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5 pages

Curry végane d’aubergines et pois chiches au lait de coco
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenPlat principal

La fiche recette

Curry végane d’aubergines et pois chiches au lait de coco

Des aubergines précuites à l’eau et des pois chiches grillés au paprika, mijotés avec des tomates, du curry, du curcuma et du lait de coco. Servir sur du riz thaï avec une finition de margarine pimentée. Adaptation de la recette de Lou Elsener.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16,9 g
Fibres
au moins 15,4 g
Fer
au moins 4,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 à 3 personnes
14 ingrédients19 étapes illustrées
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Ingrédients

Curry végane d’aubergines et pois chiches au lait de coco

  1. Aubergines2 aubergines (pas trop grosses)
  2. Tomates cerisesUne poignée
  3. Pois chiches en conserve1 boîte
  4. Paprika moulu1 c. à café
  5. Curry en poudreUn peu, dans le mélange avec le curcuma
  6. Curcuma mouluUn peu, dans le mélange avec le curry
  7. Crème de soja cuisine200 ml
  8. Lait de coco1 petite boîte
  9. Riz thaï sec1 verre
  10. Margarine végétale20 g
  11. Piment en poudre1 c. à café
  12. Huile d'oliveUn filet
  13. Concentré de tomateUn peu
  14. Persil fraisQuelques feuilles pour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Mains anonymes coupant une aubergine en gros morceaux, lame sûre et prise en griffe.
1

Couper les aubergines

Découpez les deux aubergines en gros morceaux, avec la peau, sur une planche stable.

Repère visuelLes morceaux d’aubergine sont gros et de taille comparable.
Morceaux d’aubergine bouillant dans une casserole d’eau.
2
15 min

Cuire les aubergines à l’eau

Faites cuire les morceaux d’aubergine dans l’eau pendant 15 minutes. Prélevez-les sans leur eau pour les ajouter ensuite à la poêle.

Repère visuelLes morceaux sont cuits et tendres, tout en restant entiers.
Riz blanc long rincé sous un filet d’eau dans une casserole, mains anonymes.
3

Rincer le riz

Rincez le verre de riz trois fois à l’eau, jusqu’à ce que l’eau soit claire.

Repère visuelL’eau du dernier rinçage est claire.
Verre versant de l’eau sur le riz cru dans une casserole.
4

Doser l’eau du riz

Placez le riz rincé dans la casserole et ajoutez un verre et demi d’eau, en utilisant le même verre que pour le riz.

Repère visuelLe riz et l’eau sont dans la casserole, selon le rapport d’un verre de riz pour un verre et demi d’eau.
Gros plan de riz et d’eau en ébullition dans une casserole.
5

Porter le riz à ébullition

Portez le riz et son eau à ébullition sur feu fort.

Repère visuelL’eau bout autour des grains de riz.
Main anonyme posant le couvercle sur la casserole de riz.
6

Cuire le riz à couvert

Baissez le feu (la recette d’origine indique le réglage 3) et couvrez. Laissez cuire sans remuer ; la source ne précise pas la durée.

Repère visuelLe riz est cuit et l’eau est absorbée, sans remuer pendant la cuisson.
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Ingrédients

Curry végane d’aubergines et pois chiches au lait de coco

  1. Aubergines2 aubergines (pas trop grosses)
  2. Tomates cerisesUne poignée
  3. Pois chiches en conserve1 boîte
  4. Paprika moulu1 c. à café
  5. Curry en poudreUn peu, dans le mélange avec le curcuma
  6. Curcuma mouluUn peu, dans le mélange avec le curry
  7. Crème de soja cuisine200 ml
  8. Lait de coco1 petite boîte
  9. Riz thaï sec1 verre
  10. Margarine végétale20 g
  11. Piment en poudre1 c. à café
  12. Huile d'oliveUn filet
  13. Concentré de tomateUn peu
  14. Persil fraisQuelques feuilles pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Pois chiches dans une poêle inox, saupoudrés de paprika.
7

Faire revenir les pois chiches

Faites revenir les pois chiches sans leur liquide de conserve dans un filet d’huile d’olive avec le paprika, jusqu’à ce qu’ils soient un peu grillés.

Repère visuelLes pois chiches sont enrobés de paprika et légèrement grillés.
Main anonyme coupant des tomates cerises en deux sur une planche.
8

Couper les tomates cerises

Coupez les tomates cerises en deux.

Repère visuelLes tomates cerises sont coupées en deux.
Morceaux d’aubergine et tomates cerises versés dans la poêle de pois chiches.
9

Ajouter les légumes

Ajoutez les aubergines cuites et les tomates cerises aux pois chiches.

Repère visuelLes morceaux d’aubergine et les tomates sont réunis avec les pois chiches dans la poêle.
Main pressant du concentré de tomate sans emballage lisible au-dessus de la poêle.
10

Ajouter le concentré de tomate

Ajoutez un peu de concentré de tomate.

Repère visuelLe concentré de tomate est déposé au milieu des légumes.
Petit bol neutre versant un mélange d’épices jaunes sur les légumes et le concentré de tomate.
11

Ajouter le curry et le curcuma

Ajoutez une cuillère à soupe de mélange de curry et de curcuma. Le paprika reste celui de la quantité totale annoncée.

Repère visuelLes épices jaunes sont déposées sur les légumes.
Main versant du lait de coco d’un petit récipient neutre dans la poêle.
12

Verser le lait de coco

Versez la petite boîte de lait de coco dans la poêle.

Repère visuelLe lait de coco rejoint les légumes et les épices.
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Ingrédients

Curry végane d’aubergines et pois chiches au lait de coco

  1. Aubergines2 aubergines (pas trop grosses)
  2. Tomates cerisesUne poignée
  3. Pois chiches en conserve1 boîte
  4. Paprika moulu1 c. à café
  5. Curry en poudreUn peu, dans le mélange avec le curcuma
  6. Curcuma mouluUn peu, dans le mélange avec le curry
  7. Crème de soja cuisine200 ml
  8. Lait de coco1 petite boîte
  9. Riz thaï sec1 verre
  10. Margarine végétale20 g
  11. Piment en poudre1 c. à café
  12. Huile d'oliveUn filet
  13. Concentré de tomateUn peu
  14. Persil fraisQuelques feuilles pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Crème végétale blanche versée depuis un récipient neutre dans la poêle de légumes.
13

Verser la crème de soja

Versez les 200 ml de crème de soja dans la poêle.

Repère visuelLa crème de soja rejoint la sauce dans la poêle.
Poêle de curry jaune orangé, aubergines tendres et tomates dans une sauce épaisse, couvercle posé à côté.
14
15 min

Faire mijoter le curry

Mélangez la sauce puis laissez mijoter 15 minutes à feu moyen, en couvrant comme l’indique la recette d’origine.

Repère visuelLa sauce a réduit et enrobe les légumes et les pois chiches.
Petite casserole contenant une matière grasse végétale fondue rouge orangé, sans autre ingrédient.
15

Préparer la margarine pimentée

Faites fondre les 20 g de margarine végétale avec le piment en poudre.

Repère visuelLa margarine est fondue et le piment y est dispersé.
Cuillère servant du riz blanc long dans une assiette blanche neutre.
16

Dresser le riz

Répartissez le riz cuit dans les assiettes pour les 2 à 3 portions annoncées.

Repère visuelLe riz blanc cuit forme la base des assiettes.
Cuillère déposant le curry jaune orangé d’aubergines et pois chiches sur le riz blanc. Aucun persil à cette étape, il sera ajouté ensuite.
17

Servir le curry

Répartissez le curry d’aubergines et de pois chiches sur le riz.

Repère visuelLe curry est déposé sur le riz et conserve une sauce épaisse.
Main versant la margarine pimentée rouge depuis une cuillère sur le curry au riz, avant toute garniture de persil.
18

Ajouter la finition pimentée

Versez la margarine pimentée sur le curry.

Repère visuelLe curry sur le riz porte la finition rouge pimentée.
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Ingrédients

Curry végane d’aubergines et pois chiches au lait de coco

  1. Aubergines2 aubergines (pas trop grosses)
  2. Tomates cerisesUne poignée
  3. Pois chiches en conserve1 boîte
  4. Paprika moulu1 c. à café
  5. Curry en poudreUn peu, dans le mélange avec le curcuma
  6. Curcuma mouluUn peu, dans le mélange avec le curry
  7. Crème de soja cuisine200 ml
  8. Lait de coco1 petite boîte
  9. Riz thaï sec1 verre
  10. Margarine végétale20 g
  11. Piment en poudre1 c. à café
  12. Huile d'oliveUn filet
  13. Concentré de tomateUn peu
  14. Persil fraisQuelques feuilles pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Main anonyme ajoutant une petite feuille de persil au curry aubergines pois chiches sur riz, finition pimentée déjà présente.
19

Terminer avec le persil

Déposez quelques feuilles de persil pour le service.

Repère visuelQuelques petites feuilles vertes garnissent le curry sur le riz.