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Mijoté de haricots rouges au coco, paprika fumé et Cayenne
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Mijoté de haricots rouges au coco, paprika fumé et Cayenne

Haricots rouges, carotte et oignon rouge mijotés au lait de coco, au paprika fumé et au Cayenne. Le bouillon est reconstitué selon la notice de son cube. À servir seuls ou avec du riz, du yaourt coco, du citron vert, de la coriandre et des noix de cajou.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 13,7 g
Fibres
au moins 12,1 g
Fer
au moins 4,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 à 3 portions
22 ingrédients18 étapes illustrées
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Ingrédients

Mijoté de haricots rouges au coco, paprika fumé et Cayenne

  1. Haricots rouges cuits en conserve400 g
  2. Carotte1 carotte
  3. Oignon rouge1 oignon rouge
  4. Ail3 gousses
  5. Paprika fumé1 c. à café
  6. Cumin moulu1 c. à café
  7. Piment de Cayenne moulu0.9 g
  8. Sirop d'érable1 c. à soupe
  9. Concentré de tomates2 c. à café bombées
  10. Lait de coco200 ml
  11. Bouillon de légumes en cube1.2 g
  12. Eau pour reconstituer le bouillon60 ml
  13. Jus de citron vert frais1 citron vert pressé
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Huile végétale pour la cuissonun filet
  17. Yaourt végétal nature à la noix de coco1 c. à soupe
  18. Citron vert en morceauxpour le service
  19. Paprika fumépour le service
  20. Coriandre fraîchepour le service
  21. Noix de cajou torréfiées non saléespour le service
  22. Riz blanc déjà cuit naturepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Une photographie carrée : Coupe la carotte en petits morceaux, comme dans la recette d’origine, sur une planche stable. Replie les doigts de la main qui la maintient. Résultat : Les morceaux de carotte ont une taille régulière.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
1

Couper la carotte

Coupe la carotte en petits morceaux, comme dans la recette d’origine, sur une planche stable. Replie les doigts de la main qui la maintient.

Repère visuelLes morceaux de carotte ont une taille régulière.
Une photographie carrée : Émince l’oignon rouge sur une planche stable, doigts repliés à distance de la lame. Résultat : L’oignon est découpé en petits morceaux.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
2

Émincer l’oignon rouge

Émince l’oignon rouge sur une planche stable, doigts repliés à distance de la lame.

Repère visuelL’oignon est découpé en petits morceaux.
Une photographie carrée : Écrase les trois gousses d’ail pour obtenir la texture fine visible dans la cocotte à 20 secondes. Résultat : L’ail présente une texture fine et écrasée.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
3

Préparer l’ail écrasé

Écrase les trois gousses d’ail pour obtenir la texture fine visible dans la cocotte à 20 secondes.

Repère visuelL’ail présente une texture fine et écrasée.
Une photographie carrée : Verse un filet d’huile végétale dans le fond de la cocotte. Résultat : Le fond de la cocotte porte une fine couche d’huile.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
4

Huiler la cocotte

Verse un filet d’huile végétale dans le fond de la cocotte.

Repère visuelLe fond de la cocotte porte une fine couche d’huile.
Une photographie carrée : Fais revenir ensemble l’oignon émincé et l’ail écrasé dans l’huile, en remuant comme dans la recette d’origine. Résultat : L’oignon et l’ail sont répartis dans l’huile.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
5

Faire revenir la base ail-oignon

Fais revenir ensemble l’oignon émincé et l’ail écrasé dans l’huile, en remuant comme dans la recette d’origine.

Repère visuelL’oignon et l’ail sont répartis dans l’huile.
Une photographie carrée : Incorpore le paprika fumé, le cumin et les 0,9 g de piment de Cayenne à la base ail-oignon. Résultat : Les épices colorent régulièrement la base.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
6

Ajouter les épices

Incorpore le paprika fumé, le cumin et les 0,9 g de piment de Cayenne à la base ail-oignon.

Repère visuelLes épices colorent régulièrement la base.
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Ingrédients

Mijoté de haricots rouges au coco, paprika fumé et Cayenne

  1. Haricots rouges cuits en conserve400 g
  2. Carotte1 carotte
  3. Oignon rouge1 oignon rouge
  4. Ail3 gousses
  5. Paprika fumé1 c. à café
  6. Cumin moulu1 c. à café
  7. Piment de Cayenne moulu0.9 g
  8. Sirop d'érable1 c. à soupe
  9. Concentré de tomates2 c. à café bombées
  10. Lait de coco200 ml
  11. Bouillon de légumes en cube1.2 g
  12. Eau pour reconstituer le bouillon60 ml
  13. Jus de citron vert frais1 citron vert pressé
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Huile végétale pour la cuissonun filet
  17. Yaourt végétal nature à la noix de coco1 c. à soupe
  18. Citron vert en morceauxpour le service
  19. Paprika fumépour le service
  20. Coriandre fraîchepour le service
  21. Noix de cajou torréfiées non saléespour le service
  22. Riz blanc déjà cuit naturepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Une photographie carrée : Incorpore les morceaux de carotte à la base épicée en remuant. Résultat : La carotte est enrobée de la base épicée.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
7

Incorporer la carotte

Incorpore les morceaux de carotte à la base épicée en remuant.

Repère visuelLa carotte est enrobée de la base épicée.
Une photographie carrée : Incorpore les deux cuillères à café bombées de concentré de tomates. Résultat : Le concentré de tomates est réparti sur les légumes.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
8

Incorporer le concentré de tomates

Incorpore les deux cuillères à café bombées de concentré de tomates.

Repère visuelLe concentré de tomates est réparti sur les légumes.
Une photographie carrée : Assaisonne la base avec le jus d’un citron vert, du sel et du poivre selon le goût. Résultat : Le jus de citron et les assaisonnements sont mêlés à la base.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
9

Assaisonner la base

Assaisonne la base avec le jus d’un citron vert, du sel et du poivre selon le goût.

Repère visuelLe jus de citron et les assaisonnements sont mêlés à la base.
Une photographie carrée : Incorpore les 400 g de haricots rouges cuits à la base et remue délicatement. Résultat : Les haricots rouges sont enrobés de la base tomatée.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
10

Incorporer les haricots rouges

Incorpore les 400 g de haricots rouges cuits à la base et remue délicatement.

Repère visuelLes haricots rouges sont enrobés de la base tomatée.
Une photographie carrée : Verse la cuillère à soupe de sirop d’érable sur les haricots. Résultat : Le sirop d’érable est versé dans la cocotte.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
11

Verser le sirop d’érable

Verse la cuillère à soupe de sirop d’érable sur les haricots.

Repère visuelLe sirop d’érable est versé dans la cocotte.
Un petit bol neutre avec 60 ml de bouillon de légumes clair, une petite cuillère qui remue ; le cube de 1,2 g est entièrement dissous. Aucune cocotte, aucun lait de coco, aucun ingrédient du mijoté. Capture adjacente pour la couleur du bouillon seulement, geste adapté selon notice.
12

Reconstituer le bouillon

Prélève 1,2 g de cube de bouillon de légumes. Dissous-les dans 60 ml d’eau, au ratio de dilution indiqué sur le produit.

Repère visuelLes morceaux de cube sont dissous dans le liquide.
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Ingrédients

Mijoté de haricots rouges au coco, paprika fumé et Cayenne

  1. Haricots rouges cuits en conserve400 g
  2. Carotte1 carotte
  3. Oignon rouge1 oignon rouge
  4. Ail3 gousses
  5. Paprika fumé1 c. à café
  6. Cumin moulu1 c. à café
  7. Piment de Cayenne moulu0.9 g
  8. Sirop d'érable1 c. à soupe
  9. Concentré de tomates2 c. à café bombées
  10. Lait de coco200 ml
  11. Bouillon de légumes en cube1.2 g
  12. Eau pour reconstituer le bouillon60 ml
  13. Jus de citron vert frais1 citron vert pressé
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Huile végétale pour la cuissonun filet
  17. Yaourt végétal nature à la noix de coco1 c. à soupe
  18. Citron vert en morceauxpour le service
  19. Paprika fumépour le service
  20. Coriandre fraîchepour le service
  21. Noix de cajou torréfiées non saléespour le service
  22. Riz blanc déjà cuit naturepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Une photographie carrée : Incorpore les 200 ml de lait de coco aux haricots rouges. Résultat : Le lait de coco entoure les haricots rouges.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
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Ajouter le lait de coco

Incorpore les 200 ml de lait de coco aux haricots rouges.

Repère visuelLe lait de coco entoure les haricots rouges.
Une seule action : verser un petit bol de bouillon clair dans la cocotte de haricots rouges, carotte, oignon, ail, concentré de tomates, sirop d’érable, épices et lait de coco. Cube entièrement dissous, aucun cube sec visible, aucun topping ni riz.
14

Ajouter le bouillon reconstitué

Verse les 60 ml de bouillon reconstitué dans la cocotte, puis mélange doucement.

Repère visuelLe bouillon est mélangé au lait de coco et aux haricots.
Une photographie carrée : Laisse mijoter à feu doux au moins 20 minutes, comme le précise la recette d’origine, jusqu’à une texture crémeuse. Résultat : La sauce est épaisse et crémeuse ; la carotte est tendre.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
15
20 min

Laisser mijoter à feu doux

Laisse mijoter à feu doux, à couvert, au moins 20 minutes, jusqu’à une texture crémeuse.

Repère visuelLa sauce est épaisse et crémeuse ; la carotte est tendre.
Une photographie carrée : Répartis le mijoté dans des bols. Ajoute du riz déjà cuit en accompagnement si tu le souhaites. Résultat : Le mijoté est réparti dans les bols.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
16

Servir le mijoté

Répartis le mijoté dans des bols. Ajoute du riz déjà cuit en accompagnement si tu le souhaites.

Repère visuelLe mijoté est réparti dans les bols.
Une photographie carrée : Dépose le yaourt coco sur le mijoté, puis parsème de paprika fumé pour le service. Résultat : Une touche de yaourt coco surmonte le mijoté.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
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Ajouter le yaourt coco

Dépose le yaourt coco sur le mijoté, puis parsème de paprika fumé pour le service.

Repère visuelUne touche de yaourt coco surmonte le mijoté.
Une photographie carrée : Garnis de morceaux de citron vert, de coriandre fraîche et de noix de cajou torréfiées, selon le dressage décrit par la recette d’origine. Résultat : Le dessus porte les garnitures de service.. Aucun ingrédient futur. Le Cayenne remplace le piment fumé original ; pas de piment fumé ajouté.
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Terminer les garnitures

Garnis de morceaux de citron vert, de coriandre fraîche et de noix de cajou torréfiées, selon le dressage décrit par la recette d’origine.

Repère visuelLe dessus porte les garnitures de service.