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4 pages

Frites de patate douce, crème de haricots blancs au tahini blanc et menthe fraîche
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Frites de patate douce, crème de haricots blancs au tahini blanc et menthe fraîche

Des frites de patate douce épicées sur une crème de haricots blancs au tahini blanc, citron et menthe fraîche, avec quelques feuilles de persil.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 28,4 g
Fibres
au moins 28,2 g
Fer
au moins 13,7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
1 assiette
16 ingrédients16 étapes illustrées
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Ingrédients

Frites de patate douce, crème de haricots blancs au tahini blanc et menthe fraîche

  1. Patate douce1 patate douce (env 300 g)
  2. Huile d'olive1 càs
  3. Cumin moulu½ càc
  4. Graines de sésame½ càc
  5. Ail semoule½ càc
  6. Paprika fumé½ càc
  7. Piment en poudre1 pincée
  8. Selselon le goût
  9. Haricots blancs en conserve égouttés200 g
  10. Tahini blanc50 g
  11. Ail frais1 gousse
  12. Jus de citron fraisle jus d’un citron
  13. Boisson au soja nature50 ml
  14. Menthe fraîche1.5 g
  15. Cumin moulu½ càc
  16. Persil fraispour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Four en préchauffage, patate douce crue entière sur le plan de travail ; aucun texte ni chiffres ajoutés.
1

Préchauffer le four

Préchauffez le four à 200 °C.

Repère visuelLe four a atteint 200 °C.
Main anonyme tenant une patate douce et économe en action ; chair orange et ruban de peau.
2

Éplucher la patate douce

Épluchez la patate douce.

Repère visuelLa chair orange est dégagée de sa peau.
Couteau en action sur planche stable, main en griffe ; frites épaisses de chair orange, aucune épice.
3

Couper en frites

Coupez la patate douce épluchée en frites.

Repère visuelLes morceaux ont une forme de bâtonnets d’épaisseur régulière.
Frites crues enrobées d’huile et épices mélangées à la main dans un bol.
4

Enrober les frites

Dans un grand bol, mélangez les frites avec 1 càs d’huile d’olive, ½ càc de cumin, ½ càc de graines de sésame, ½ càc d’ail semoule, ½ càc de paprika fumé, une pincée de piment et du sel selon le goût.

Repère visuelLes bâtonnets brillent légèrement et les épices sont réparties sur leur surface.
Main répartissant les frites encore crues et assaisonnées sur papier cuisson.
5

Répartir sur la plaque

Répartissez les frites sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Repère visuelLes frites forment une couche sur le papier cuisson.
Frites cuites orange aux bords bruns, sur plaque en cours de retrait du four avec gant neutre.
6
35 min

Cuire les frites

Enfournez les frites à 200 °C pendant 35 min.

Repère visuelLes frites sont dorées sur les bords et tendres à cœur.
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Ingrédients

Frites de patate douce, crème de haricots blancs au tahini blanc et menthe fraîche

  1. Patate douce1 patate douce (env 300 g)
  2. Huile d'olive1 càs
  3. Cumin moulu½ càc
  4. Graines de sésame½ càc
  5. Ail semoule½ càc
  6. Paprika fumé½ càc
  7. Piment en poudre1 pincée
  8. Selselon le goût
  9. Haricots blancs en conserve égouttés200 g
  10. Tahini blanc50 g
  11. Ail frais1 gousse
  12. Jus de citron fraisle jus d’un citron
  13. Boisson au soja nature50 ml
  14. Menthe fraîche1.5 g
  15. Cumin moulu½ càc
  16. Persil fraispour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Gousse d’ail seule sur une planche, mains anonymes retirant la peau.
7

Éplucher l’ail

Épluchez la gousse d’ail destinée à la crème.

Repère visuelLa gousse ne porte plus sa pellicule sèche.
Demi-citron pressé au-dessus d’un petit récipient avec filtre à pépins.
8

Presser le citron

Pressez le citron pour recueillir son jus.

Repère visuelLe jus est recueilli sans pépins.
Haricots blancs cuits dans une passoire au-dessus d’un bol, main anonyme inclinant la passoire ; seuls les haricots sont visibles.
9

Égoutter les haricots

Égouttez les 200 g de haricots blancs cuits prévus pour la crème.

Repère visuelLe liquide de conservation a été évacué et 200 g de haricots sont prêts.
Bol de mixeur contenant haricots blancs cuits égouttés, tahini blanc, gousse d’ail, menthe fraîche, cumin, jus et boisson soja ; état avant mixage.
10

Réunir les ingrédients de la crème

Mettez dans un mixeur 200 g de haricots blancs cuits égouttés, 50 g de tahini blanc, la gousse d’ail épluchée, le jus du citron, 50 ml de boisson soja nature, 1,5 g de menthe fraîche et ½ càc de cumin.

Repère visuelTous les ingrédients de la crème sont dans le bol du mixeur.
Mixeur fermé contenant une crème pâle épaisse et mouchetée d’herbes ; mains sur commandes sans texte lisible.
11

Mixer la crème

Mixez jusqu’à obtenir la consistance qui vous plaît.

Repère visuelLa crème est homogène, avec les fines particules d’herbes visibles.
Petite cuillère présentant la crème beige mouchetée au-dessus du bol du mixeur, sans visage.
12

Goûter la crème

Goûtez la crème pour vérifier son assaisonnement.

Repère visuelLe goût de la crème a été vérifié.
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Ingrédients

Frites de patate douce, crème de haricots blancs au tahini blanc et menthe fraîche

  1. Patate douce1 patate douce (env 300 g)
  2. Huile d'olive1 càs
  3. Cumin moulu½ càc
  4. Graines de sésame½ càc
  5. Ail semoule½ càc
  6. Paprika fumé½ càc
  7. Piment en poudre1 pincée
  8. Selselon le goût
  9. Haricots blancs en conserve égouttés200 g
  10. Tahini blanc50 g
  11. Ail frais1 gousse
  12. Jus de citron fraisle jus d’un citron
  13. Boisson au soja nature50 ml
  14. Menthe fraîche1.5 g
  15. Cumin moulu½ càc
  16. Persil fraispour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Main ajoutant une petite pincée de sel à la crème mixée beige mouchetée ; aucun persil ou frite.
13

Ajuster l’assaisonnement

Ajustez le sel de la crème selon le goût.

Repère visuelL’assaisonnement de la crème convient à votre goût.
Cuillère étalant une crème pâle en couche épaisse sur assiette neutre ; pas encore de frites.
14

Étaler la crème

Étalez la crème dans une assiette.

Repère visuelLa crème couvre le fond de l’assiette.
Spatule déposant frites dorées à bords bruns sur crème pâle ; aucun persil encore.
15

Déposer les frites

Déposez les frites tièdes par-dessus la crème.

Repère visuelLes frites tièdes reposent sur la crème.
Main anonyme déposant quelques feuilles de persil plat sur frites dorées et crème au tahini.
16

Garnir pour le service

Ajoutez quelques feuilles de persil frais pour le service, comme la garniture visible dans la recette d’origine.

Repère visuelQuelques feuilles vertes de persil sont réparties sur les frites.