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4 pages

Loubia sans viande, mijoté de haricots blancs
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenDéjeuner ou dîner

La fiche recette

Loubia sans viande, mijoté de haricots blancs

Des haricots blancs fondants mijotés avec oignon, ail, céleri, tomate et épices. Version sans viande explicitement proposée par l’auteur. Trempage à prévoir la veille.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 10,8 g
Fibres
au moins 8,4 g
Fer
au moins 6,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 à 5 personnes
16 ingrédients18 étapes illustrées
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Ingrédients

Loubia sans viande, mijoté de haricots blancs

  1. Haricots blancs secs, trempés la veille200 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Ail2 gousses
  4. Céleri branche1 branche
  5. Huile d'oliveun peu
  6. Concentré de tomates1 c.à.s
  7. Tomates fraîches à mixer2 tomates
  8. Paprika moulu1 c.à.s
  9. Curcuma moulu1 c.à.s
  10. Gingembre moulu1 c.à.s
  11. Cumin moulu1/2 c.à.s
  12. Selselon le goût
  13. Poivre noir mouluselon le goût
  14. Eaupour couvrir
  15. Coriandre fraîche, pour le servicepour le service
  16. Piment vert frais, pour le servicepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Haricots blancs dans un saladier d’eau froide ; état de trempage, pas de cuisson.
1

Faire tremper les haricots la veille

La veille, mets les 200 g de haricots blancs secs dans un saladier et couvre-les d’eau froide. Utilise les haricots trempés pour la cuisson du lendemain.

Repère visuelLes haricots sont immergés dans l’eau froide.
Une main anonyme en prise en griffe cisèle un oignon sur une planche stable.
2

Ciseler l’oignon

Cisèle l’oignon sur une planche stable en petits morceaux. Tiens-le avec les doigts repliés pour guider le couteau.

Repère visuelL’oignon est découpé en petits morceaux réguliers.
Deux gousses d’ail écrasées au presse-ail, mains adultes anonymes.
3

Écraser l’ail

Écrase les deux gousses d’ail pour les incorporer ensuite à l’oignon.

Repère visuelLes deux gousses sont écrasées et prêtes à ajouter.
Découpe d’une branche de céleri en petits dés avec prise en griffe sûre.
4

Couper le céleri

Coupe la branche de céleri en petits dés sur une planche stable, doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelLe céleri forme de petits dés verts.
Tomates rouges mixées dans un récipient de mixeur, sans mélange d’autres ingrédients.
5

Mixer les tomates

Mixe les deux tomates pour obtenir la tomate mixée indiquée dans la recette d’origine.

Repère visuelLes deux tomates sont réduites en pulpe liquide.
Un filet d’huile d’olive versé dans une cocotte vide.
6

Verser un peu d’huile

Verse un peu d’huile d’olive au fond d’une cocotte posée sur la plaque.

Repère visuelUn peu d’huile couvre le fond de la cocotte.
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Ingrédients

Loubia sans viande, mijoté de haricots blancs

  1. Haricots blancs secs, trempés la veille200 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Ail2 gousses
  4. Céleri branche1 branche
  5. Huile d'oliveun peu
  6. Concentré de tomates1 c.à.s
  7. Tomates fraîches à mixer2 tomates
  8. Paprika moulu1 c.à.s
  9. Curcuma moulu1 c.à.s
  10. Gingembre moulu1 c.à.s
  11. Cumin moulu1/2 c.à.s
  12. Selselon le goût
  13. Poivre noir mouluselon le goût
  14. Eaupour couvrir
  15. Coriandre fraîche, pour le servicepour le service
  16. Piment vert frais, pour le servicepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Oignon ciselé qui sue dans un peu d’huile, spatule, cocotte sans viande.
7

Faire suer l’oignon

Fais suer l’oignon dans l’huile quelques minutes, jusqu’à ce qu’il devienne translucide.

Repère visuelL’oignon devient translucide et s’assouplit.
Ail écrasé ajouté à l’oignon translucide dans une cocotte ; aucune viande.
8

Ajouter l’ail écrasé

Ajoute les deux gousses d’ail écrasées à l’oignon.

Repère visuelL’ail écrasé est réparti dans l’oignon.
Dés de céleri ajoutés à l’oignon et à l’ail dans une cocotte sans viande.
9

Ajouter les dés de céleri

Ajoute les dés de céleri à l’oignon et à l’ail.

Repère visuelLes dés de céleri sont répartis dans le fond aromatique.
Épices jaunes, rouges et beige incorporées au fond d’oignon, ail et céleri ; aucune viande.
10

Incorporer les épices

Incorpore le gingembre, le paprika et le curcuma, à raison de 1 c.à.s de chaque épice, puis le poivre selon le goût. Garde le cumin et le sel pour la fin.

Repère visuelLe fond aromatique est enrobé d’épices jaunes et rouges.
Une cuillère de concentré rouge ajoutée au mélange aromatique épicé sans viande.
11

Ajouter le concentré

Ajoute 1 c.à.s de concentré de tomates au fond aromatique épicé.

Repère visuelLe concentré rouge est incorporé au fond épicé.
Pulpe de tomates versée dans la cocotte contenant les aromates et le concentré ; sans viande.
12

Ajouter les tomates mixées

Verse la pulpe des deux tomates mixées dans la cocotte.

Repère visuelLa pulpe rouge rejoint le fond aromatique.
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Ingrédients

Loubia sans viande, mijoté de haricots blancs

  1. Haricots blancs secs, trempés la veille200 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Ail2 gousses
  4. Céleri branche1 branche
  5. Huile d'oliveun peu
  6. Concentré de tomates1 c.à.s
  7. Tomates fraîches à mixer2 tomates
  8. Paprika moulu1 c.à.s
  9. Curcuma moulu1 c.à.s
  10. Gingembre moulu1 c.à.s
  11. Cumin moulu1/2 c.à.s
  12. Selselon le goût
  13. Poivre noir mouluselon le goût
  14. Eaupour couvrir
  15. Coriandre fraîche, pour le servicepour le service
  16. Piment vert frais, pour le servicepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Bol de haricots blancs trempés incliné au-dessus de la sauce tomate épicée, sans viande.
13

Ajouter les haricots trempés

Ajoute les haricots blancs trempés la veille dans la sauce.

Repère visuelLes haricots blancs trempés sont répartis dans la sauce.
Eau chaude versée pour recouvrir les haricots blancs dans la sauce rouge, sans viande.
14

Couvrir d’eau chaude

Verse suffisamment d’eau chaude pour recouvrir les haricots et les aromates. Surveille ensuite le niveau : les haricots absorbent beaucoup d’eau.

Repère visuelL’eau chaude recouvre les haricots dans la cocotte.
Cocotte de haricots blancs dans une sauce tomate rouge orangée qui mijote doucement, sans viande.
15

Laisser mijoter à feu doux

Laisse mijoter à feu doux pendant 1 h 30 à 2 h, jusqu’à ce que les haricots soient fondants et la sauce onctueuse. Surveille le liquide pendant la cuisson.

Repère visuelLes haricots sont fondants et la sauce nappe la cuillère.
Cumin moulu incorporé en fin de cuisson au mijoté de haricots blancs, sans viande.
16

Ajouter le cumin et le sel

Une fois la cuisson terminée, incorpore 1/2 c.à.s de cumin et le sel selon le goût.

Repère visuelLe cumin et le sel sont répartis dans la sauce cuite.
Main adulte anonyme parsemant un mijoté de haricots blancs de feuilles de coriandre, sans viande.
17

Ajouter l’herbe fraîche

Parsème le mijoté de coriandre fraîche pour le service.

Repère visuelDe petits fragments de coriandre verte parsèment la sauce.
Bol neutre de haricots blancs fondants en sauce tomate rouge orangée, petites feuilles de coriandre et piment vert entier de présentation, sans viande ni pain.
18

Servir la loubia sans viande

Sers la loubia bien chaude dans des bols avec le piment vert de présentation vu dans la recette d’origine. Les haricots doivent être fondants dans leur sauce onctueuse. Le pain maison cité dans la recette d’origine reste un accompagnement possible, distinct de cette recette.

Repère visuelLes bols contiennent des haricots fondants nappés de sauce rouge orangée.