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5 pages

Houmous aux morceaux végétaux, pignons et quatre-épices
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganApéritif

La fiche recette

Houmous aux morceaux végétaux, pignons et quatre-épices

Un houmous crémeux de pois chiches et de tahini, garni de morceaux végétaux dorés, de pignons grillés et de persil. Cette version pour quatre personnes assaisonne la garniture aux quatre-épices et au vinaigre balsamique.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 23,5 g
Fibres
au moins 13,4 g
Fer
au moins 5,6 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
22 ingrédients23 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Houmous aux morceaux végétaux, pignons et quatre-épices

  1. Pois chiches secs250 g
  2. Tahini de sésame4 c.à.s
  3. Jus de citron pour le houmous3 c.à.s
  4. Ail pour le houmous1 gousse
  5. Huile d'olive pour le houmous2 c.à.s
  6. Cumin moulu (facultatif)1 c.à.c
  7. Sel pour le houmous1 c.à.c
  8. Poivre noir pour le houmousselon le goût
  9. Steaks végétaux de protéines de pois200 g
  10. Oignon pour la garniture1 petit oignon
  11. Ail pour la garniture1 gousse
  12. Pignons de pin3 c.à.s
  13. Huile d'olive pour la garniture1 à 2 c.à.s
  14. Quatre-épices moulu1.9 g
  15. Vinaigre balsamique15 ml
  16. Jus de citron pour la garniture1 c.à.s
  17. Sel pour la garnitureselon le goût
  18. Poivre noir pour la garnitureselon le goût
  19. Persil frais1 poignée
  20. Huile d'olive pour le dressageun bon filet
  21. Paprika pour le dressageune pointe
  22. Eau bien froide pour le mixageun peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

La veille, couvrir les 250 g de pois chiches secs d’eau froide et les laisser tremper jusqu’au lendemain. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
1

Faire tremper les pois chiches

La veille, couvrir les 250 g de pois chiches secs d’eau froide et les laisser tremper jusqu’au lendemain.

Repère visuelLes pois chiches ont gonflé et restent immergés.
Le lendemain, jeter l’eau de trempage et rincer les pois chiches à l’eau fraîche. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
2

Rincer les pois chiches

Le lendemain, jeter l’eau de trempage et rincer les pois chiches à l’eau fraîche.

Repère visuelL’eau de trempage est éliminée et les pois chiches sont rincés.
Mettre les pois chiches dans une casserole, les couvrir d’eau fraîche et les faire cuire à frémissement pendant 1 h 30 à 2 h en retirant la mousse en surface. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
3

Cuire les pois chiches

Mettre les pois chiches dans une casserole, les couvrir d’eau fraîche et les faire cuire à frémissement pendant 1 h 30 à 2 h en retirant la mousse en surface.

Repère visuelUn pois chiche prélevé puis légèrement refroidi s’écrase facilement entre deux doigts, sans cœur ferme.
Égoutter les pois chiches cuits en les gardant tièdes pour le mixage. Montrer les pois chiches cuits dans une passoire ; aucun autre ingrédient.
4

Égoutter les pois chiches

Égoutter les pois chiches cuits en les gardant tièdes pour le mixage.

Repère visuelLes pois chiches sont tendres, égouttés et encore tièdes.
Éplucher la gousse d’ail destinée au houmous. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
5

Préparer l’ail du houmous

Éplucher la gousse d’ail destinée au houmous.

Repère visuelLa gousse ne porte plus de peau sèche.
Mixer les pois chiches tièdes avec le tahini, les 3 c.à.s de jus de citron, la gousse d’ail, les 2 c.à.s d’huile d’olive, la c.à.c de sel et le poivre. Ajouter le cumin facultatif si souhaité. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
6

Mixer le houmous

Mixer les pois chiches tièdes avec le tahini, les 3 c.à.s de jus de citron, la gousse d’ail, les 2 c.à.s d’huile d’olive, la c.à.c de sel et le poivre. Ajouter le cumin facultatif si souhaité.

Repère visuelLa pâte forme un mélange homogène sans pois chiches entiers.
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Ingrédients

Houmous aux morceaux végétaux, pignons et quatre-épices

  1. Pois chiches secs250 g
  2. Tahini de sésame4 c.à.s
  3. Jus de citron pour le houmous3 c.à.s
  4. Ail pour le houmous1 gousse
  5. Huile d'olive pour le houmous2 c.à.s
  6. Cumin moulu (facultatif)1 c.à.c
  7. Sel pour le houmous1 c.à.c
  8. Poivre noir pour le houmousselon le goût
  9. Steaks végétaux de protéines de pois200 g
  10. Oignon pour la garniture1 petit oignon
  11. Ail pour la garniture1 gousse
  12. Pignons de pin3 c.à.s
  13. Huile d'olive pour la garniture1 à 2 c.à.s
  14. Quatre-épices moulu1.9 g
  15. Vinaigre balsamique15 ml
  16. Jus de citron pour la garniture1 c.à.s
  17. Sel pour la garnitureselon le goût
  18. Poivre noir pour la garnitureselon le goût
  19. Persil frais1 poignée
  20. Huile d'olive pour le dressageun bon filet
  21. Paprika pour le dressageune pointe
  22. Eau bien froide pour le mixageun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Continuer à mixer en ajoutant un peu d’eau bien froide, petit à petit, jusqu’à obtenir un houmous lisse et onctueux. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
7

Affiner la texture

Continuer à mixer en ajoutant un peu d’eau bien froide, petit à petit, jusqu’à obtenir un houmous lisse et onctueux.

Repère visuelLe houmous est lisse, souple et garde la trace d’une cuillère.
Faire griller les pignons à sec dans une poêle en les remuant. Les réserver dès qu’ils sont dorés. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
8

Dorer les pignons

Faire griller les pignons à sec dans une poêle en les remuant. Les réserver dès qu’ils sont dorés.

Repère visuelLes pignons sont dorés, sans zones noires.
Éplucher le petit oignon et l’émincer sur une planche stable, les doigts repliés derrière la lame. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
9

Émincer l’oignon

Éplucher le petit oignon et l’émincer sur une planche stable, les doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelL’oignon est détaillé en fines lamelles.
Éplucher puis hacher la gousse d’ail destinée à la garniture. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
10

Hacher l’ail de la garniture

Éplucher puis hacher la gousse d’ail destinée à la garniture.

Repère visuelLa gousse est hachée en petits fragments.
Faire revenir l’oignon dans la poêle avec une partie des 1 à 2 c.à.s d’huile prévues pour la garniture, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Le réserver. Une seule poêle et une seule phase de cuisson de l’oignon dans son huile.
11

Faire revenir l’oignon

Faire revenir l’oignon dans la poêle avec une partie des 1 à 2 c.à.s d’huile prévues pour la garniture, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Le réserver.

Repère visuelLes lamelles d’oignon sont tendres et translucides.
Cuire les 200 g de steaks végétaux dans la poêle avec le reste de l’huile de garniture, en suivant la notice du produit vérifié. Pour les steaks HappyVore décongelés : feu moyen, 8 min au total, en retournant à mi-cuisson. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
12
8 min

Cuire les steaks végétaux

Cuire les 200 g de steaks végétaux dans la poêle avec le reste de l’huile de garniture, en suivant la notice du produit vérifié. Pour les steaks HappyVore décongelés : feu moyen, 8 min au total, en retournant à mi-cuisson.

Repère visuelLes steaks sont chauds à cœur et dorés sur les deux faces.
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Ingrédients

Houmous aux morceaux végétaux, pignons et quatre-épices

  1. Pois chiches secs250 g
  2. Tahini de sésame4 c.à.s
  3. Jus de citron pour le houmous3 c.à.s
  4. Ail pour le houmous1 gousse
  5. Huile d'olive pour le houmous2 c.à.s
  6. Cumin moulu (facultatif)1 c.à.c
  7. Sel pour le houmous1 c.à.c
  8. Poivre noir pour le houmousselon le goût
  9. Steaks végétaux de protéines de pois200 g
  10. Oignon pour la garniture1 petit oignon
  11. Ail pour la garniture1 gousse
  12. Pignons de pin3 c.à.s
  13. Huile d'olive pour la garniture1 à 2 c.à.s
  14. Quatre-épices moulu1.9 g
  15. Vinaigre balsamique15 ml
  16. Jus de citron pour la garniture1 c.à.s
  17. Sel pour la garnitureselon le goût
  18. Poivre noir pour la garnitureselon le goût
  19. Persil frais1 poignée
  20. Huile d'olive pour le dressageun bon filet
  21. Paprika pour le dressageune pointe
  22. Eau bien froide pour le mixageun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Découper les steaks végétaux cuits en petits morceaux sur une planche stable. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
13

Découper les steaks cuits

Découper les steaks végétaux cuits en petits morceaux sur une planche stable.

Repère visuelLes steaks sont découpés en morceaux de taille régulière.
Incorporer l’ail préparé à l’oignon remis dans la poêle, sans laisser l’ail brûler. Une seule préparation dans la même poêle.
14

Parfumer la poêle avec l’ail

Incorporer l’ail préparé à l’oignon remis dans la poêle, sans laisser l’ail brûler.

Repère visuelL’ail parfume l’oignon sans noircir.
Remettre les morceaux végétaux dans la poêle et les mélanger à l’oignon et à l’ail avec les 1,9 g de quatre-épices, la c.à.s de jus de citron de garniture, le sel et le poivre selon le goût. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
15

Assaisonner les morceaux végétaux

Remettre les morceaux végétaux dans la poêle et les mélanger à l’oignon et à l’ail avec les 1,9 g de quatre-épices, la c.à.s de jus de citron de garniture, le sel et le poivre selon le goût.

Repère visuelLes morceaux végétaux sont uniformément assaisonnés et chauds.
Verser les 15 ml de vinaigre balsamique dans la poêle avec les morceaux végétaux. Mélanger à feu doux pour répartir le condiment en fine pellicule, sans noyer la garniture. Une seule phase de préparation ; seulement les ingrédients déjà incorporés.
16

Enrober la garniture

Verser les 15 ml de vinaigre balsamique dans la poêle avec les morceaux végétaux. Mélanger à feu doux pour répartir le condiment en fine pellicule, sans noyer la garniture.

Repère visuelLa garniture porte une fine couche brillante de sauce.
Mélanger les pignons grillés à la garniture chaude. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
17

Ajouter les pignons

Mélanger les pignons grillés à la garniture chaude.

Repère visuelLes pignons sont répartis parmi les morceaux végétaux.
Hacher la poignée de persil frais sur une planche stable. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
18

Préparer le persil

Hacher la poignée de persil frais sur une planche stable.

Repère visuelLe persil est haché en petits fragments.
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Ingrédients

Houmous aux morceaux végétaux, pignons et quatre-épices

  1. Pois chiches secs250 g
  2. Tahini de sésame4 c.à.s
  3. Jus de citron pour le houmous3 c.à.s
  4. Ail pour le houmous1 gousse
  5. Huile d'olive pour le houmous2 c.à.s
  6. Cumin moulu (facultatif)1 c.à.c
  7. Sel pour le houmous1 c.à.c
  8. Poivre noir pour le houmousselon le goût
  9. Steaks végétaux de protéines de pois200 g
  10. Oignon pour la garniture1 petit oignon
  11. Ail pour la garniture1 gousse
  12. Pignons de pin3 c.à.s
  13. Huile d'olive pour la garniture1 à 2 c.à.s
  14. Quatre-épices moulu1.9 g
  15. Vinaigre balsamique15 ml
  16. Jus de citron pour la garniture1 c.à.s
  17. Sel pour la garnitureselon le goût
  18. Poivre noir pour la garnitureselon le goût
  19. Persil frais1 poignée
  20. Huile d'olive pour le dressageun bon filet
  21. Paprika pour le dressageune pointe
  22. Eau bien froide pour le mixageun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Étaler le houmous dans une assiette et creuser légèrement le centre avec le dos d’une cuillère. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
19

Dresser le houmous

Étaler le houmous dans une assiette et creuser légèrement le centre avec le dos d’une cuillère.

Repère visuelLe houmous forme une couronne régulière avec un creux central.
Déposer la garniture végétale chaude et les pignons au centre du houmous. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
20

Déposer la garniture

Déposer la garniture végétale chaude et les pignons au centre du houmous.

Repère visuelLa garniture reste au centre et le houmous demeure visible autour.
Déposer une pointe de paprika sur le houmous avec les dents d’une fourchette. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
21

Décorer au paprika

Déposer une pointe de paprika sur le houmous avec les dents d’une fourchette.

Repère visuelLe paprika forme quelques traces légères sur le houmous.
Verser un filet d’huile d’olive autour de la garniture. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
22

Verser le filet d’huile

Verser un filet d’huile d’olive autour de la garniture.

Repère visuelUn filet d’huile souligne le houmous sans le recouvrir.
Parsemer le plat de persil préparé et servir. Montrer seulement les ingrédients de cette phase, dans une mise en scène claire et anonyme.
23

Parsemer de persil

Parsemer le plat de persil préparé et servir.

Repère visuelLe persil est réparti sur la garniture et le plat est prêt à servir.