Retour à la recette
4 pages

Courge spaghetti gratinée à la bolognaise végétale
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Courge spaghetti gratinée à la bolognaise végétale

La chair filamenteuse de courge spaghetti rejoint une bolognaise de soja à la tomate, puis retourne dans les coques pour gratiner sous des tranches végétales fondantes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 12,8 g
Fibres
au moins 9,4 g
Fer
au moins 3,7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 portions
12 ingrédients15 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Courge spaghetti gratinée à la bolognaise végétale

  1. Courge spaghetti1 courge spaghetti
  2. Haché végétal de soja cuisiné350 g
  3. Passata de tomates300 g
  4. Fromage végétal en tranches sans soja125 g
  5. Oignon1 oignon
  6. Ail2 gousses
  7. Persil séchéselon le goût
  8. Paprika fuméselon le goût
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Huile d'olivepour arroser la courge et un filet pour la poêle
  12. Ciboulette fraîchepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Courge spaghetti activement coupée en deux sur planche stable, geste sûr.
1

Couper la courge

Coupe la courge spaghetti en deux sur une planche stable. Garde les doigts derrière la lame et stabilise le fruit.

Repère visuelDeux moitiés de courge reposent à plat.
Cuillère retirant les graines de la cavité de courge crue.
2

Retirer les graines

Retire à la cuillère les graines et les fibres du centre des deux moitiés.

Repère visuelLes cavités ne contiennent plus de graines.
Pinceau étalant huile paprika sel poivre sur chair crue de courge évidée.
3

Assaisonner la courge

Sur une plaque de cuisson, arrose la face coupée des deux moitiés d’huile d’olive, de sel, de poivre et de paprika fumé selon le goût. Répartis l’assaisonnement au pinceau.

Repère visuelLa chair est huilée et parsemée de paprika.
Demi-courges sans garniture rôties sur plaque sortant du four, mains avec maniques.
4
60 min

Rôtir la courge

Enfourne les demi-courges dans le four préchauffé à 180 °C pendant environ 1 heure, jusqu’à ce que la chair puisse se détacher à la fourchette.

Repère visuelLa chair cuite se détache en filaments sous la fourchette.
Découpe active de l’oignon en fines lamelles sur planche, prise en griffe.
5

Émincer l’oignon

Pendant la cuisson de la courge, émince finement l’oignon sur une planche stable, doigts repliés en griffe.

Repère visuelL’oignon est en fines lamelles.
Deux gousses d’ail émincées activement au couteau sur planche stable.
6

Émincer l’ail

Émince finement les deux gousses d’ail sur la planche, doigts repliés en griffe.

Repère visuelLes deux gousses sont émincées finement.
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Courge spaghetti gratinée à la bolognaise végétale

  1. Courge spaghetti1 courge spaghetti
  2. Haché végétal de soja cuisiné350 g
  3. Passata de tomates300 g
  4. Fromage végétal en tranches sans soja125 g
  5. Oignon1 oignon
  6. Ail2 gousses
  7. Persil séchéselon le goût
  8. Paprika fuméselon le goût
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Huile d'olivepour arroser la courge et un filet pour la poêle
  12. Ciboulette fraîchepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Spatule remuant les lamelles oignon et ail dans un filet huile en poêle à feu moyen.
7

Faire fondre les aromates

Fais revenir ensemble l’ail et l’oignon émincés dans un filet d’huile d’olive à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient fondants.

Repère visuelL’oignon est translucide et tendre.
Spatule défaisant haché soja brun déjà cuisiné, oignon et ail, persil sec dans poêle ; aucun haché animal rose.
8

Réchauffer le haché végétal

Ajoute les 350 g de haché végétal de soja cuisiné, le persil séché, le sel et le poivre selon le goût. Réchauffe à feu moyen en le défaisant à la spatule, comme indiqué par la notice du produit vérifié.

Repère visuelLe haché végétal est chaud et réparti dans les aromates.
Sauce rouge au haché soja oignon ail persil mijotant à feu doux dans poêle.
9

Laisser mijoter la bolognaise

Verse les 300 g de passata sur le haché végétal, mélange et laisse mijoter à feu doux.

Repère visuelLa sauce tomate enrobe le haché et frémit doucement.
Fourchette détachant longs filaments jaunes de courge rôtie dans sa coque.
10

Détacher les filaments

Gratte la chair cuite des deux moitiés de courge à la fourchette pour la détacher en filaments, en conservant les coques.

Repère visuelLa chair forme des filaments et les coques restent entières.
Spatule mélangeant filaments courge jaunes avec sauce tomate soja oignon en poêle.
11

Mélanger la chair à la sauce

Ajoute les filaments de courge à la bolognaise végétale et mélange délicatement dans la poêle.

Repère visuelLes filaments sont répartis dans la sauce.
Cuillère remplissant les coques de courge du mélange filamenteux rouge au soja, sans fromage.
12

Remplir les demi-courges

Répartis la préparation à la cuillère dans les deux coques de courge.

Repère visuelLes deux coques contiennent la préparation.
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Courge spaghetti gratinée à la bolognaise végétale

  1. Courge spaghetti1 courge spaghetti
  2. Haché végétal de soja cuisiné350 g
  3. Passata de tomates300 g
  4. Fromage végétal en tranches sans soja125 g
  5. Oignon1 oignon
  6. Ail2 gousses
  7. Persil séchéselon le goût
  8. Paprika fuméselon le goût
  9. Selselon le goût
  10. Poivre noir mouluselon le goût
  11. Huile d'olivepour arroser la courge et un filet pour la poêle
  12. Ciboulette fraîchepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Main posant des tranches jaunes végétales saveur cheddar sur courge farcie ; aucun rond de mozzarella blanche.
13

Ajouter les tranches végétales

Répartis les 125 g de fromage végétal en tranches sur les deux demi-courges garnies.

Repère visuelLes tranches végétales couvrent la garniture.
Deux demi-courges farcies gratinées, nappes jaunes fondues de préparation cheddar végétal, plaque de four avec maniques.
14

Faire gratiner

Passe les demi-courges sous le gril jusqu’à ce que les tranches végétales soient fondues et le dessus gratiné. Surveille la surface et retire la plaque avec des maniques.

Repère visuelLes tranches sont fondues et la surface légèrement dorée.
Courge spaghetti farcie bolognaise soja, nappes jaune cheddar végétal, quelques petits tronçons verts de ciboulette ; service neutre.
15

Servir bien chaud

Parsème les demi-courges de ciboulette fraîche ciselée pour le service, comme visible sur le plat de la recette d’origine. Sers bien chaud en partageant les deux moitiés entre quatre personnes.

Repère visuelLes demi-courges gratinées sont prêtes à partager.