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3 pages

Falafels au curry, sauce au soja et copeaux végétaux
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganRepas

La fiche recette

Falafels au curry, sauce au soja et copeaux végétaux

La pâte donne 6 grands falafels au curry avec une sauce au soja et au tahini. Servez-en 4 avec les 8 olives, la salade, la carotte et les copeaux végétaux, puis gardez les 2 autres. Les valeurs par portion correspondent à un sixième de la recette entière.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 3,8 g
Fibres
au moins 3 g
Fer
au moins 0,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
6 grands falafels
18 ingrédients7 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Falafels au curry, sauce au soja et copeaux végétaux

  1. Pois chiches cuits et égouttés200 g
  2. Flocons d'avoine40 g
  3. Échaloteun peu
  4. Ail1 gousse
  5. Persil séchéselon le goût
  6. Huile d'olive½ c. à soupe
  7. Curry en poudreselon le goût
  8. Selselon le goût
  9. Poivre noir mouluselon le goût
  10. Jus de citron pour les falafels1 c. à soupe
  11. Yaourt de soja nature100 g
  12. Tahini1 c. à café
  13. Jus de citron pour la sauceselon le goût
  14. Coriandre moulueselon le goût
  15. Fromage végétal en tranches sans soja15 g
  16. Olives vertes dénoyautées8 olives
  17. Salade vertepour le service
  18. Carotte râpéepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Réunir les ingrédients des falafels : montrer exactement l’action, les ingrédients permis et l’état de préparation décrit.
1

Réunir les ingrédients des falafels

Dans le bol du robot, réunissez 200 g de pois chiches cuits égouttés, les 40 g de flocons d’avoine de la recette d’origine, un peu d’échalote, la gousse d’ail, le persil, ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, le curry, le sel et le poivre selon le goût, puis 1 cuillère à soupe de jus de citron.

Repère visuelTous les ingrédients des falafels sont réunis dans le bol ouvert, avant mixage.
Mixer la pâte : montrer exactement l’action, les ingrédients permis et l’état de préparation décrit.
2

Mixer la pâte

Fermez le robot et mixez les ingrédients pour obtenir une pâte qui se tient, encore légèrement granuleuse.

Repère visuelLa pâte jaune se rassemble et conserve de petits morceaux.
Former six falafels : montrer exactement l’action, les ingrédients permis et l’état de préparation décrit.
3

Former six falafels

Humidifiez légèrement vos mains et façonnez la pâte en 6 grands palets.

Repère visuelSix palets réguliers sont formés et gardent leur forme.
Disposer six palets jaunes crus dans le panier ouvert de la friteuse à air, en une couche, début de cuisson. Main anonyme plaçant le dernier palet, aucune main au contact d’un appareil brûlant.
4
15 min

Cuire les falafels

Disposez les 6 palets dans le panier de la friteuse à air, comme dans la recette d’origine, et faites-les cuire 15 minutes à 180 °C.

Repère visuelLes falafels sont dorés et gardent leur forme lorsqu’on les soulève.
Mélanger la sauce végétale : montrer exactement l’action, les ingrédients permis et l’état de préparation décrit.
5

Mélanger la sauce végétale

Mélangez les 100 g de yaourt de soja nature et la cuillère à café de tahini avec le jus de citron, la coriandre, le sel et le poivre selon le goût.

Repère visuelLa sauce est homogène, crémeuse et parsemée de coriandre.
Assiette avec exactement quatre palets jaunes, un petit bol central de sauce au soja, huit olives vertes, salade verte et carotte râpée, sans fromage à cette étape.
6

Dresser l’assiette

Pour reproduire l’assiette décrite, disposez 4 des 6 falafels avec la sauce dans un petit bol, les 8 olives et les crudités pour le service. La salade verte et la carotte râpée sont visibles dans la recette d’origine. Gardez les 2 autres falafels pour une autre utilisation.

Repère visuelQuatre falafels, le bol de sauce, huit olives et les crudités sont disposés dans l’assiette.
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Ingrédients

Falafels au curry, sauce au soja et copeaux végétaux

  1. Pois chiches cuits et égouttés200 g
  2. Flocons d'avoine40 g
  3. Échaloteun peu
  4. Ail1 gousse
  5. Persil séchéselon le goût
  6. Huile d'olive½ c. à soupe
  7. Curry en poudreselon le goût
  8. Selselon le goût
  9. Poivre noir mouluselon le goût
  10. Jus de citron pour les falafels1 c. à soupe
  11. Yaourt de soja nature100 g
  12. Tahini1 c. à café
  13. Jus de citron pour la sauceselon le goût
  14. Coriandre moulueselon le goût
  15. Fromage végétal en tranches sans soja15 g
  16. Olives vertes dénoyautées8 olives
  17. Salade vertepour le service
  18. Carotte râpéepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Deux mains adultes anonymes déchirent une tranche végétale jaune en petits copeaux au-dessus de l’assiette : quatre falafels jaunes, bol de sauce soja, huit olives, salade verte et carotte râpée. Aucune miette blanche ni fromage laitier.
7

Ajouter les copeaux végétaux

Pesez 15 g de tranches végétales, puis déchirez-les en petits copeaux et répartissez-les tels quels sur l’assiette de falafels.

Repère visuelLes petits copeaux jaunes sont répartis sur les falafels et les crudités.