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3 pages

Galettes de lentilles corail, sauce au skyr végétal
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Galettes de lentilles corail, sauce au skyr végétal

Des lentilles corail trempées toute une nuit, mixées crues avec un oignon, du cumin, du paprika fumé et de l’origan, liées avec un peu de farine puis dorées à la poêle. Elles se trempent dans une sauce au skyr végétal, citron, agave et cumin.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 31 g
Fibres
au moins 18,6 g
Fer
au moins 9,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 à 4 portions
18 ingrédients10 étapes illustrées
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Ingrédients

Galettes de lentilles corail, sauce au skyr végétal

  1. Lentilles corail400 g
  2. Oignon jaune1 oignon entier
  3. Cumin moulu (galettes)2 c. à soupe
  4. Paprika fumé2 c. à soupe
  5. Origan séché (galettes)1 c. à soupe
  6. Farine de blé3 à 4 c. à soupe
  7. Huile d'olive1 filet
  8. Skyr végétal nature (yaourt de soja nature épais)100 g
  9. Sirop d'agave1 c. à soupe
  10. Citron jaune1/2 citron (jus et zeste)
  11. Persil fraisquelques brins pour la sauce, plus quelques brins facultatifs dans les galettes ; la source ne chiffre pas cette quantité
  12. Cumin moulu (sauce)1 c. à café
  13. Origan séché (sauce)un peu
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Oignon rouge1/2 oignon, facultatif
  17. Ail2 gousses, facultatif
  18. Coriandre fraîchequelques brins avec le persil des galettes, facultatif ; la source ne chiffre pas cette quantité

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Lentilles corail gonflées dans un grand saladier en verre rempli d’eau, posé sur un plan de travail en bois.
1

Faire tremper les lentilles

La veille, mets les 400 g de lentilles corail sèches dans un grand saladier et couvre-les d’un grand volume d’eau. Laisse-les tremper toute une nuit, ou au minimum 4 à 6 h.

Repère visuelLes lentilles ont bien gonflé et s’écrasent facilement entre deux doigts.

Le bon geste Les lentilles ne cuisent pas avant d’être mixées : seul le trempage les rend assez tendres pour former une pâte.

Mains versant à la cuillère des lentilles corail égouttées sur de gros morceaux d’oignon blanc dans le bol transparent d’un mini-hachoir.
2

Égoutter les lentilles et les mettre au mixeur avec l’oignon

Égoutte les lentilles. Épluche l’oignon jaune, coupe-le en gros morceaux et mets-le dans le bol du mixeur, puis ajoute les lentilles égouttées par-dessus.

Repère visuelLes morceaux d’oignon sont au fond du bol et toutes les lentilles égouttées sont dessus, sans eau de trempage.
Main laissant tomber une poignée d’herbes fraîches vertes sur les lentilles corail et les morceaux d’oignon dans le bol du mini-hachoir.
3

Ajouter les épices et les herbes

Ajoute dans le mixeur 2 c. à soupe de cumin, 2 c. à soupe de paprika fumé, 1 c. à soupe d’origan, du sel et du poivre. Si tu le souhaites, ajoute aussi ½ oignon rouge, 2 gousses d’ail épluchées et une poignée de persil et de coriandre.

Repère visuelToutes les épices et les herbes sont dans le bol, sur les lentilles.
Mini-hachoir rempli d’une pâte orangée et homogène de lentilles mixées, piquée de vert, une main posée sur le couvercle.
4

Mixer jusqu’à obtenir une pâte homogène

Ferme le mixeur et mixe jusqu’à obtenir une préparation homogène, puis verse-la dans un grand saladier.

Repère visuelIl ne reste ni lentille entière ni morceau d’oignon visible : la pâte est orangée et piquée de vert.
Cuillère versant de la farine blanche sur la pâte orangée de lentilles dans un saladier en verre.
5

Ajouter la farine petit à petit

Ajoute la farine de blé cuillère par cuillère, 3 à 4 c. à soupe au total, en mélangeant entre chaque ajout. Arrête-toi quand la pâte est assez ferme et peu humide.

Repère visuelUne boule de pâte tient seule dans la main sans coller ni s’effondrer.

Le bon geste Une pâte ferme et peu humide grille bien à la poêle au lieu de s’étaler.

Galette crue de lentilles orangée posée à plat dans une paume ouverte, au-dessus du saladier de pâte.
6

Former les galettes

Prends une part de pâte, roule-la entre tes mains, puis aplatis-la dans ta paume pour former une galette. Recommence avec le reste de la pâte.

Repère visuelToute la pâte est façonnée en galettes de même taille, aux bords bien lisses.
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Ingrédients

Galettes de lentilles corail, sauce au skyr végétal

  1. Lentilles corail400 g
  2. Oignon jaune1 oignon entier
  3. Cumin moulu (galettes)2 c. à soupe
  4. Paprika fumé2 c. à soupe
  5. Origan séché (galettes)1 c. à soupe
  6. Farine de blé3 à 4 c. à soupe
  7. Huile d'olive1 filet
  8. Skyr végétal nature (yaourt de soja nature épais)100 g
  9. Sirop d'agave1 c. à soupe
  10. Citron jaune1/2 citron (jus et zeste)
  11. Persil fraisquelques brins pour la sauce, plus quelques brins facultatifs dans les galettes ; la source ne chiffre pas cette quantité
  12. Cumin moulu (sauce)1 c. à café
  13. Origan séché (sauce)un peu
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Oignon rouge1/2 oignon, facultatif
  17. Ail2 gousses, facultatif
  18. Coriandre fraîchequelques brins avec le persil des galettes, facultatif ; la source ne chiffre pas cette quantité

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Filet d’huile d’olive dorée versé dans une grande poêle antiadhésive noire vide.
7

Chauffer l’huile d’olive dans la poêle

Verse un filet d’huile d’olive dans une grande poêle et fais-la chauffer.

Repère visuelL’huile est chaude et brillante et se répand en couche fine sur tout le fond de la poêle.
Galettes crues de lentilles corail orangées dans une poêle antiadhésive noire huilée, l’une soulevée à la spatule pour la retourner.
8

Dorer les galettes

Dépose les galettes dans l’huile chaude et fais-les dorer 4 à 5 min de chaque côté.

Repère visuelLes deux faces sont bien dorées et croustillantes, avec quelques zones caramélisées.
Bol de sauce blanche épaisse au skyr végétal, mouchetée de persil haché, de zeste de citron et d’épices, une cuillère dedans.
9

Préparer la sauce au skyr végétal

Dans un bol, mélange 100 g de skyr végétal nature, 1 c. à soupe de sirop d’agave, le jus et le zeste d’1/2 citron, 1 c. à café de cumin, un peu d’origan, quelques brins de persil haché, du sel et du poivre. Goûte et ajoute un peu de sirop d’agave si tu veux.

Repère visuelLa sauce est lisse et homogène, sans grumeau de skyr.
Main trempant une galette de lentilles dorée dans un bol de sauce blanche épaisse.
10

Servir avec la sauce

Sers les galettes bien chaudes avec le bol de sauce à côté et trempe-les dedans.

Repère visuelChaque assiette a ses galettes dorées et sa part de sauce.