Falafels au curry, sauce au soja et copeaux végétaux
La pâte donne 6 grands falafels au curry avec une sauce au soja et au tahini. Servez-en 4 avec les 8 olives, la salade, la carotte et les copeaux végétaux, puis gardez les 2 autres. Les valeurs par portion correspondent à un sixième de la recette entière.
Dans le bol du robot, réunissez 200 g de pois chiches cuits égouttés, les 40 g de flocons d’avoine de la recette d’origine, un peu d’échalote, la gousse d’ail, le persil, ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, le curry, le sel et le poivre selon le goût, puis 1 cuillère à soupe de jus de citron.
2
Mixer la pâte
Fermez le robot et mixez les ingrédients pour obtenir une pâte qui se tient, encore légèrement granuleuse.
3
Former six falafels
Humidifiez légèrement vos mains et façonnez la pâte en 6 grands palets.
4
15 min
Cuire les falafels
Disposez les 6 palets dans le panier de la friteuse à air, comme dans la recette d’origine, et faites-les cuire 15 minutes à 180 °C.
5
Mélanger la sauce végétale
Mélangez les 100 g de yaourt de soja nature et la cuillère à café de tahini avec le jus de citron, la coriandre, le sel et le poivre selon le goût.
6
Dresser l’assiette
Pour reproduire l’assiette décrite, disposez 4 des 6 falafels avec la sauce dans un petit bol, les 8 olives et les crudités pour le service. La salade verte et la carotte râpée sont visibles dans la recette d’origine. Gardez les 2 autres falafels pour une autre utilisation.
La recette pas à pas
La suite des étapes
2 / 2
7
Ajouter les copeaux végétaux
Pesez 15 g de tranches végétales, puis déchirez-les en petits copeaux et répartissez-les tels quels sur l’assiette de falafels.