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5 pages

Mijoté de morceaux végétaux au potimarron et aux marrons
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Mijoté de morceaux végétaux au potimarron et aux marrons

Des morceaux de steaks végétaux dorés, du potimarron, des carottes et des marrons dans une sauce crémeuse au soja. Les morceaux sont remis en fin de cuisson pour préserver leur tenue.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16,8 g
Fibres
au moins 7,2 g
Fer
au moins 1 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 à 6 personnes
16 ingrédients20 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Mijoté de morceaux végétaux au potimarron et aux marrons

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles600 g
  2. Carotte2 à 3 belles carottes
  3. Potimarron frais½ potimarron
  4. Oignon jaune1 oignon
  5. Ail frais1 à 2 gousses
  6. Huile d'olive2 à 3 c. à soupe
  7. Thym séché1 c. à café
  8. Feuille de laurier2 à 3 feuilles
  9. Persil frais1 c. à soupe
  10. Sel de tableselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Farine de blé1 c. à café
  13. Bouillon de légumes en cube10 g
  14. Eau500 ml
  15. Marrons cuits pelés200 g
  16. Crème de soja cuisine200 ml

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Épluche les carottes et enlève leurs extrémités. État à montrer : La peau et les extrémités sont retirées.
1

Parer les carottes

Épluche les carottes et enlève leurs extrémités.

Repère visuelLa peau et les extrémités sont retirées.
Coupe les carottes en rondelles sur une planche stable, doigts repliés. État à montrer : Les carottes sont en rondelles régulières.
2

Couper les carottes

Coupe les carottes en rondelles sur une planche stable, doigts repliés.

Repère visuelLes carottes sont en rondelles régulières.
Retire les graines et les filaments du demi-potimarron avec une cuillère. Conserve sa peau. État à montrer : La cavité ne contient plus de graines ni de filaments.
3

Vider le demi-potimarron

Retire les graines et les filaments du demi-potimarron avec une cuillère. Conserve sa peau.

Repère visuelLa cavité ne contient plus de graines ni de filaments.
Coupe le demi-potimarron vidé en gros morceaux, en gardant la peau. Pose chaque portion à plat sur la planche. État à montrer : Le demi-potimarron est découpé en gros morceaux avec leur peau.
4

Couper le potimarron

Coupe le demi-potimarron vidé en gros morceaux, en gardant la peau. Pose chaque portion à plat sur la planche.

Repère visuelLe demi-potimarron est découpé en gros morceaux avec leur peau.
Cisèle l’oignon jaune pelé sur la planche. État à montrer : L’oignon est ciselé en petits morceaux.
5

Ciseler l’oignon

Cisèle l’oignon jaune pelé sur la planche.

Repère visuelL’oignon est ciselé en petits morceaux.
Écrase les gousses d’ail pelées. État à montrer : Les gousses sont aplaties et ouvertes.
6

Écraser l’ail

Écrase les gousses d’ail pelées.

Repère visuelLes gousses sont aplaties et ouvertes.
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Ingrédients

Mijoté de morceaux végétaux au potimarron et aux marrons

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles600 g
  2. Carotte2 à 3 belles carottes
  3. Potimarron frais½ potimarron
  4. Oignon jaune1 oignon
  5. Ail frais1 à 2 gousses
  6. Huile d'olive2 à 3 c. à soupe
  7. Thym séché1 c. à café
  8. Feuille de laurier2 à 3 feuilles
  9. Persil frais1 c. à soupe
  10. Sel de tableselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Farine de blé1 c. à café
  13. Bouillon de légumes en cube10 g
  14. Eau500 ml
  15. Marrons cuits pelés200 g
  16. Crème de soja cuisine200 ml

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Dissous 10 g de bouillon de légumes en cube dans 500 ml d’eau bouillante, selon la notice du produit vérifié. État à montrer : Les 10 g de bouillon sont dissous dans les 500 ml d’eau.
7

Préparer le bouillon végétal

Dissous 10 g de bouillon de légumes en cube dans 500 ml d’eau bouillante, selon la notice du produit vérifié.

Repère visuelLes 10 g de bouillon sont dissous dans les 500 ml d’eau.
Fais chauffer l’huile d’olive dans une cocotte sur feu vif. État à montrer : L’huile est fluide et chaude sans fumer.
8

Chauffer l’huile

Fais chauffer l’huile d’olive dans une cocotte sur feu vif.

Repère visuelL’huile est fluide et chaude sans fumer.
Fais cuire les steaks végétaux entiers dans l’huile chaude à feu moyen pendant 8 minutes, 4 minutes de chaque côté, selon la notice du produit frais ou décongelé. Procède en plusieurs fournées si la cocotte est trop petite. État à montrer : Les deux faces sont dorées et les steaks sont cuits à cœur.
9
8 min

Cuire les steaks végétaux

Fais cuire les steaks végétaux entiers dans l’huile chaude à feu moyen pendant 8 minutes, 4 minutes de chaque côté, selon la notice du produit frais ou décongelé. Procède en plusieurs fournées si la cocotte est trop petite.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et les steaks sont cuits à cœur.
Retire les steaks végétaux cuits de la cocotte et réserve-les sur une assiette. État à montrer : Les steaks cuits sont hors de la cocotte ; l’huile reste dans celle-ci.
10

Réserver les steaks végétaux

Retire les steaks végétaux cuits de la cocotte et réserve-les sur une assiette.

Repère visuelLes steaks cuits sont hors de la cocotte ; l’huile reste dans celle-ci.
Coupe les steaks végétaux cuits en gros morceaux sur une planche stable. État à montrer : Les steaks cuits sont en gros morceaux qui se tiennent.
11

Couper les steaks végétaux cuits

Coupe les steaks végétaux cuits en gros morceaux sur une planche stable.

Repère visuelLes steaks cuits sont en gros morceaux qui se tiennent.
Dans la même cocotte, fais revenir l’oignon et l’ail écrasé ensemble pendant 2 à 3 minutes en mélangeant. État à montrer : L’oignon devient translucide et commence à colorer sans brûler.
12

Faire revenir les aromates

Dans la même cocotte, fais revenir l’oignon et l’ail écrasé ensemble pendant 2 à 3 minutes en mélangeant.

Repère visuelL’oignon devient translucide et commence à colorer sans brûler.
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Ingrédients

Mijoté de morceaux végétaux au potimarron et aux marrons

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles600 g
  2. Carotte2 à 3 belles carottes
  3. Potimarron frais½ potimarron
  4. Oignon jaune1 oignon
  5. Ail frais1 à 2 gousses
  6. Huile d'olive2 à 3 c. à soupe
  7. Thym séché1 c. à café
  8. Feuille de laurier2 à 3 feuilles
  9. Persil frais1 c. à soupe
  10. Sel de tableselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Farine de blé1 c. à café
  13. Bouillon de légumes en cube10 g
  14. Eau500 ml
  15. Marrons cuits pelés200 g
  16. Crème de soja cuisine200 ml

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Ajoute les carottes, le potimarron, le thym, le laurier, le persil, le sel et le poivre selon le goût. Mélange et laisse colorer ensemble 2 à 3 minutes. État à montrer : Les légumes sont enrobés d’huile et d’aromates et commencent à colorer.
13

Colorer les légumes

Ajoute les carottes, le potimarron, le thym, le laurier, le persil, le sel et le poivre selon le goût. Mélange et laisse colorer ensemble 2 à 3 minutes.

Repère visuelLes légumes sont enrobés d’huile et d’aromates et commencent à colorer.
Saupoudre d’une cuillère à café de farine, puis mélange délicatement pour enrober le contenu de la cocotte. État à montrer : La farine est répartie et aucun amas sec n’est visible.
14

Enrober de farine

Saupoudre d’une cuillère à café de farine, puis mélange délicatement pour enrober le contenu de la cocotte.

Repère visuelLa farine est répartie et aucun amas sec n’est visible.
Verse les 500 ml de bouillon végétal préparé dans la cocotte. État à montrer : Le bouillon entoure les légumes et le steaks végétaux.
15

Verser le bouillon

Verse les 500 ml de bouillon végétal préparé dans la cocotte.

Repère visuelLe bouillon entoure les légumes et le steaks végétaux.
Couvre la cocotte et laisse mijoter 30 minutes à feu moyen. État à montrer : Les carottes et le potimarron sont tendres sous la pointe d’un couteau.
16
30 min

Laisser mijoter

Couvre la cocotte et laisse mijoter 30 minutes à feu moyen.

Repère visuelLes carottes et le potimarron sont tendres sous la pointe d’un couteau.
Remets les gros morceaux végétaux cuits dans la cocotte après les 30 minutes de mijotage des légumes. État à montrer : Les morceaux végétaux sont répartis avec les légumes tendres.
17

Remettre les morceaux végétaux

Remets les gros morceaux végétaux cuits dans la cocotte après les 30 minutes de mijotage des légumes.

Repère visuelLes morceaux végétaux sont répartis avec les légumes tendres.
Ajoute les 200 g de marrons cuits dans la cocotte. État à montrer : Les marrons sont répartis dans le mijoté.
18

Ajouter les marrons

Ajoute les 200 g de marrons cuits dans la cocotte.

Repère visuelLes marrons sont répartis dans le mijoté.
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Ingrédients

Mijoté de morceaux végétaux au potimarron et aux marrons

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles600 g
  2. Carotte2 à 3 belles carottes
  3. Potimarron frais½ potimarron
  4. Oignon jaune1 oignon
  5. Ail frais1 à 2 gousses
  6. Huile d'olive2 à 3 c. à soupe
  7. Thym séché1 c. à café
  8. Feuille de laurier2 à 3 feuilles
  9. Persil frais1 c. à soupe
  10. Sel de tableselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Farine de blé1 c. à café
  13. Bouillon de légumes en cube10 g
  14. Eau500 ml
  15. Marrons cuits pelés200 g
  16. Crème de soja cuisine200 ml

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Verse les 200 ml de crème de soja cuisine dans le mijoté et mélange délicatement. État à montrer : La sauce est crémeuse et homogène.
19

Ajouter la crème de soja

Verse les 200 ml de crème de soja cuisine dans le mijoté et mélange délicatement.

Repère visuelLa sauce est crémeuse et homogène.
Prolonge la cuisson 10 minutes à découvert, à léger frémissement, sans remuer vigoureusement pour préserver les morceaux végétaux cuits. État à montrer : La sauce est chaude et crémeuse, les légumes sont fondants et les marrons restent en morceaux.
20
10 min

Terminer la cuisson

Prolonge la cuisson 10 minutes à découvert, à léger frémissement, sans remuer vigoureusement pour préserver les morceaux végétaux cuits.

Repère visuelLa sauce est chaude et crémeuse, les légumes sont fondants et les marrons restent en morceaux.