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4 pages

Curry de lentilles corail au curry doux et lait de coco

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @thecheftomy.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/thecheftomy

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenDéjeuner ou dîner

La fiche recette

Curry de lentilles corail au curry doux et lait de coco

Un curry crémeux de lentilles corail au lait de coco, tomates et épinards, avec du curry doux supplémentaire. Pèse les 400 g de lentilles avant leur cuisson. Prévois l’oignon et l’ail hachés ; le riz et les naans conseillés par l’auteur restent des accompagnements à part.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 21,1 g
Fibres
au moins 13,3 g
Fer
au moins 7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 à 6 personnes
13 ingrédients15 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Curry de lentilles corail au curry doux et lait de coco

  1. Huile d'olive2 c. à soupe
  2. Oignon haché1 unité
  3. Ail haché3 gousses
  4. Curry en poudre1 à 2 c. à soupe
  5. Curry en poudre supplémentaire2,8 g
  6. Herbes de Provence1 c. à café
  7. Poivre noir moulu1 c. à café
  8. Sel1 pincée
  9. Tomates concassées400 g
  10. Lait de coco400 ml
  11. Lentilles corail, pesées sèches puis cuites400 g
  12. Épinards frais2 poignées
  13. Persil frais1 poignée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Casserole neutre contenant les lentilles corail dans leur eau de cuisson, légèrement frémissante ; une main anonyme soulève le couvercle. Aucune sauce, aucun épinard, aucune épice.
1
15 min

Cuire les lentilles

Pour les 400 g de lentilles corail sèches, utilise 3 volumes d’eau pour 1 volume de lentilles. Porte à ébullition, puis cuis 15 minutes à feu doux et à couvert selon la notice du produit.

Repère visuelLes lentilles sont tendres, sans centre dur.
Une main anonyme tient une passoire métallique remplie de lentilles corail cuites claires au-dessus de l’évier, avec quelques gouttes d’eau ; aucune sauce ni feuille verte.
2

Égoutter les lentilles

Égoutte les lentilles cuites dans une passoire.

Repère visuelL’eau libre s’est écoulée ; les lentilles cuites restent dans la passoire.
Verse les 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle. Le résultat visuel : Une fine couche d’huile couvre le fond de la poêle.
3

Verser l’huile

Verse les 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle.

Repère visuelUne fine couche d’huile couvre le fond de la poêle.
Ajoute l’oignon haché dans l’huile chaude et fais-le revenir. Le résultat visuel : Les morceaux d’oignon deviennent translucides sans noircir.
4

Faire revenir l’oignon

Ajoute l’oignon haché dans l’huile chaude et fais-le revenir.

Repère visuelLes morceaux d’oignon deviennent translucides sans noircir.
Ajoute les 3 gousses d’ail hachées à l’oignon. Le résultat visuel : Les petits morceaux d’ail sont répartis parmi l’oignon.
5

Ajouter l’ail

Ajoute les 3 gousses d’ail hachées à l’oignon.

Repère visuelLes petits morceaux d’ail sont répartis parmi l’oignon.
Ajoute 1 à 2 cuillères à soupe de curry, les 2,8 g de curry supplémentaire, 1 cuillère à café d’herbes de Provence, 1 cuillère à café de poivre et 1 pincée de sel. Les épices sèches et les herbes sont déposées sur l’oignon et l’ail.
6

Ajouter les assaisonnements

Ajoute 1 à 2 cuillères à soupe de curry, les 2,8 g de curry supplémentaire, 1 cuillère à café d’herbes de Provence, 1 cuillère à café de poivre et 1 pincée de sel.

Repère visuelLes épices et les herbes sont déposées sur l’oignon et l’ail.
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Ingrédients

Curry de lentilles corail au curry doux et lait de coco

  1. Huile d'olive2 c. à soupe
  2. Oignon haché1 unité
  3. Ail haché3 gousses
  4. Curry en poudre1 à 2 c. à soupe
  5. Curry en poudre supplémentaire2,8 g
  6. Herbes de Provence1 c. à café
  7. Poivre noir moulu1 c. à café
  8. Sel1 pincée
  9. Tomates concassées400 g
  10. Lait de coco400 ml
  11. Lentilles corail, pesées sèches puis cuites400 g
  12. Épinards frais2 poignées
  13. Persil frais1 poignée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Remue pour enrober l’oignon et l’ail avec les assaisonnements. Le résultat visuel : L’oignon et l’ail sont enrobés de poudre jaune et d’herbes.
7

Mélanger les aromates

Remue pour enrober l’oignon et l’ail avec les assaisonnements.

Repère visuelL’oignon et l’ail sont enrobés de poudre jaune et d’herbes.
Ajoute les 400 g de tomates concassées. Le résultat visuel : Les tomates recouvrent les aromates dans la poêle.
8

Ajouter les tomates

Ajoute les 400 g de tomates concassées.

Repère visuelLes tomates recouvrent les aromates dans la poêle.
Verse les 400 ml de lait de coco dans la poêle. Le résultat visuel : Le lait de coco forme une couche claire sur les tomates.
9

Verser le lait de coco

Verse les 400 ml de lait de coco dans la poêle.

Repère visuelLe lait de coco forme une couche claire sur les tomates.
Mélange le lait de coco et les tomates avec les aromates. Le résultat visuel : La sauce devient orange, sans grande poche de lait de coco blanc.
10

Mélanger la sauce

Mélange le lait de coco et les tomates avec les aromates.

Repère visuelLa sauce devient orange, sans grande poche de lait de coco blanc.
Ajoute les lentilles corail préalablement cuites et égouttées, issues des 400 g pesés avant cuisson. Le résultat visuel : Les lentilles cuites sont réparties dans la sauce.
11

Incorporer les lentilles cuites

Ajoute les lentilles corail préalablement cuites et égouttées, issues des 400 g pesés avant cuisson.

Repère visuelLes lentilles cuites sont réparties dans la sauce.
Incorpore les 2 poignées d’épinards dans le curry. Le résultat visuel : Les feuilles d’épinards commencent à s’affaisser dans le curry.
12

Ajouter les épinards

Incorpore les 2 poignées d’épinards dans le curry.

Repère visuelLes feuilles d’épinards commencent à s’affaisser dans le curry.
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Ingrédients

Curry de lentilles corail au curry doux et lait de coco

  1. Huile d'olive2 c. à soupe
  2. Oignon haché1 unité
  3. Ail haché3 gousses
  4. Curry en poudre1 à 2 c. à soupe
  5. Curry en poudre supplémentaire2,8 g
  6. Herbes de Provence1 c. à café
  7. Poivre noir moulu1 c. à café
  8. Sel1 pincée
  9. Tomates concassées400 g
  10. Lait de coco400 ml
  11. Lentilles corail, pesées sèches puis cuites400 g
  12. Épinards frais2 poignées
  13. Persil frais1 poignée

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Ajoute la poignée de persil frais dans le curry. Le résultat visuel : De petites feuilles de persil sont réparties dans le curry.
13

Ajouter le persil

Ajoute la poignée de persil frais dans le curry.

Repère visuelDe petites feuilles de persil sont réparties dans le curry.
Laisse le curry mijoter en remuant pour homogénéiser les lentilles, la sauce et les feuilles. Le résultat visuel : Le curry est chaud et crémeux, avec des feuilles d’épinards assouplies.
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Laisser mijoter

Laisse le curry mijoter en remuant pour homogénéiser les lentilles, la sauce et les feuilles.

Repère visuelLe curry est chaud et crémeux, avec des feuilles d’épinards assouplies.
Répartis le curry chaud pour 4 à 6 personnes, comme l’indique l’auteur. Le résultat visuel : Chaque portion contient des lentilles et de la sauce, avec des feuilles vertes.
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Servir le curry

Répartis le curry chaud pour 4 à 6 personnes, comme l’indique l’auteur.

Repère visuelChaque portion contient des lentilles et de la sauce, avec des feuilles vertes.