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3 pages

Curry crémeux aux steaks végétaux et curry doux
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganRepas

La fiche recette

Curry crémeux aux steaks végétaux et curry doux

Des lamelles de steaks végétaux dorés et épicés, nappées d’une sauce au lait de coco allégé et à la pâte de curry doux, avec les oignons de la recette d’origine.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 30,7 g
Fibres
au moins 12,5 g
Fer
au moins 1,1 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
15 ingrédients10 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Curry crémeux aux steaks végétaux et curry doux

  1. Steaks végétaux de protéines texturées400 g
  2. Curry en poudre1 c. à café
  3. Paprika moulu1 c. à café
  4. Ail en poudre1/2 c. à café
  5. Curcuma moulu1/4 c. à café
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Oignon frais100 g
  9. Sauce soja10 g
  10. Lait de coco allégé200 ml
  11. Pâte de curry doux40 g
  12. Huile de tournesol10 ml
  13. Ciboulette fraîchepour le service
  14. Graines de sésamepour le service
  15. Eauun peu si nécessaire

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Steaks végétaux entiers assaisonnés dans un bol ; épices sèches sur la surface.
1

Assaisonner les steaks

Enrobe les steaks végétaux avec le curry, le paprika, l’ail en poudre et le curcuma. Sale et poivre selon le goût.

Repère visuelLa surface des steaks est uniformément couverte d’épices.
Steaks végétaux brunis dans une poêle légèrement huilée ; texture de protéines végétales, aucun poulet.
2
8 min

Dorer les steaks

Fais chauffer les 10 ml d’huile dans une poêle à feu moyen. Cuis les steaks réfrigérés 4 minutes de chaque côté, soit 8 minutes au total, jusqu’à cuisson à cœur et coloration. Réserve-les sur une assiette.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et les steaks sont cuits à cœur.
Main anonyme en griffe coupant un oignon en petits cubes.
3

Couper l’oignon

Coupe 100 g d’oignon pelé en petits cubes sur une planche stable, doigts repliés.

Repère visuelLes morceaux d’oignon forment de petits cubes réguliers.
Oignon en cubes revenu dans une poêle avec huile ; spatule en bois.
4

Faire revenir l’oignon

Fais revenir les cubes d’oignon dans la même poêle et son huile restante, en remuant.

Repère visuelLes cubes sont assouplis et légèrement colorés.
Sauce soja versée sur oignons revenus dans la poêle.
5

Ajouter la sauce soja

Verse les 10 g de sauce soja sur l’oignon et remue pour répartir la sauce.

Repère visuelLes cubes sont enrobés d’une fine pellicule brune.
Pâte de curry doux souple délayée dans le lait de coco allégé sur oignons et soja ; aucun cube solide.
6

Composer la sauce

Verse les 200 ml de lait de coco allégé dans la poêle, ajoute 40 g de pâte de curry doux et remue pour la délayer.

Repère visuelLa pâte est dissoute sans amas dans le lait de coco.
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Ingrédients

Curry crémeux aux steaks végétaux et curry doux

  1. Steaks végétaux de protéines texturées400 g
  2. Curry en poudre1 c. à café
  3. Paprika moulu1 c. à café
  4. Ail en poudre1/2 c. à café
  5. Curcuma moulu1/4 c. à café
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Oignon frais100 g
  9. Sauce soja10 g
  10. Lait de coco allégé200 ml
  11. Pâte de curry doux40 g
  12. Huile de tournesol10 ml
  13. Ciboulette fraîchepour le service
  14. Graines de sésamepour le service
  15. Eauun peu si nécessaire

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Sauce curry dorée crémeuse et nappante, remuée avec une cuillère.
7

Épaissir la sauce

Laisse la sauce réduire doucement en remuant jusqu’à ce qu’elle soit crémeuse et nappante. La pâte de curry n’épaissit pas comme un roux : fie-toi à la texture. Ajoute un peu d’eau uniquement si la sauce est trop épaisse.

Repère visuelLa sauce nappe le dos de la cuillère et coule lentement.
Sauce curry filtrée avec tamis, oignons retenus et sauce lisse dessous.
8

Filtrer la sauce si souhaité

Si tu préfères une sauce lisse, passe-la au tamis au-dessus d’un récipient et réserve les oignons retenus pour le service. Sinon, conserve les oignons dans la sauce.

Repère visuelLa sauce filtrée est lisse ; les oignons restent dans le tamis.
Steak végétal brun doré tranché en lamelles sur planche ; geste sûr.
9

Trancher les steaks

Coupe les steaks dorés réservés en lamelles sur une planche stable.

Repère visuelLes lamelles gardent leur croûte dorée et leur cœur végétal.
Lamelles de steaks végétaux nappées de curry, oignons et peu de ciboulette et de sésame ; sans riz, sans coleslaw.
10

Dresser le curry

Répartis les lamelles dans deux assiettes et nappe-les de sauce. Remets les oignons dessus si tu as filtré la sauce ; parsème de ciboulette et de sésame pour le service.

Repère visuelLes lamelles sont nappées de sauce, avec les oignons et une petite garniture verte.