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3 pages

Lasagnes aux épinards, sauce tomate aux épices orientales et cheddar végétal

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @la.petite.okara.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/la.petite.okara

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Lasagnes aux épinards, sauce tomate aux épices orientales et cheddar végétal

Des lasagnes végétales qui alternent épinards à la crème de soja et ail, et une sauce tomate au haché végétal parfumée au cumin, à la coriandre, au ras el hanout et au safran, relevée d’un trait de sauce soja et adoucie au sirop d’érable. Le cheddar végétal fond entre les couches pendant 35 minutes au four à 180 °C.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 31 g
Fibres
au moins 16,3 g
Fer
au moins 6,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 portions
17 ingrédients8 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Lasagnes aux épinards, sauce tomate aux épices orientales et cheddar végétal

  1. Épinards surgelés1 kg
  2. Ail2 gousses
  3. Crème de soja200 ml
  4. Oignon1 oignon
  5. Huile d'olive1 c. à soupe
  6. Coriandre moulue2 g
  7. Cumin moulu2 g
  8. Haché végétal200 g
  9. Ras el hanout1 c. à soupe
  10. Safran en poudre1 dose de 0,1 g, choisie pour cette adaptation
  11. Tomates concassées800 g (deux boîtes de 400 g choisies pour cette adaptation)
  12. Sauce soja salée5 ml
  13. Sirop d'érable1 c. à soupe
  14. Plaques de lasagnes sans œuf500 g (un paquet choisi pour cette adaptation)
  15. Cheddar végétal en tranches100 g
  16. Selselon le goût
  17. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Épinards hachés surgelés en blocs vert vif dans une casserole inox sur le feu, remués à la cuillère en bois.
1

Décongeler les épinards

Mets le kilo d’épinards surgelés dans une casserole, à découvert, sur feu moyen-fort. Remue de temps en temps jusqu’à ce qu’ils soient entièrement décongelés et que l’eau commence à s’évaporer.

Repère visuelIl ne reste plus aucun bloc gelé et les épinards frémissent dans peu de liquide.

Le bon geste Sans couvercle, l’eau des épinards s’évapore : les lasagnes ne baigneront pas dans le jus.

Crème de soja blanche versée sur les épinards hachés dans la casserole, ail pressé visible.
2

Crémer les épinards

En fin de décongélation, ajoute les 2 gousses d’ail pressées, les 200 ml de crème de soja, du sel et du poivre. Mélange et coupe le feu.

Repère visuelLes épinards sont enrobés d’une crème claire et l’ail est réparti partout.

Le bon geste La crème lie les épinards pour qu’ils tiennent entre les plaques.

Oignon jaune haché en petits dés sur une planche, couteau de cuisine à côté.
3

Hacher l’oignon

Hache l’oignon finement.

Repère visuelL’oignon est en petits dés réguliers.

Le bon geste Des dés réguliers dorent tous en même temps.

Oignon haché doré saupoudré de cumin et de coriandre moulus dans une poêle noire huilée.
4
10 min

Faire revenir l’oignon et les épices

Dans une poêle, fais revenir l’oignon avec la cuillère à soupe d’huile d’olive et une pincée de sel, sur feu moyen, pendant une petite dizaine de minutes. Ajoute les 2 g de cumin moulu et les 2 g de coriandre moulue en fin de cuisson de l’oignon, en remuant.

Repère visuelL’oignon est fondant et bien doré, les épices moulues sentent fort sans noircir.

Le bon geste Un oignon bien doré donne la base sucrée de la sauce ; les épices moulues, ajoutées à la fin, ne brûlent pas.

Haché végétal brun orangé remué à la cuillère en bois avec l’oignon doré dans une poêle noire.
5
5 min

Faire griller le haché végétal

Ajoute les 200 g de haché végétal et la cuillère à soupe de ras el hanout. Laisse griller environ 5 minutes en remuant.

Repère visuelLe haché est doré, légèrement croustillant et enrobé d’épices.

Le bon geste Le haché grillé garde de la mâche dans la sauce.

Tomates concassées rouges versées sur le haché végétal dans la poêle, cuillère de sirop d’érable ambré au-dessus.
6
10 min

Mijoter la sauce tomate

Termine avec les 2 boîtes de tomates concassées, la dose de 0,1 g de safran en poudre, les 5 ml de sauce soja et la cuillère à soupe de sirop d’érable. Mélange et laisse mijoter encore une dizaine de minutes.

Repère visuelLa sauce a réduit et elle est épaisse.

Le bon geste Une sauce réduite évite des lasagnes détrempées.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Lasagnes aux épinards, sauce tomate aux épices orientales et cheddar végétal

  1. Épinards surgelés1 kg
  2. Ail2 gousses
  3. Crème de soja200 ml
  4. Oignon1 oignon
  5. Huile d'olive1 c. à soupe
  6. Coriandre moulue2 g
  7. Cumin moulu2 g
  8. Haché végétal200 g
  9. Ras el hanout1 c. à soupe
  10. Safran en poudre1 dose de 0,1 g, choisie pour cette adaptation
  11. Tomates concassées800 g (deux boîtes de 400 g choisies pour cette adaptation)
  12. Sauce soja salée5 ml
  13. Sirop d'érable1 c. à soupe
  14. Plaques de lasagnes sans œuf500 g (un paquet choisi pour cette adaptation)
  15. Cheddar végétal en tranches100 g
  16. Selselon le goût
  17. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Main posant une plaque de lasagne crue sur une couche d’épinards crémés dans un plat à four noir.
7

Monter les lasagnes

Préchauffe le four à 180 °C. Dans un plat, étale une très fine couche d’épinards, ajoute des plaques de lasagne, puis enchaîne : sauce tomate, pâtes, épinards et cheddar végétal déchiré en morceaux, pâtes, sauce tomate, pâtes, et termine par un dernier étage d’épinards et de cheddar végétal.

Repère visuelLe plat compte trois couches de pâtes recouvertes, et le dessus est couvert d’épinards et de cheddar végétal.

Le bon geste Les plaques sèches cuisent dans la sauce : chacune doit être recouverte.

Plat de lasagnes vert et orangé enfourné dans un four à 180 °C.
8
35 min

Cuire les lasagnes

Enfourne pour 35 minutes à 180 °C et déguste chaud.

Repère visuelLe dessus est gratiné, le cheddar végétal a fondu et la pointe d’un couteau traverse les pâtes sans résistance.

Le bon geste 35 minutes suffisent pour cuire les plaques sèches dans la sauce.