Retour à la recette
3 pages

Haricots blancs crémeux façon « Marry Me »
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Haricots blancs crémeux façon « Marry Me »

Un plat complet en une seule poêle : haricots blancs, épinards et tomates séchées dans une sauce au lait de coco, beurre de cacahuète, miso et paprika fumé, mijotés à feu doux.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
10,6 g
Fibres
10,1 g
Fer
5,9 mg
Temps total
24 min
Pour
4 portions
10 ingrédients7 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Haricots blancs crémeux façon « Marry Me »

  1. Gousses d'ail émincées2 gousses
  2. Oignon jaune émincé1 oignon
  3. Haricots blancs cuits, égouttés400 g
  4. Tomates séchées émincées30 g
  5. Lait de coco150 ml
  6. Fécule de maïs1 c. à soupe
  7. Beurre de cacahuète30 g
  8. Sauce soja1 à 2 c. à soupe
  9. Paprika fumé1 c. à soupe
  10. Jeunes pousses d'épinards hachées50 g

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Poêle en inox sur la plaque avec l’ail émincé qui grésille dans un filet d’huile et l’oignon émincé ajouté.
1
3 min

Faire revenir l’ail et l’oignon

Dans une poêle avec un filet d’huile d’olive ou de coco, fais revenir l’ail et l’oignon émincés pendant 3 minutes.

Repère visuelL’oignon est translucide et l’ail commence à dorer légèrement sans brunir.

Le bon geste Cette base aromatique parfume toute la sauce.

Tas de jeunes pousses d’épinards hachées et morceaux rouges de tomates séchées posés sur l’oignon dans la poêle.
2
1 min

Ajouter les tomates séchées et les épinards

Ajoute les tomates séchées émincées, puis les jeunes pousses d’épinards hachées.

Repère visuelLes épinards recouvrent l’oignon et les morceaux de tomates séchées sont répartis dans la poêle.

Le bon geste Les épinards vont fondre dans la sauce pendant le mijotage.

Lait de coco blanc versé dans la poêle avec une cuillerée de beurre de cacahuète, épinards et tomates séchées visibles en surface.
3
2 min

Incorporer le lait de coco et les assaisonnements

Incorpore le lait de coco, le beurre de cacahuète, le paprika fumé et la fécule de maïs. La recette d’origine propose aussi 1 cuillère à soupe de miso, facultative et non comptée dans les valeurs nutritionnelles.

Repère visuelLe lait de coco couvre le fond de la poêle et le beurre de cacahuète y est ajouté avec les épices et la fécule.

Le bon geste Ces ingrédients forment la sauce crémeuse et l’épaississent.

Haricots blancs cuits versés dans la sauce au lait de coco avec les épinards.
4
1 min

Ajouter les haricots blancs

Ajoute les haricots blancs cuits et égouttés dans la poêle.

Repère visuelLes haricots blancs sont dans la sauce.

Le bon geste Les haricots apportent la base protéinée du plat.

Cuillère en bois versant de la sauce soja brune dans la sauce crémeuse aux haricots blancs.
5
1 min

Ajouter la sauce soja et mélanger

Ajoute la sauce soja et mélange avec une cuillère en bois.

Repère visuelLa sauce soja est mélangée et la sauce prend une teinte uniforme.

Le bon geste La sauce soja sale et relève la sauce.

Sauce orangée épaisse et crémeuse mélangée à la cuillère en bois avec les haricots, épinards fondus et tomates séchées.
6
15 min

Couvrir et laisser mijoter

Verse juste assez de bouillon ou d’eau pour couvrir le mélange, couvre et laisse mijoter 15 minutes à feu doux.

Repère visuelLa sauce a épaissi, nappe les haricots et a pris une couleur orangée.

Le bon geste Le mijotage fait épaissir la sauce et fondre les épinards.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Haricots blancs crémeux façon « Marry Me »

  1. Gousses d'ail émincées2 gousses
  2. Oignon jaune émincé1 oignon
  3. Haricots blancs cuits, égouttés400 g
  4. Tomates séchées émincées30 g
  5. Lait de coco150 ml
  6. Fécule de maïs1 c. à soupe
  7. Beurre de cacahuète30 g
  8. Sauce soja1 à 2 c. à soupe
  9. Paprika fumé1 c. à soupe
  10. Jeunes pousses d'épinards hachées50 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Haricots blancs crémeux servis dans la poêle, une tranche de pain trempée dans la sauce orangée.
7
1 min

Servir chaud

Parsème de quelques cacahuètes concassées et sers chaud, avec une tranche de pain ou du riz.

Repère visuelLe plat est chaud, la sauce nappe les haricots et le topping est ajouté.

Le bon geste Le plat se déguste chaud, la sauce bien épaisse.