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5 pages

Market jelbena végane aux pois chiches
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Market jelbena végane aux pois chiches

Un ragoût tunisien de petits pois et pomme de terre en sauce tomate épicée, adapté avec des pois chiches à la place de l’agneau.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 14,9 g
Fibres
au moins 14,5 g
Fer
au moins 4,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
17 ingrédients21 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Market jelbena végane aux pois chiches

  1. Pois chiches en conserve, égouttés500 g
  2. Gros oignon émincé1 gros oignon
  3. Petit oignon émincé, pour la fin1 petit oignon
  4. Concentré de tomates2 càs
  5. Petits pois250 g
  6. Poivrons frais2 poivrons
  7. Pomme de terre, en morceaux1 pomme de terre
  8. Persil frais haché1/2 botte
  9. Piment doux moulu (paprika)1 càs
  10. Curcuma moulu1 càc
  11. Ail1 gousse
  12. Selquantité non précisée
  13. Poivre noir mouluquantité non précisée
  14. Harissa en pâtequantité non précisée
  15. Huile d'oliveun bon filet
  16. Tomate en quartiers, ajoutée à la finquelques quartiers
  17. Eau bouillantepour la cuisson, à hauteur des ingrédients

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Une seule action : Émincer le gros oignon. Les morceaux d’oignon sont fins et réguliers. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
1

Émincer le gros oignon

Épluche le gros oignon, puis émince-le sur une planche stable.

Repère visuelLes morceaux d’oignon sont fins et réguliers.
Une seule action : Couper la pomme de terre. Les morceaux de pomme de terre ont une taille régulière. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
2

Couper la pomme de terre

Prépare la pomme de terre et coupe-la en morceaux réguliers.

Repère visuelLes morceaux de pomme de terre ont une taille régulière.
Une seule action : Préparer les poivrons. Les poivrons sont ouverts et épépinés. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
3

Préparer les poivrons

Ouvre les deux poivrons et retire le pédoncule et les graines ; garde de gros morceaux, comme les longs piments de la source.

Repère visuelLes poivrons sont ouverts et épépinés.
Une seule action : Couper la tomate. Les quartiers de tomate sont prêts pour la sauce. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
4

Couper la tomate

Coupe la tomate en quartiers pour l’ajout de fin de cuisson. La source n’en chiffre pas la quantité.

Repère visuelLes quartiers de tomate sont prêts pour la sauce.
Une seule action : Émincer le petit oignon. Le petit oignon est émincé et séparé du premier. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
5

Émincer le petit oignon

Épluche et émince le petit oignon réservé à la fin.

Repère visuelLe petit oignon est émincé et séparé du premier.
Une seule action : Préparer l’ail. La gousse d’ail est pelée et en lamelles. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
6

Préparer l’ail

Épluche la gousse d’ail et coupe-la en petites lamelles, comme sur l’assiette d’épices.

Repère visuelLa gousse d’ail est pelée et en lamelles.
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Ingrédients

Market jelbena végane aux pois chiches

  1. Pois chiches en conserve, égouttés500 g
  2. Gros oignon émincé1 gros oignon
  3. Petit oignon émincé, pour la fin1 petit oignon
  4. Concentré de tomates2 càs
  5. Petits pois250 g
  6. Poivrons frais2 poivrons
  7. Pomme de terre, en morceaux1 pomme de terre
  8. Persil frais haché1/2 botte
  9. Piment doux moulu (paprika)1 càs
  10. Curcuma moulu1 càc
  11. Ail1 gousse
  12. Selquantité non précisée
  13. Poivre noir mouluquantité non précisée
  14. Harissa en pâtequantité non précisée
  15. Huile d'oliveun bon filet
  16. Tomate en quartiers, ajoutée à la finquelques quartiers
  17. Eau bouillantepour la cuisson, à hauteur des ingrédients

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Une seule action : Hacher le persil. Les feuilles de persil sont finement hachées. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
7

Hacher le persil

Hache la demi-botte de persil sur une planche stable.

Repère visuelLes feuilles de persil sont finement hachées.
Une seule action : Égoutter les pois chiches. Les pois chiches sont égouttés ; la balance indique 500 g. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
8

Égoutter les pois chiches

Égoutte les pois chiches en conserve et pèse 500 g égouttés pour cette adaptation.

Repère visuelLes pois chiches sont égouttés ; la balance indique 500 g.
Une seule action : Faire revenir l’oignon. L’oignon s’assouplit dans l’huile sans brûler. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
9

Faire revenir l’oignon

Fais revenir le gros oignon émincé dans un bon filet d’huile d’olive, en remuant.

Repère visuelL’oignon s’assouplit dans l’huile sans brûler.
Une seule action : Ajouter le concentré. Le concentré enrobe l’oignon. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
10

Ajouter le concentré

Incorpore les deux cuillères à soupe de concentré de tomates à l’oignon. L’agneau de la source est omis dans cette adaptation.

Repère visuelLe concentré enrobe l’oignon.
Une seule action : Faire revenir la base tomate. Le concentré est bien réparti et a foncé sans brûler. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
11
10 min

Faire revenir la base tomate

Laisse revenir la base tomate en remuant environ 10 minutes, comme annoncé dans la recette d’origine.

Repère visuelLe concentré est bien réparti et a foncé sans brûler.
Une seule action : Ajouter l’eau bouillante. La base est couverte d’une sauce liquide. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
12

Ajouter l’eau bouillante

Verse de l’eau bouillante à hauteur des ingrédients, sans quantité fixe : c’est le repère de la source adapté à la base sans viande.

Repère visuelLa base est couverte d’une sauce liquide.
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Ingrédients

Market jelbena végane aux pois chiches

  1. Pois chiches en conserve, égouttés500 g
  2. Gros oignon émincé1 gros oignon
  3. Petit oignon émincé, pour la fin1 petit oignon
  4. Concentré de tomates2 càs
  5. Petits pois250 g
  6. Poivrons frais2 poivrons
  7. Pomme de terre, en morceaux1 pomme de terre
  8. Persil frais haché1/2 botte
  9. Piment doux moulu (paprika)1 càs
  10. Curcuma moulu1 càc
  11. Ail1 gousse
  12. Selquantité non précisée
  13. Poivre noir mouluquantité non précisée
  14. Harissa en pâtequantité non précisée
  15. Huile d'oliveun bon filet
  16. Tomate en quartiers, ajoutée à la finquelques quartiers
  17. Eau bouillantepour la cuisson, à hauteur des ingrédients

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Une seule action : Incorporer les assaisonnements. Les épices et l’ail sont répartis dans la sauce. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
13

Incorporer les assaisonnements

Incorpore le piment doux, le curcuma, l’ail, le sel, le poivre et la harissa. La source ne dose pas les trois derniers : ajuste-les au goût.

Repère visuelLes épices et l’ail sont répartis dans la sauce.
Une seule action : Ajouter les petits pois. Les petits pois sont répartis dans la sauce. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
14

Ajouter les petits pois

Ajoute les 250 g de petits pois à la sauce. L’attente destinée à attendrir l’agneau est retirée dans la version sans viande.

Repère visuelLes petits pois sont répartis dans la sauce.
Une seule action : Ajouter la pomme de terre. Les morceaux de pomme de terre baignent dans la sauce. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
15

Ajouter la pomme de terre

Ajoute les morceaux de pomme de terre.

Repère visuelLes morceaux de pomme de terre baignent dans la sauce.
Une seule action : Mijoter les légumes. La pointe d’un couteau entre sans résistance dans la pomme de terre. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
16

Mijoter les légumes

Laisse mijoter à couvert jusqu’à ce que la pomme de terre soit tendre ; ajoute de l’eau bouillante si nécessaire pour garder la sauce. Aucune durée de cette phase n’est annoncée.

Repère visuelLa pointe d’un couteau entre sans résistance dans la pomme de terre.
Une seule action : Incorporer les pois chiches. Les pois chiches sont répartis dans la sauce sans être écrasés. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
17

Incorporer les pois chiches

Ajoute les pois chiches égouttés dans la sauce lorsque la pomme de terre est tendre. Ils sont déjà cuits et ne demandent pas la cuisson de l’agneau.

Repère visuelLes pois chiches sont répartis dans la sauce sans être écrasés.
Une seule action : Ajouter les légumes de finition. Les légumes de finition sont dans la sauce. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
18

Ajouter les légumes de finition

Ajoute les quartiers de tomate, le petit oignon émincé et les poivrons, comme l’ajout de fin de cuisson de la recette d’origine.

Repère visuelLes légumes de finition sont dans la sauce.
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Ingrédients

Market jelbena végane aux pois chiches

  1. Pois chiches en conserve, égouttés500 g
  2. Gros oignon émincé1 gros oignon
  3. Petit oignon émincé, pour la fin1 petit oignon
  4. Concentré de tomates2 càs
  5. Petits pois250 g
  6. Poivrons frais2 poivrons
  7. Pomme de terre, en morceaux1 pomme de terre
  8. Persil frais haché1/2 botte
  9. Piment doux moulu (paprika)1 càs
  10. Curcuma moulu1 càc
  11. Ail1 gousse
  12. Selquantité non précisée
  13. Poivre noir mouluquantité non précisée
  14. Harissa en pâtequantité non précisée
  15. Huile d'oliveun bon filet
  16. Tomate en quartiers, ajoutée à la finquelques quartiers
  17. Eau bouillantepour la cuisson, à hauteur des ingrédients

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Une seule action : Terminer le mijotage. L’oignon de finition et les poivrons sont tendres, la sauce reste nappante. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
19
10 min

Terminer le mijotage

Laisse mijoter le mélange à couvert une dizaine de minutes, comme dans la source, jusqu’à ce que les légumes de finition soient cuits.

Repère visuelL’oignon de finition et les poivrons sont tendres, la sauce reste nappante.
Une seule action : Ajouter le persil. Le persil est réparti dans le ragoût. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
20

Ajouter le persil

Incorpore le persil haché juste avant d’arrêter la cuisson.

Repère visuelLe persil est réparti dans le ragoût.
Une seule action : Servir le ragoût. Chaque assiette contient des pois chiches, des petits pois, des morceaux de pomme de terre et de la sauce. Version végétale aux pois chiches, aucune viande, aucun seitan, aucun tofu.
21

Servir le ragoût

Répartis le ragoût dans quatre assiettes creuses.

Repère visuelChaque assiette contient des pois chiches, des petits pois, des morceaux de pomme de terre et de la sauce.