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4 pages

Curry de pois chiches au lait de coco et cumin

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @thecheftomy.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/thecheftomy

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Curry de pois chiches au lait de coco et cumin

Un curry de pois chiches à la sauce tomate et au lait de coco, relevé de cumin, avec tomates cerise, épinards, citron et persil.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16 g
Fibres
au moins 15 g
Fer
au moins 8,7 mg
Temps total
15 min
Pour
4 portions
16 ingrédients18 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Curry de pois chiches au lait de coco et cumin

  1. Oignon1 grand oignon
  2. Ail3 gousses
  3. Huile d'olive3 c. à soupe
  4. Curry en poudre2 c. à soupe
  5. Cumin moulu8,4 g
  6. Ail en poudre1 c. à soupe
  7. Herbes de Provence1 c. à soupe
  8. Selau goût
  9. Poivre noir mouluau goût
  10. Sauce tomate400 ml
  11. Lait de coco400 ml
  12. Tomates cerise2 poignées
  13. Épinards frais1 poignée
  14. Pois chiches égouttés600 g
  15. Citron à presserjus de 1 citron pressé
  16. Persil frais1 poignée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Une seule action : Émincer l’oignon. L’oignon est émincé en petits morceaux. Planche stable, prise en griffe sûre, coupe en cours, lame et taille des morceaux lisibles. Aucun ingrédient futur.
1

Émincer l’oignon

Émincez le grand oignon sur une planche stable. Gardez les doigts repliés et faites des morceaux fins, comme ceux visibles dans la poêle.

Repère visuelL’oignon est émincé en petits morceaux.
Une seule action : Émincer l’ail. L’ail est émincé finement. Planche stable, prise en griffe sûre, coupe en cours, lame et taille des morceaux lisibles. Aucun ingrédient futur.
2

Émincer l’ail

Émincez les 3 gousses d’ail sur une planche stable, les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelL’ail est émincé finement.
Une seule action : Couper les tomates cerise. Les tomates cerise sont coupées en deux. Planche stable, prise en griffe sûre, coupe en cours, lame et taille des morceaux lisibles. Aucun ingrédient futur.
3

Couper les tomates cerise

Coupez les 2 poignées de tomates cerise en deux sur une planche stable.

Repère visuelLes tomates cerise sont coupées en deux.
Une seule action : Ciseler le persil. Le persil est ciselé en petits morceaux. Planche stable, prise en griffe sûre, coupe en cours, lame et taille des morceaux lisibles. Aucun ingrédient futur.
4

Ciseler le persil

Ciselez la poignée de persil avec un couteau sur une planche stable, les doigts repliés.

Repère visuelLe persil est ciselé en petits morceaux.
Une seule action : Verser l’huile. L’huile est répartie au fond de la poêle. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
5

Verser l’huile

Versez les 3 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle.

Repère visuelL’huile est répartie au fond de la poêle.
Une seule action : Faire revenir l’oignon et l’ail. L’oignon devient translucide et l’ail reste clair. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
6

Faire revenir l’oignon et l’ail

Faites revenir l’oignon et l’ail émincés dans l’huile d’olive en remuant avec une cuillère en bois.

Repère visuelL’oignon devient translucide et l’ail reste clair.
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Ingrédients

Curry de pois chiches au lait de coco et cumin

  1. Oignon1 grand oignon
  2. Ail3 gousses
  3. Huile d'olive3 c. à soupe
  4. Curry en poudre2 c. à soupe
  5. Cumin moulu8,4 g
  6. Ail en poudre1 c. à soupe
  7. Herbes de Provence1 c. à soupe
  8. Selau goût
  9. Poivre noir mouluau goût
  10. Sauce tomate400 ml
  11. Lait de coco400 ml
  12. Tomates cerise2 poignées
  13. Épinards frais1 poignée
  14. Pois chiches égouttés600 g
  15. Citron à presserjus de 1 citron pressé
  16. Persil frais1 poignée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Une seule action : Ajouter les épices. Les épices sont réparties sur les aromates. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
7

Ajouter les épices

Ajoutez le curry, les 8,4 g de cumin moulu, l’ail en poudre, les herbes de Provence, le sel et le poivre au goût dans la poêle.

Repère visuelLes épices sont réparties sur les aromates.
Une seule action : Verser la sauce tomate. La sauce tomate rejoint les aromates épicés. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
8

Verser la sauce tomate

Versez les 400 ml de sauce tomate dans la poêle.

Repère visuelLa sauce tomate rejoint les aromates épicés.
Une seule action : Verser le lait de coco. Le lait de coco est versé dans la sauce rouge. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
9

Verser le lait de coco

Versez les 400 ml de lait de coco dans la poêle.

Repère visuelLe lait de coco est versé dans la sauce rouge.
Une seule action : Mélanger la sauce. La sauce est uniformément orangée. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
10

Mélanger la sauce

Mélangez le lait de coco et la sauce tomate avec les aromates et les épices.

Repère visuelLa sauce est uniformément orangée.
Une seule action : Ajouter les tomates cerise. Les demi-tomates sont dans la sauce. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
11

Ajouter les tomates cerise

Ajoutez les tomates cerise coupées en deux dans la sauce.

Repère visuelLes demi-tomates sont dans la sauce.
Une seule action : Ajouter les épinards. Les feuilles d’épinards sont dans la sauce. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
12

Ajouter les épinards

Ajoutez la poignée d’épinards frais dans la poêle.

Repère visuelLes feuilles d’épinards sont dans la sauce.
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Ingrédients

Curry de pois chiches au lait de coco et cumin

  1. Oignon1 grand oignon
  2. Ail3 gousses
  3. Huile d'olive3 c. à soupe
  4. Curry en poudre2 c. à soupe
  5. Cumin moulu8,4 g
  6. Ail en poudre1 c. à soupe
  7. Herbes de Provence1 c. à soupe
  8. Selau goût
  9. Poivre noir mouluau goût
  10. Sauce tomate400 ml
  11. Lait de coco400 ml
  12. Tomates cerise2 poignées
  13. Épinards frais1 poignée
  14. Pois chiches égouttés600 g
  15. Citron à presserjus de 1 citron pressé
  16. Persil frais1 poignée

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Une seule action : Ajouter les pois chiches. Les pois chiches égouttés sont réunis avec la sauce et les légumes. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
13

Ajouter les pois chiches

Versez les 600 g de pois chiches déjà égouttés dans la poêle.

Repère visuelLes pois chiches égouttés sont réunis avec la sauce et les légumes.
Une seule action : Laisser mijoter le curry. Les pois chiches sont enrobés de sauce et les épinards sont tombés. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
14

Laisser mijoter le curry

Laissez mijoter le curry en remuant pour répartir les pois chiches et les légumes dans la sauce.

Repère visuelLes pois chiches sont enrobés de sauce et les épinards sont tombés.
Une seule action : Presser le citron. Le jus du citron est recueilli. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
15

Presser le citron

Pressez le citron pour recueillir son jus.

Repère visuelLe jus du citron est recueilli.
Une seule action : Ajouter le jus de citron. Le jus de citron est incorporé au curry. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
16

Ajouter le jus de citron

Ajoutez le jus du citron pressé au curry.

Repère visuelLe jus de citron est incorporé au curry.
Une seule action : Ajouter le persil. Le persil ciselé est réparti dans le curry. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
17

Ajouter le persil

Ajoutez le persil ciselé au curry.

Repère visuelLe persil ciselé est réparti dans le curry.
Une seule action : Servir le curry. La sauce orangée enrobe les pois chiches avec les demi-tomates et les feuilles vertes. Poêle neutre en inox quand la cuisson est montrée. Aucun ingrédient futur.
18

Servir le curry

Servez le curry chaud. Le Reel propose du riz ou des naans en accompagnement ; leurs quantités ne sont pas chiffrées dans le Reel.

Repère visuelLa sauce orangée enrobe les pois chiches avec les demi-tomates et les feuilles vertes.