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4 pages

Curry crémeux de carrés de seitan aux cajou et coco

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AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Curry crémeux de carrés de seitan aux cajou et coco

Des carrés de blé au seitan, aubergine et poivron, dorés puis enrobés d’une sauce indienne aux tomates, cajou, curry et lait de coco.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 23 g
Fibres
au moins 11,1 g
Fer
au moins 6,2 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
20 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Curry crémeux de carrés de seitan aux cajou et coco

  1. Carrés de blé au seitan, aubergine et poivron400 g
  2. Huile d'olive pour l'enrobage1 càs
  3. Sauce soja1 càs
  4. Fécule de maïs2 càs
  5. Huile d'olive pour la sauce1 à 2 càs
  6. Margarine végétale20 g
  7. Oignon rouge1 oignon
  8. Ail3 gousses
  9. Gingembre frais1 morceau
  10. Tomates fraîches3 tomates
  11. Cumin moulu1 càs
  12. Coriandre moulue1 càs
  13. Curry en poudre16.8 g
  14. Piment d'Espelette1 pincée ou plus selon le goût
  15. Selselon le goût
  16. Poivre noir mouluselon le goût
  17. Concentré de tomates1 càs
  18. Noix de cajou grillées sans sel ajouté150 g
  19. Eau350 ml
  20. Lait de coco200 ml

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Un couteau découpe des carrés de seitan cuisinés beige brun, avec petits points d’aubergine et de poivron, en gros morceaux. Geste sûr sur planche, doigts repliés. Aucun bloc blanc de tofu.
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Découper les carrés de seitan

Découpez les 400 g de carrés de blé au seitan, aubergine et poivron en gros morceaux sur une planche stable. Ce geste remplace la déchirure du bloc dans la source.

Repère visuelLes carrés de seitan sont découpés en gros morceaux réguliers qui se tiennent.
Enrober le carrés de seitan. Chaque morceau est couvert d’un enrobage fin, sans amas de fécule sèche. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles.
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Enrober le carrés de seitan

Ajoutez aux morceaux de carrés de seitan 1 càs d’huile d’olive, 1 càs de sauce soja et 2 càs de fécule de maïs. Mélangez doucement pour les enrober sans les casser.

Repère visuelChaque morceau est couvert d’un enrobage fin, sans amas de fécule sèche.
Dorer le carrés de seitan. Les morceaux sont dorés et croustillants à l’extérieur. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles.
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Dorer le carrés de seitan

Faites revenir les morceaux enrobés dans la poêle chaude, en les retournant délicatement jusqu’à ce que leur surface soit dorée. Réservez-les pour la sauce. Cet enrobage est une adaptation de la source, distincte du simple réchauffage sans matière grasse décrit sur l’emballage.

Repère visuelLes morceaux sont dorés et croustillants à l’extérieur.
Émincer l’oignon. L’oignon est séparé en fines lamelles régulières. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Émincer l’oignon

Émincez l’oignon rouge en fines lamelles sur une planche stable. La légende autorise explicitement un oignon blanc ou rouge.

Repère visuelL’oignon est séparé en fines lamelles régulières.
Trancher les tomates. Les trois tomates sont coupées en tranches fines. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles.
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Trancher les tomates

Coupez les trois tomates finement en tranches, comme indiqué dans la légende.

Repère visuelLes trois tomates sont coupées en tranches fines.
Écraser l’ail et le gingembre. L’ail et le gingembre forment une pâte écrasée, sans gros morceaux. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles.
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Écraser l’ail et le gingembre

Écrasez les trois gousses d’ail et le morceau de gingembre frais ensemble dans un mortier jusqu’à obtenir une pâte.

Repère visuelL’ail et le gingembre forment une pâte écrasée, sans gros morceaux.
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Ingrédients

Curry crémeux de carrés de seitan aux cajou et coco

  1. Carrés de blé au seitan, aubergine et poivron400 g
  2. Huile d'olive pour l'enrobage1 càs
  3. Sauce soja1 càs
  4. Fécule de maïs2 càs
  5. Huile d'olive pour la sauce1 à 2 càs
  6. Margarine végétale20 g
  7. Oignon rouge1 oignon
  8. Ail3 gousses
  9. Gingembre frais1 morceau
  10. Tomates fraîches3 tomates
  11. Cumin moulu1 càs
  12. Coriandre moulue1 càs
  13. Curry en poudre16.8 g
  14. Piment d'Espelette1 pincée ou plus selon le goût
  15. Selselon le goût
  16. Poivre noir mouluselon le goût
  17. Concentré de tomates1 càs
  18. Noix de cajou grillées sans sel ajouté150 g
  19. Eau350 ml
  20. Lait de coco200 ml

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Faire revenir l’oignon. Les lamelles d’oignon sont assouplies et translucides. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Faire revenir l’oignon

Faites revenir les lamelles d’oignon dans la poêle avec les 20 g de margarine végétale et 1 à 2 càs d’huile d’olive prévues pour la sauce.

Repère visuelLes lamelles d’oignon sont assouplies et translucides.
Ajouter la pâte aromatique. La pâte aromatique est répartie parmi les lamelles d’oignon. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Ajouter la pâte aromatique

Ajoutez la pâte d’ail et de gingembre à l’oignon et mélangez dans la poêle.

Repère visuelLa pâte aromatique est répartie parmi les lamelles d’oignon.
Faire poêler les tomates. Les tomates sont ramollies et mêlées aux oignons dans la poêle. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
9
5 min

Faire poêler les tomates

Ajoutez les tranches de tomates à l’oignon et à la pâte aromatique. Faites poêler le tout environ 5 minutes.

Repère visuelLes tomates sont ramollies et mêlées aux oignons dans la poêle.
Mijoter la sauce. Les ingrédients mijotent ensemble dans le liquide, avec les noix de cajou encore visibles. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Mijoter la sauce

Ajoutez 1 càs de cumin, 1 càs de coriandre moulue, les 16,8 g de curry en poudre de la recette bis, le piment d’Espelette, le sel et le poivre selon le goût, le concentré de tomates si vous l’utilisez, les 150 g de noix de cajou grillées sans sel ajouté et les 350 ml d’eau. Laissez cuire à feu moyen 5 à 10 minutes.

Repère visuelLes ingrédients mijotent ensemble dans le liquide, avec les noix de cajou encore visibles.
Mixer la sauce. La sauce est lisse, homogène et très onctueuse, sans morceaux de cajou. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Mixer la sauce

Mixez très finement le contenu de la poêle au mixeur plongeant. Si vous utilisez un blender, transférez le mélange selon les précautions de sa notice pour un liquide chaud.

Repère visuelLa sauce est lisse, homogène et très onctueuse, sans morceaux de cajou.
Remettre le carrés de seitan. Les morceaux de carrés de seitan sont répartis dans la sauce lisse. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Remettre le carrés de seitan

Remettez le carrés de seitan croustillant réservé dans la sauce mixée et mélangez pour enrober les morceaux.

Repère visuelLes morceaux de carrés de seitan sont répartis dans la sauce lisse.
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Ingrédients

Curry crémeux de carrés de seitan aux cajou et coco

  1. Carrés de blé au seitan, aubergine et poivron400 g
  2. Huile d'olive pour l'enrobage1 càs
  3. Sauce soja1 càs
  4. Fécule de maïs2 càs
  5. Huile d'olive pour la sauce1 à 2 càs
  6. Margarine végétale20 g
  7. Oignon rouge1 oignon
  8. Ail3 gousses
  9. Gingembre frais1 morceau
  10. Tomates fraîches3 tomates
  11. Cumin moulu1 càs
  12. Coriandre moulue1 càs
  13. Curry en poudre16.8 g
  14. Piment d'Espelette1 pincée ou plus selon le goût
  15. Selselon le goût
  16. Poivre noir mouluselon le goût
  17. Concentré de tomates1 càs
  18. Noix de cajou grillées sans sel ajouté150 g
  19. Eau350 ml
  20. Lait de coco200 ml

La recette pas à pas

La suite des étapes

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Terminer avec le lait de coco. Le lait de coco est incorporé et les morceaux de carrés de seitan sont enrobés de sauce crémeuse chaude. Une seule action, mêmes ingrédients et état que la capture ; mains adultes anonymes si utiles. Légende autorisant oignon blanc ou rouge : montrer l’oignon rouge sélectionné, même si la capture montre un oignon clair.
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Terminer avec le lait de coco

Ajoutez les 200 ml de lait de coco indiqués dans la liste d’ingrédients, mélangez puis faites chauffer à feu doux quelques minutes, comme indiqué dans la légende.

Repère visuelLe lait de coco est incorporé et les morceaux de carrés de seitan sont enrobés de sauce crémeuse chaude.