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4 pages

Dhal de lentilles corail au cumin et au lait de coco
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenPlat principal

La fiche recette

Dhal de lentilles corail au cumin et au lait de coco

Une recette bis de dhal fondant aux épinards et au lait de coco, au cumin renforcé. Le bouquet aromatique diffère de la recette d’origine.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16,7 g
Fibres
au moins 10,4 g
Fer
au moins 6,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
6 personnes
17 ingrédients14 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Dhal de lentilles corail au cumin et au lait de coco

  1. Oignons2 oignons
  2. Gingembre frais1 grosse cuillère à soupe (quantité non précisée en grammes)
  3. Huile végétale1 cuillère à soupe
  4. Cumin moulu supplémentaire2 g
  5. Clous de girofle6 clous de girofle
  6. Cumin moulu2 cuillères à café
  7. Cannelle moulue2 cuillères à café
  8. Curcuma moulu2 cuillères à café
  9. Piment en poudre1 cuillère à café (optionnel ; quantité non précisée si omise)
  10. Lentilles corail300 g
  11. Tomates concassées en conserveenviron 400 ml (1 conserve)
  12. Lait de cocoenviron 400 ml (1 conserve)
  13. Eau200 ml
  14. Selselon le goût (quantité non précisée)
  15. Épinards frais2 poignées
  16. Coriandre fraîche1 bouquet
  17. Lait de coco pour le serviceun trait pour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Deux oignons pelés avec peaux séparées, mains anonymes retirant une dernière peau.
1

Éplucher les oignons

Retire la peau des deux oignons.

Repère visuelLes deux oignons n’ont plus de peau sèche.
Découpe active d’oignons pelés, prise en griffe, couteau et planche stables.
2

Couper les oignons

Coupe les oignons pelés en morceaux adaptés au mixeur, sur une planche stable, doigts repliés.

Repère visuelLes oignons sont en morceaux qui entrent dans le mixeur.
Mains anonymes pelant un morceau de gingembre frais.
3

Éplucher le gingembre

Épluche le gingembre frais prévu pour la grosse cuillère à soupe.

Repère visuelLa peau du morceau de gingembre est retirée.
Découpe active de gingembre pelé sur planche, prise en griffe sûre.
4

Couper le gingembre

Coupe le gingembre pelé en morceaux adaptés au mixeur, en gardant les doigts repliés.

Repère visuelLe gingembre est coupé en petits morceaux.
Petit mixeur fermé contenant uniquement pâte pâle oignon gingembre.
5

Mixer la pâte aromatique

Mixe les oignons et le gingembre ensemble pour obtenir une pâte.

Repère visuelLe mélange forme une pâte pâle homogène.
Cuillère en bois remuant une pâte oignon gingembre dans cocotte blanche huilée.
6

Faire revenir la pâte

Dans un wok ou une cocotte, fais revenir la pâte dans la cuillère à soupe d’huile à feu moyen pendant 3 à 4 minutes.

Repère visuelLa pâte est répartie dans le récipient et commence à cuire sans brûler.
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Ingrédients

Dhal de lentilles corail au cumin et au lait de coco

  1. Oignons2 oignons
  2. Gingembre frais1 grosse cuillère à soupe (quantité non précisée en grammes)
  3. Huile végétale1 cuillère à soupe
  4. Cumin moulu supplémentaire2 g
  5. Clous de girofle6 clous de girofle
  6. Cumin moulu2 cuillères à café
  7. Cannelle moulue2 cuillères à café
  8. Curcuma moulu2 cuillères à café
  9. Piment en poudre1 cuillère à café (optionnel ; quantité non précisée si omise)
  10. Lentilles corail300 g
  11. Tomates concassées en conserveenviron 400 ml (1 conserve)
  12. Lait de cocoenviron 400 ml (1 conserve)
  13. Eau200 ml
  14. Selselon le goût (quantité non précisée)
  15. Épinards frais2 poignées
  16. Coriandre fraîche1 bouquet
  17. Lait de coco pour le serviceun trait pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Pâte oignon gingembre jaune avec cumin, cannelle, curcuma et clous de girofle entiers, remuée dans cocotte blanche ; aucune étoile de badiane.
7

Faire revenir les épices

Ajoute les clous de girofle, les deux cuillères à café de cumin conservées de la source, les 2 g de cumin supplémentaire, la cannelle et le curcuma. Le piment reste optionnel. Remue et laisse cuire encore 3 à 4 minutes.

Repère visuelLes épices sont réparties dans la pâte, qui est colorée et ne brûle pas.
Tomate versée sur lentilles corail et pâte épicée dans cocotte blanche.
8

Incorporer lentilles, tomate et eau

Ajoute les 300 g de lentilles corail, la conserve de tomate d’environ 400 ml et les 200 ml d’eau à la pâte épicée. Mélange.

Repère visuelLes lentilles sont réparties dans la tomate et l’eau.
Mélange lentilles tomate épices en début de mijotage, cuillère en bois.
9
10 min

Cuire les lentilles à la tomate

Laisse cuire 10 minutes en remuant régulièrement.

Repère visuelLes lentilles ont cuit 10 minutes et le fond n’accroche pas.
Cocotte blanche de dhal orange avec lait coco incorporé, couvercle posé, liquide encore souple sans épinards.
10
50 min

Mijoter avec le lait de coco

Verse la conserve de lait de coco d’environ 400 ml. Baisse le feu, couvre et laisse cuire encore 50 minutes en remuant régulièrement. Vérifie que les lentilles sont bien fondantes ; ajoute un peu d’eau si nécessaire.

Repère visuelLes lentilles sont bien fondantes ; le dhal a épaissi et le fond ne brûle pas.
Cuillère remuant épinards frais dans dhal épais doré, cocotte blanche.
11

Ajouter les épinards hors du feu

Quand les lentilles sont bien fondantes, éteins le feu, ajoute les deux poignées d’épinards et mélange.

Repère visuelLes feuilles d’épinards sont réparties dans le dhal chaud.
Cocotte blanche couverte, dhal épais et épinards visibles par couvercle de verre sans texte.
12

Laisser reposer à couvert

Laisse le dhal couvert quelques minutes, hors du feu.

Repère visuelLes épinards sont assouplis par la chaleur du dhal.
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Ingrédients

Dhal de lentilles corail au cumin et au lait de coco

  1. Oignons2 oignons
  2. Gingembre frais1 grosse cuillère à soupe (quantité non précisée en grammes)
  3. Huile végétale1 cuillère à soupe
  4. Cumin moulu supplémentaire2 g
  5. Clous de girofle6 clous de girofle
  6. Cumin moulu2 cuillères à café
  7. Cannelle moulue2 cuillères à café
  8. Curcuma moulu2 cuillères à café
  9. Piment en poudre1 cuillère à café (optionnel ; quantité non précisée si omise)
  10. Lentilles corail300 g
  11. Tomates concassées en conserveenviron 400 ml (1 conserve)
  12. Lait de cocoenviron 400 ml (1 conserve)
  13. Eau200 ml
  14. Selselon le goût (quantité non précisée)
  15. Épinards frais2 poignées
  16. Coriandre fraîche1 bouquet
  17. Lait de coco pour le serviceun trait pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Hacher feuilles de coriandre fraîche avec couteau sur planche, prise en griffe sûre.
13

Hacher la coriandre

Hache la coriandre fraîche sur une planche stable, doigts repliés.

Repère visuelLa coriandre est hachée et prête à répartir au service.
Bol blanc de dhal épais orange aux épinards, coriandre fraîche et petit trait lait coco, sans pain ni riz.
14

Servir le dhal

Sale selon le goût, sans dosage imposé par la source. Sers le dhal avec un trait de lait de coco et la coriandre hachée. Retire les clous entiers avant de manger.

Repère visuelLe dhal servi est fondant, garni de coriandre et d’un trait de lait de coco.