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5 pages

Escalopes de seitan maison au thym et au poivre noir

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La fiche recette

Escalopes de seitan maison au thym et au poivre noir

Quatre escalopes de seitan lavé, assaisonnées au thym, à l’ail et au poivre noir, cuites à la vapeur puis marinées une nuit dans un bouillon de légumes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 0,3 g
Fibres
au moins 0,2 g
Fer
au moins 0,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
18 ingrédients21 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Escalopes de seitan maison au thym et au poivre noir

  1. Farine de blé riche en protéines (au moins 12 g pour 100 g)1 kg
  2. Eau pour pétrir500 ml
  3. Ail en poudre1 c. à c.
  4. Oignon déshydraté finement écrasé2,4 g
  5. Thym séché½ c. à c.
  6. Thym séché, seconde pincée0,030435 g
  7. Sel pour les escalopesselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Levure maltée1 c. à c.
  10. Bouillon de légumes en cubes, à reconstituer avec 1,5 L d'eau30 g
  11. Carotte1 unité
  12. Oignon1 unité
  13. Céleri branche1 branche
  14. Bouquet garni1 bouquet
  15. Ail4 gousses
  16. Sel pour le bouillonselon le goût
  17. Poivre noir en grainsquelques grains
  18. Huile d'olive pour faire colorer les légumesun filet

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Former la pâte : La farine est hydratée en une pâte ferme, sans poche de farine sèche.
1

Former la pâte

Verser le kilo de farine dans un grand saladier. Ajouter les 500 ml d’eau pour former une pâte ferme.

Repère visuelLa farine est hydratée en une pâte ferme, sans poche de farine sèche.
Pétrir : La pâte tient en une boule homogène et ferme.
2

Pétrir

Pétrir la pâte pendant 5 à 10 minutes.

Repère visuelLa pâte tient en une boule homogène et ferme.
Tremper la pâte : La boule est immergée et a reposé une heure.
3
60 min

Tremper la pâte

Plonger la pâte dans de l’eau froide et laisser reposer 1 heure.

Repère visuelLa boule est immergée et a reposé une heure.
Couper le céleri : Le céleri est lavé et coupé en tronçons réguliers.
4

Couper le céleri

Laver le céleri, puis couper la branche en tronçons comme dans la vidéo.

Repère visuelLe céleri est lavé et coupé en tronçons réguliers.
Couper la carotte : La carotte lavée est découpée en morceaux, avec la peau.
5

Couper la carotte

Laver la carotte en gardant sa peau, puis la couper en morceaux.

Repère visuelLa carotte lavée est découpée en morceaux, avec la peau.
Écraser l’ail : Les quatre gousses sont écrasées et ouvertes.
6

Écraser l’ail

Écraser les quatre gousses d’ail avec le plat du couteau.

Repère visuelLes quatre gousses sont écrasées et ouvertes.
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Ingrédients

Escalopes de seitan maison au thym et au poivre noir

  1. Farine de blé riche en protéines (au moins 12 g pour 100 g)1 kg
  2. Eau pour pétrir500 ml
  3. Ail en poudre1 c. à c.
  4. Oignon déshydraté finement écrasé2,4 g
  5. Thym séché½ c. à c.
  6. Thym séché, seconde pincée0,030435 g
  7. Sel pour les escalopesselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Levure maltée1 c. à c.
  10. Bouillon de légumes en cubes, à reconstituer avec 1,5 L d'eau30 g
  11. Carotte1 unité
  12. Oignon1 unité
  13. Céleri branche1 branche
  14. Bouquet garni1 bouquet
  15. Ail4 gousses
  16. Sel pour le bouillonselon le goût
  17. Poivre noir en grainsquelques grains
  18. Huile d'olive pour faire colorer les légumesun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Couper l’oignon : L’oignon est coupé en quartiers avec sa peau.
7

Couper l’oignon

Couper l’oignon en gros morceaux, en conservant la peau comme le montre la vidéo.

Repère visuelL’oignon est coupé en quartiers avec sa peau.
Huiler la casserole : Le fond de la casserole porte un filet d’huile.
8

Huiler la casserole

Verser un filet d’huile d’olive dans une casserole.

Repère visuelLe fond de la casserole porte un filet d’huile.
Faire colorer les légumes : Les faces des légumes présentent la coloration montrée dans la vidéo.
9

Faire colorer les légumes

Faire bien colorer la carotte, le céleri, l’oignon et l’ail dans la casserole huilée ; ajouter le bouquet garni.

Repère visuelLes faces des légumes présentent la coloration montrée dans la vidéo.
Faire mijoter le bouillon : Les légumes baignent dans le bouillon aromatisé après les 20 minutes de mijotage.
10
20 min

Faire mijoter le bouillon

Reconstituer les 30 g de cubes de légumes bio dans 1,5 L d’eau du robinet, en plus de l’eau utilisée pour la pâte. Verser ce bouillon dans la casserole de légumes colorés. Ajouter le sel selon le goût et quelques grains de poivre noir, puis laisser mijoter 20 minutes et réserver hors du feu.

Repère visuelLes légumes baignent dans le bouillon aromatisé après les 20 minutes de mijotage.
Laver la pâte : L’eau devient moins blanche et la pâte est élastique et plus ferme.
11

Laver la pâte

Malaxer la pâte dans l’eau froide pour retirer l’excédent d’amidon. Égoutter et renouveler l’eau plusieurs fois, jusqu’à huit fois si nécessaire.

Repère visuelL’eau devient moins blanche et la pâte est élastique et plus ferme.
Égoutter le seitan : La pâte lavée est égouttée après 15 minutes de repos.
12
15 min

Égoutter le seitan

Laisser le seitan s’égoutter et reposer 15 minutes.

Repère visuelLa pâte lavée est égouttée après 15 minutes de repos.
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Ingrédients

Escalopes de seitan maison au thym et au poivre noir

  1. Farine de blé riche en protéines (au moins 12 g pour 100 g)1 kg
  2. Eau pour pétrir500 ml
  3. Ail en poudre1 c. à c.
  4. Oignon déshydraté finement écrasé2,4 g
  5. Thym séché½ c. à c.
  6. Thym séché, seconde pincée0,030435 g
  7. Sel pour les escalopesselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Levure maltée1 c. à c.
  10. Bouillon de légumes en cubes, à reconstituer avec 1,5 L d'eau30 g
  11. Carotte1 unité
  12. Oignon1 unité
  13. Céleri branche1 branche
  14. Bouquet garni1 bouquet
  15. Ail4 gousses
  16. Sel pour le bouillonselon le goût
  17. Poivre noir en grainsquelques grains
  18. Huile d'olive pour faire colorer les légumesun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Diviser en quatre : Quatre morceaux de seitan de taille équivalente sont séparés.
13

Diviser en quatre

Découper le seitan en quatre morceaux équivalents.

Repère visuelQuatre morceaux de seitan de taille équivalente sont séparés.
Former les escalopes : Quatre escalopes aplaties mesurent environ 1 à 1,5 cm d’épaisseur.
14

Former les escalopes

Étaler chaque morceau au rouleau sur 1 à 1,5 cm d’épaisseur.

Repère visuelQuatre escalopes aplaties mesurent environ 1 à 1,5 cm d’épaisseur.
Infuser les escalopes : Les escalopes ont été immergées dans le bouillon aromatisé hors du feu.
15

Infuser les escalopes

Si vous faites cette infusion facultative, immerger les escalopes dans le bouillon hors du feu. La légende indique 5 à 10 minutes ; l’audio indique 10 à 15 minutes.

Repère visuelLes escalopes ont été immergées dans le bouillon aromatisé hors du feu.
Mélanger les épices : L’oignon déshydraté finement écrasé est mélangé aux autres épices sèches.
16

Mélanger les épices

Écraser finement les 2,4 g d’oignon déshydraté, puis les mélanger avec l’ail en poudre, le thym séché et la seconde pincée de thym de 0,030435 g, le sel, le poivre noir moulu selon le goût et la levure maltée.

Repère visuelL’oignon déshydraté finement écrasé est mélangé aux autres épices sèches.
Assaisonner les escalopes : Les deux faces des quatre escalopes sont enrobées d’épices.
17

Assaisonner les escalopes

Saupoudrer les deux faces de chaque escalope avec le mélange d’épices, puis masser légèrement.

Repère visuelLes deux faces des quatre escalopes sont enrobées d’épices.
Démarrer la cuisson vapeur : Les escalopes sont disposées dans le panier et la cuisson vapeur de 25 minutes est lancée.
18
25 min

Démarrer la cuisson vapeur

Placer les escalopes dans le panier vapeur et lancer une cuisson de 25 minutes. Passer au retournement à mi-cuisson.

Repère visuelLes escalopes sont disposées dans le panier et la cuisson vapeur de 25 minutes est lancée.
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Ingrédients

Escalopes de seitan maison au thym et au poivre noir

  1. Farine de blé riche en protéines (au moins 12 g pour 100 g)1 kg
  2. Eau pour pétrir500 ml
  3. Ail en poudre1 c. à c.
  4. Oignon déshydraté finement écrasé2,4 g
  5. Thym séché½ c. à c.
  6. Thym séché, seconde pincée0,030435 g
  7. Sel pour les escalopesselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Levure maltée1 c. à c.
  10. Bouillon de légumes en cubes, à reconstituer avec 1,5 L d'eau30 g
  11. Carotte1 unité
  12. Oignon1 unité
  13. Céleri branche1 branche
  14. Bouquet garni1 bouquet
  15. Ail4 gousses
  16. Sel pour le bouillonselon le goût
  17. Poivre noir en grainsquelques grains
  18. Huile d'olive pour faire colorer les légumesun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Retourner à mi-cuisson : Chaque escalope a été retournée et la cuisson vapeur atteint 25 minutes au total.
19

Retourner à mi-cuisson

À mi-cuisson, retourner les escalopes comme indiqué dans l’audio, puis poursuivre la cuisson jusqu’au terme des 25 minutes.

Repère visuelChaque escalope a été retournée et la cuisson vapeur atteint 25 minutes au total.
Remettre dans le bouillon : Les escalopes cuites baignent de nouveau dans le bouillon.
20

Remettre dans le bouillon

Laisser tiédir les escalopes quelques minutes, comme indiqué dans la légende, puis les remettre dans le bouillon reconstitué encore chaud ou tiède.

Repère visuelLes escalopes cuites baignent de nouveau dans le bouillon.
Laisser mariner une nuit : Les escalopes sont conservées au réfrigérateur dans le bouillon pendant une nuit.
21

Laisser mariner une nuit

Laisser refroidir un peu, puis placer les escalopes avec leur bouillon au réfrigérateur pour une nuit.

Repère visuelLes escalopes sont conservées au réfrigérateur dans le bouillon pendant une nuit.