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3 pages

Falafels au Thermomix, sauce soja-tahini à la menthe fraîche
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganApéritif

La fiche recette

Falafels au Thermomix, sauce soja-tahini à la menthe fraîche

Des falafels de pois chiches secs trempés, croustillants après friture, avec une sauce au yaourt de soja nature, au tahini, au citron et à la menthe fraîche. Prévoir le trempage la veille.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 19,9 g
Fibres
au moins 12,2 g
Fer
au moins 5,1 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
16 ingrédients11 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Falafels au Thermomix, sauce soja-tahini à la menthe fraîche

  1. Pois chiches secs350 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Ail2 à 3 gousses
  4. Coriandre fraîche30 g
  5. Persil plat frais30 g
  6. Cumin moulu1 c. à café
  7. Levure chimique½ c. à café
  8. Sel finselon le goût
  9. Poivre noir mouluselon le goût
  10. Huile de tournesolun fond pour la cuisson
  11. Yaourt de soja nature49,125 g
  12. Tahini de sésame1 bonne c. à soupe
  13. Citron jaune frais, pour son jus½ citron (jus)
  14. Persil plat frais pour la saucequantité non précisée
  15. Menthe fraîchequantité non précisée
  16. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Un bol de pois chiches entiers réhydratés dans leur eau ; leur apparence vient de la capture, le trempage de la recette d’origine.
1
720 min

Faire tremper les pois chiches

La veille, couvrir les 350 g de pois chiches secs d’eau et les laisser tremper au moins 12 heures. Ne pas les cuire avant le mixage.

Repère visuelLes pois chiches sont réhydratés après au moins 12 heures de trempage.
Pois chiches réhydratés essuyés dans un linge propre, sans oignon ni épices ajoutés.
2

Égoutter et sécher les pois chiches

Égoutter les pois chiches trempés, puis les sécher soigneusement avec un linge propre avant de les mixer.

Repère visuelLes pois chiches ne ruissellent plus et leur surface est sèche.
Bol en acier d’un robot avec oignon et ail hachés, spatule qui racle les parois, robot arrêté.
3
0.08333333333333333 min

Mixer l’oignon et l’ail

Placer l’oignon en morceaux et les 2 à 3 gousses d’ail pelées dans le bol du Thermomix. Mixer 5 secondes à vitesse 5, puis racler les parois, appareil arrêté.

Repère visuelL’oignon et l’ail sont hachés et rassemblés au fond du bol.
Herbes fraîches ajoutées au bol de robot contenant l’oignon et l’ail hachés.
4
0.13333333333333333 min

Mixer les herbes dans les aromates

Ajouter 20 g des 30 g de coriandre et les 30 g de persil plat dans le bol. Mixer 8 secondes à vitesse 6. Garder les 10 g de coriandre restants pour la sauce et la finition.

Repère visuelLes herbes sont hachées et réparties dans les aromates.
Spatule soulevant une pâte jaune pâle granuleuse ponctuée de petites herbes dans un bol de robot en acier.
5
0.13333333333333333 min

Mixer la pâte à falafels

Ajouter les pois chiches bien secs, le cumin, la demi-cuillère à café de levure chimique, le sel et le poivre selon le goût. Mixer 8 secondes à vitesse 6. Racler, appareil arrêté, et renouveler si nécessaire pour obtenir une pâte granuleuse qui se tient.

Repère visuelLa pâte reste granuleuse et se compacte sans couler ni devenir une purée lisse.
Deux mains adultes anonymes façonnant un petit palet jaune pâle de falafel cru avec points verts.
6

Façonner les falafels

Compacter la pâte entre les mains pour former de petits palets, comme dans la recette d’origine. Un moule à falafels peut aussi être utilisé.

Repère visuelLes palets tiennent ensemble et leur surface reste granuleuse.
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Ingrédients

Falafels au Thermomix, sauce soja-tahini à la menthe fraîche

  1. Pois chiches secs350 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Ail2 à 3 gousses
  4. Coriandre fraîche30 g
  5. Persil plat frais30 g
  6. Cumin moulu1 c. à café
  7. Levure chimique½ c. à café
  8. Sel finselon le goût
  9. Poivre noir mouluselon le goût
  10. Huile de tournesolun fond pour la cuisson
  11. Yaourt de soja nature49,125 g
  12. Tahini de sésame1 bonne c. à soupe
  13. Citron jaune frais, pour son jus½ citron (jus)
  14. Persil plat frais pour la saucequantité non précisée
  15. Menthe fraîchequantité non précisée
  16. Huile d'oliveun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Petits palets de falafel dans un fond d’huile qui bouillonne dans une poêle, phase de friture, sans sauce.
7

Faire frire les falafels

Faire chauffer un fond d’huile de tournesol dans une poêle. Déposer les falafels avec précaution, sans faire tomber d’eau dans l’huile, puis les retourner pour les faire frire jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants à l’extérieur.

Repère visuelLes deux faces sont bien dorées et la croûte est croustillante.
Cuillère déposant un tahini beige épais sur yaourt de soja nature blanc onctueux dans un bol neutre.
8

Assembler le yaourt végétal et le tahini

Mettre les 49,125 g de yaourt de soja nature dans un bol et ajouter 1 bonne cuillère à soupe de tahini.

Repère visuelLe yaourt végétal et le tahini sont réunis dans le bol.
Filet d’huile d’olive versé sur le yaourt végétal et tahini, herbes fraîches hachées et menthe fraîche ciselée, sel et poivre.
9

Ajouter le citron et les herbes à la sauce

Ajouter le jus du demi-citron, du persil plat, de la coriandre réservée, de la menthe fraîche ciselée, un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre selon le goût. Garder quelques feuilles de la coriandre réservée pour la finition si souhaité.

Repère visuelLes herbes, le citron, l’huile et les assaisonnements sont ajoutés à la base de sauce.
Cuillère mélangeant une sauce soja-tahini épaisse blanche beige ponctuée de petites herbes vertes.
10

Mélanger la sauce

Mélanger les ingrédients du bol jusqu’à obtenir une sauce homogène plus fluide, blanche à beige et ponctuée d’herbes.

Repère visuelLe tahini est entièrement incorporé et la sauce est homogène.
Assiette neutre avec petits falafels bruns croustillants, quelques fragments de coriandre et sauce végétale aux herbes, sans pain ni crudités.
11

Servir les falafels avec la sauce

Présenter les falafels dorés avec la sauce au soja et au tahini. Parsemer, si souhaité, des quelques feuilles de coriandre gardées sur les 30 g source.

Repère visuelLes falafels croustillants et la sauce aux herbes sont prêts à être servis ensemble.