilles de salade forment des lanières larges, sans trognon dur.

Le bon geste Des lanières s’empilent bien et apportent du croquant sans faire glisser le sandwich.

Planche en bois avec un quart de chou rouge en partie émincé en filaments fins violets, couteau de chef et mains adultes anonymes en position de griffe.
5

Émincer le chou rouge

Émince finement le quart de chou rouge en fins filaments.

Repère visuelLe quart de chou rouge forme un tas de filaments fins et violets, sans gros morceau.

Le bon geste Des filaments fins se croquent facilement dans le sandwich.

Bol blanc sur une planche en bois contenant une sauce cacahuète beige caramel, filet de sauce soja sucrée versé dedans et cuillère posée dans le bol.
6

Préparer la sauce cacahuète

Dans un bol, mélange la moutarde, le beurre de cacahuète, le jus du quart de citron, l’huile d’olive, la sauce soja sucrée et la levure maltée si tu en utilises, puis poivre.

Repère visuelLa sauce est lisse, beige caramel et homogène, sans grumeau de beurre de cacahuète.

Le bon geste C’est la sauce qui lie le sandwich et lui donne son goût.

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Ingrédients

Club sandwich aux lamelles de steak végétal, sauce cacahuète

  1. Pain de mie aux céréales4 tranches
  2. Salade vertequelques feuilles ; la source ne chiffre pas cette quantité
  3. Chou rouge1/4 de chou rouge
  4. Steaks végétaux de protéines texturées200 g
  5. Huile d'oliveun filet pour la poêle ; la source ne chiffre pas cette quantité
  6. Paprika fuméselon le goût
  7. Ail en poudreselon le goût
  8. Sauce soja sucréeun filet pour laquer le tempeh ; la source ne chiffre pas cette quantité
  9. Moutarde1 c. à café
  10. Beurre de cacahuète2 c. à café
  11. Citronle jus d’1/4 de citron
  12. Huile d'olive1 c. à soupe
  13. Sauce soja sucrée1 c. à soupe
  14. Levure maltée2 c. à café
  15. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Grille-pain en inox avec deux tranches de pain de mie aux céréales qui dépassent, dorées.
7

Griller le pain de mie

Fais griller les 4 tranches de pain de mie au grille-pain jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

Repère visuelLes tranches sont dorées et croustillantes sur les deux faces, sans partie brûlée.

Le bon geste Le pain grillé reste ferme sous la sauce et les crudités.

Tranche de pain de mie grillée tartinée de sauce cacahuète sur une planche en bois, garnie de salade verte et de lamelles de steak végétal dorées posées avec des baguettes, mains adultes anonymes.
8

Assembler les sandwichs en triangles

Tartine la sauce cacahuète sur les tranches grillées. Sur deux tranches, dépose la salade, les lamelles de steak végétal puis le chou rouge, recouvre avec les deux autres tranches côté sauce, appuie légèrement et partage chaque sandwich en deux triangles en diagonale.

Repère visuelDeux sandwichs garnis de salade, de lamelles de steak végétal et de chou rouge sont refermés et coupés en quatre triangles.

Le bon geste La sauce sur les deux tranches colle la garniture et la coupe en diagonale donne le format club.