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4 pages

Courgettes au curry coco et lardons végétaux fumés
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Courgettes au curry coco et lardons végétaux fumés

Des bâtonnets de courgette et de poivron mijotés dans une sauce coco et concentré de tomate, parfumée de curry doux, cumin, paprika fumé, ail et gingembre. À servir avec du riz et des lardons végétaux fumés poêlés.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 7,1 g
Fibres
au moins 5,8 g
Fer
au moins 1,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
15 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Courgettes au curry coco et lardons végétaux fumés

  1. Courgette fraîche1 grosse courgette
  2. Poivron vert frais1 poivron
  3. Ail frais3 gousses
  4. Gingembre frais râpé1 c. à soupe
  5. Huile végétale neutre1 c. à soupe
  6. Curry jaune en poudre1 c. à café
  7. Cumin moulu½ c. à café
  8. Curry doux en poudre supplémentaire1,85 g
  9. Paprika fumé moulu½ c. à café
  10. Piment en poudreselon le goût
  11. Crème de coco400 ml
  12. Concentré de tomates1 c. à soupe
  13. Sel de tableselon le goût
  14. Riz basmati cuitpour le service
  15. Lardons végétaux fuméspour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Bâtonnets de courgette coupés avec une prise en griffe sûre.
1

Couper la courgette

Détaillez la courgette en bâtonnets sur une planche stable, les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes bâtonnets ont une taille régulière et gardent leur peau verte.
Découpe sûre du poivron vert en bâtonnets.
2

Couper le poivron

Détaillez le poivron en bâtonnets en retirant les graines et les parties blanches.

Repère visuelLes morceaux de poivron sont débarrassés des graines.
Main anonyme râpant le gingembre frais au-dessus d’une planche.
3

Râper le gingembre

Râpez le gingembre frais pour obtenir la cuillère à soupe annoncée.

Repère visuelLe gingembre forme des filaments fins.
Huile neutre dans une poêle à bords hauts, avant les aromates ; un petit ramequin contient la part réservée aux lardons végétaux.
4

Chauffer l’huile

Réservez un peu de la cuillère à soupe d’huile prévue pour les lardons végétaux. Faites chauffer une poêle à bords hauts avec le reste de cette même cuillère d’huile pour le curry.

Repère visuelL’huile recouvre le fond de la poêle sans fumer.
Presse-ail au-dessus d’une poêle huilée, ail écrasé uniquement.
5

Presser l’ail

Pressez les trois gousses d’ail au-dessus de la poêle huilée.

Repère visuelL’ail est finement écrasé au fond de la poêle.
Aromates et épices remués dans l’huile au fond de la poêle.
6

Faire revenir les aromates et épices

Faites revenir l’ail et le gingembre avec le curry jaune, le cumin, les 1,85 g de curry doux supplémentaire, le paprika fumé et le piment selon le goût, pendant quelques minutes.

Repère visuelLes aromates et les épices sont mélangés dans l’huile, sans noircir.
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Ingrédients

Courgettes au curry coco et lardons végétaux fumés

  1. Courgette fraîche1 grosse courgette
  2. Poivron vert frais1 poivron
  3. Ail frais3 gousses
  4. Gingembre frais râpé1 c. à soupe
  5. Huile végétale neutre1 c. à soupe
  6. Curry jaune en poudre1 c. à café
  7. Cumin moulu½ c. à café
  8. Curry doux en poudre supplémentaire1,85 g
  9. Paprika fumé moulu½ c. à café
  10. Piment en poudreselon le goût
  11. Crème de coco400 ml
  12. Concentré de tomates1 c. à soupe
  13. Sel de tableselon le goût
  14. Riz basmati cuitpour le service
  15. Lardons végétaux fuméspour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Mélange de courgette et de poivron en bâtonnets dans la poêle, teinté de curry.
7

Faire revenir les légumes

Ajoutez les bâtonnets de courgette et de poivron dans la poêle et faites-les revenir encore quelques minutes.

Repère visuelLes légumes sont enrobés d’épices, encore fermes.
Crème de coco blanche versée sur les légumes aux épices.
8

Ajouter la crème de coco

Versez les 400 ml de crème de coco sur les légumes.

Repère visuelLa crème de coco entoure les légumes dans la poêle.
Cuillère de concentré de tomate au-dessus de la sauce coco aux légumes.
9

Ajouter le concentré de tomate

Ajoutez la cuillère à soupe de concentré de tomate et le sel selon le goût.

Repère visuelLe concentré de tomate est ajouté à la sauce.
Spatule remuant une sauce homogène jaune orangé autour des légumes.
10

Mélanger et porter à ébullition

Mélangez le contenu de la poêle et portez la sauce à ébullition.

Repère visuelLa sauce est homogène et commence à bouillonner.
Poêle à bords hauts avec couvercle entrouvert, légumes tendres dans une sauce curry coco.
11

Mijoter à couvert

Baissez le feu pour garder de petits bouillons, couvrez et laissez cuire environ 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Repère visuelLes légumes sont tendres sous la pointe d’un couteau et la sauce frémit doucement.
Petite poêle avec allumettes végétales fumées en train de revenir dans un peu d’huile ; pas de tofu et pas de lardons animaux.
12

Poêler les lardons végétaux

Faites revenir les lardons végétaux fumés dans une petite poêle avec la part d’huile réservée, comme l’indique leur notice de cuisson.

Repère visuelLes allumettes végétales sont chaudes et commencent à colorer.
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Ingrédients

Courgettes au curry coco et lardons végétaux fumés

  1. Courgette fraîche1 grosse courgette
  2. Poivron vert frais1 poivron
  3. Ail frais3 gousses
  4. Gingembre frais râpé1 c. à soupe
  5. Huile végétale neutre1 c. à soupe
  6. Curry jaune en poudre1 c. à café
  7. Cumin moulu½ c. à café
  8. Curry doux en poudre supplémentaire1,85 g
  9. Paprika fumé moulu½ c. à café
  10. Piment en poudreselon le goût
  11. Crème de coco400 ml
  12. Concentré de tomates1 c. à soupe
  13. Sel de tableselon le goût
  14. Riz basmati cuitpour le service
  15. Lardons végétaux fuméspour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Bol de curry courgette-poivron et riz blanc, avec lardons végétaux fumés en petites allumettes poêlées. Aucun cube de tofu ni autre garniture.
13

Servir le curry

Servez le curry avec le riz cuit et les lardons végétaux poêlés.

Repère visuelLe curry est réparti à côté du riz et des allumettes végétales fumées.