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3 pages

Muesli croustillant banane, cacahuète et cacao
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Muesli croustillant banane, cacahuète et cacao

Des morceaux de muesli à l’avoine, banane et cacahuète cuits à l’air fryer, servis nature ou avec poire, yaourt de soja, amandes et chocolat noir.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 10,7 g
Fibres
au moins 8,5 g
Fer
au moins 2,6 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 parts
11 ingrédients9 étapes illustrées
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Ingrédients

Muesli croustillant banane, cacahuète et cacao

  1. Banane1 banane
  2. Flocons d'avoine70 g
  3. Poudre d'amande35 g
  4. Cacao en poudre non sucré5 g
  5. Compote de pomme sans sucre ajouté50 g
  6. Purée de cacahuète1 c. à s.
  7. Sel fin1 pincée
  8. Yaourt de soja naturepour le service
  9. Poire fraîchepour le service
  10. Amandesquelques
  11. Chocolat noirun peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Purée de banane écrasée par une fourchette ; aucun autre ingrédient.
1

Écraser la banane

Écrase la banane pelée à la fourchette dans un bol.

Repère visuelLa chair forme une purée, sans gros morceaux.
Fourchette mélangeant une masse brune humide à flocons ; compote et poudre d’amande intégrées, aucun œuf ni whey.
2

Mélanger la base du muesli

Mélange la banane écrasée avec les 70 g de flocons d’avoine, les 35 g de poudre d’amande, les 5 g de cacao, les 50 g de compote, la cuillère à soupe de purée de cacahuète et la pincée de sel.

Repère visuelTous les flocons sont enrobés ; il ne reste aucune poche de poudre sèche.
Masse brune crue avec flocons, étalée dans un moule chemisé au fond du panier ouvert de l’air fryer.
3

Étaler dans le panier

Étale la préparation en une couche régulière dans un moule adapté à l’air fryer garni de papier cuisson et posé dans le panier. Le papier reste maintenu sous la préparation.

Repère visuelLa couche est régulière et le papier est entièrement maintenu par la préparation.
Muesli brun cuit et doré, flocons visibles, dans le moule chemisé posé dans le panier ouvert ; pas de vapeur inventée.
4

Cuire à l’air fryer

Fais cuire à 200 °C pendant 8 à 10 minutes à l’air fryer. La compote et la poudre d’amande remplacent les ingrédients de la source : contrôle que les bords sont dorés et la surface prise. Au four, la source indique 10 à 12 minutes à 200 °C.

Repère visuelLa surface est prise, les bords sont dorés et aucune poudre sèche ne subsiste.
Muesli brun cuit en train de refroidir dans son moule chemisé sur une pierre pâle ; aucune main, aucun ingrédient de service.
5

Laisser refroidir

Laisse refroidir le muesli avant de le manipuler et de le mettre en bocal. Ce repère est ajouté pour l’adaptation et la manipulation sûre.

Repère visuelLe muesli est froid au toucher et les morceaux se séparent sans vapeur.
Mains adultes anonymes séparant du muesli froid en gros morceaux irréguliers à côté d’un bocal transparent ; sans garniture.
6

Former les morceaux

Sépare le muesli refroidi en morceaux irréguliers, comme ceux montrés dans le bocal de la recette d’origine.

Repère visuelLes morceaux restent séparés et les flocons sont visibles.
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Ingrédients

Muesli croustillant banane, cacahuète et cacao

  1. Banane1 banane
  2. Flocons d'avoine70 g
  3. Poudre d'amande35 g
  4. Cacao en poudre non sucré5 g
  5. Compote de pomme sans sucre ajouté50 g
  6. Purée de cacahuète1 c. à s.
  7. Sel fin1 pincée
  8. Yaourt de soja naturepour le service
  9. Poire fraîchepour le service
  10. Amandesquelques
  11. Chocolat noirun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Découpe sûre d’une poire verte avec peau en morceaux sur planche ; main en griffe, couteau, aucune noix ni chocolat.
7

Couper la poire

Coupe la poire lavée en morceaux, en retirant le cœur et en gardant la peau comme dans la recette d’origine. Cet accompagnement reste dosé pour le service.

Repère visuelLe cœur est retiré et les morceaux de poire ont gardé leur peau.
Mains anonymes cassant du chocolat noir en petits éclats, aucun autre ingrédient.
8

Casser le chocolat

Casse un peu de chocolat noir en petits morceaux pour la garniture montrée dans la recette d’origine.

Repère visuelLe chocolat est réparti en petits éclats faciles à parsemer.
Deux bols de muesli en morceaux bruns, yaourt soja blanc, poire avec peau, quelques amandes seulement et éclats de chocolat noir ; aucune autre noix.
9

Servir les deux parts

Répartis le muesli en deux parts. Sers-le nature ou dans deux bols avec du yaourt de soja nature, les morceaux de poire, quelques amandes et les éclats de chocolat noir, comme l’accompagnement de la recette d’origine adapté en version végétale.

Repère visuelLes deux bols contiennent du muesli et les garnitures indiquées.