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3 pages

Chili sin carne au haché de soja et aux haricots rouges

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @thecheftomy.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/thecheftomy

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La fiche recette

Chili sin carne au haché de soja et aux haricots rouges

Un chili de haricots rouges, maïs et haché de soja cuisiné dans une sauce tomate au curry, paprika fumé et herbes de Provence.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 28,6 g
Fibres
au moins 20,4 g
Fer
au moins 6,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
15 ingrédients11 étapes illustrées
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Ingrédients

Chili sin carne au haché de soja et aux haricots rouges

  1. Haché végétal de soja cuisiné550 g
  2. Oignon1 gros oignon
  3. Ailun peu
  4. Huile d'olive2 c. à soupe
  5. Curry en poudre2 c. à café
  6. Paprika fumé1 c. à café
  7. Herbes de Provence1 c. à soupe
  8. Piment en poudre1 pincée
  9. Concentré de tomates1 c. à soupe
  10. Sauce tomate400 ml
  11. Bouillon de légumes en cube8 g
  12. Maïs en conserve égoutté200 g
  13. Haricots rouges cuits400 g
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Une main anonyme coupe l’oignon en petits dés, prise en griffe sûre.
1

Couper l’oignon

Coupe le gros oignon en petits dés réguliers.

Repère visuelL’oignon forme de petits dés faciles à faire revenir.
Hacher un peu d’ail sur une planche stable.
2

Préparer l’ail

Hache un peu d’ail en petits morceaux.

Repère visuelL’ail est en petits morceaux, sans gousse entière.
Remuer le mélange oignon-ail dans un faitout clair huilé.
3

Faire revenir les aromates

Dans le faitout, fais revenir l’oignon et l’ail dans les deux cuillères à soupe d’huile d’olive en remuant.

Repère visuelLes dés d’oignon deviennent translucides sans noircir.
Mélanger concentré et épices aux aromates déjà revenus.
4

Incorporer les épices et le concentré

Ajoute le curry, le paprika fumé, les herbes de Provence, le piment facultatif et le concentré de tomates. Mélange avec les aromates.

Repère visuelLes aromates sont enrobés de concentré rouge et d’épices, sans amas secs.
Une cuillère remue un bouillon clair dans un bol neutre ; uniquement eau et bouillon, aucune sauce tomate ni haché.
5

Reconstituer le bouillon

Dissous 8 g de bouillon de légumes en cube dans 400 ml d’eau bouillante.

Repère visuelLe cube est dissous ; le liquide ne contient plus de morceau de bouillon.
Verse le bouillon préparé à partir du cube dans la base de sauce tomate ; aucun cube solide dans la casserole.
6

Verser les liquides

Verse le bouillon reconstitué et les 400 ml de sauce tomate dans le faitout.

Repère visuelLa sauce rouge est homogène et les aromates sont répartis dans le liquide.
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Ingrédients

Chili sin carne au haché de soja et aux haricots rouges

  1. Haché végétal de soja cuisiné550 g
  2. Oignon1 gros oignon
  3. Ailun peu
  4. Huile d'olive2 c. à soupe
  5. Curry en poudre2 c. à café
  6. Paprika fumé1 c. à café
  7. Herbes de Provence1 c. à soupe
  8. Piment en poudre1 pincée
  9. Concentré de tomates1 c. à soupe
  10. Sauce tomate400 ml
  11. Bouillon de légumes en cube8 g
  12. Maïs en conserve égoutté200 g
  13. Haricots rouges cuits400 g
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Sauce rouge qui frémit dans le faitout clair.
7

Faire mijoter la sauce

Laisse la sauce mijoter un peu en remuant, comme indiqué dans l’audio ; aucune durée de cette phase n’est précisée.

Repère visuelDe petites bulles montent à la surface de la sauce rouge.
Verser le haché de soja cuisiné, en petits grains brun-rouge humides, sur les haricots rouges et le maïs dans la sauce ; aucune protéine sèche ni bloc de tofu.
8

Incorporer les éléments du chili

Ajoute les haricots rouges cuits, le maïs égoutté et les 550 g de haché de soja cuisiné directement dans la sauce. Mélange pour les répartir.

Repère visuelHaricots, maïs et haché cuisiné sont répartis dans toute la sauce.
Chili épais et humide dans le faitout ; soulever le couvercle sans identité visible.
9

Terminer le chili

Laisse mijoter encore un peu sous le couvercle, jusqu’à ce que le haché de soja et le reste du chili soient bien chauds et que la sauce les enrobe.

Repère visuelLa sauce enrobe les haricots, le maïs et les granulés ; le chili est épais et reste humide.
Cuillère de chili prêt avec ajout discret de poivre ; aucune garniture ajoutée.
10

Ajuster l’assaisonnement

Goûte le chili puis ajuste le sel et le poivre selon le goût.

Repère visuelLe chili est assaisonné au goût et prêt à servir.
Une louche de chili garnit un bac neutre à compartiments ; haricots rouges, maïs et haché cuisiné dans la sauce, aucune autre garniture.
11

Répartir pour la congélation, si souhaité

Pour préparer un autre repas, répartis le chili dans les compartiments d’un contenant de congélation. Laisse-le refroidir avant de le congeler.

Repère visuelLes compartiments contiennent le chili, prêts à être refroidis puis congelés.