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4 pages

Muffins véganes à l’avoine, à la banane et au chocolat
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Muffins véganes à l’avoine, à la banane et au chocolat

Des muffins d’avoine et de banane avec un cœur de chocolat noir, adaptés au soja à partir de la recette d’origine de Claire Le Gallo.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 2,7 g
Fibres
au moins 2,4 g
Fer
au moins 0,7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
8 muffins
8 ingrédients15 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Muffins véganes à l’avoine, à la banane et au chocolat

  1. Bananes mûres2 bananes
  2. Sirop d'agave2 c.à.s
  3. Yaourt de soja nature pour la liaison120 g
  4. Flocons d'avoine100 g
  5. Yaourt de soja nature100 g
  6. Levure chimique1/2 sachet
  7. Chocolat noir végan8 carrés
  8. Chocolat noir râpépour garnir (facultatif)

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Bananes écrasées à la fourchette dans un saladier.
1

Écraser les bananes

Écrase les deux bananes mûres sans peau à la fourchette dans un saladier.

Repère visuelLa chair forme une purée avec seulement de petits morceaux.
Sirop d’agave versé sur la purée de banane.
2

Ajouter le sirop d’agave

Verse les deux cuillères à soupe de sirop d’agave sur la purée de banane.

Repère visuelLe sirop est dans le saladier, sur la purée.
Yaourt de soja ajouté pour la liaison végétale.
3

Ajouter la liaison végétale

Ajoute 120 g de yaourt de soja nature pour remplacer les deux œufs.

Repère visuelLe yaourt forme une masse blanche sur les bananes et le sirop.
Base de banane, de sirop et de yaourt mélangée au fouet.
4

Mélanger la base

Mélange la banane, le sirop et les 120 g de yaourt de soja.

Repère visuelLa préparation est homogène, sans poches de yaourt.
Flocons d’avoine versés sur la base crémeuse.
5

Ajouter les flocons d’avoine

Verse les 100 g de flocons d’avoine dans le saladier.

Repère visuelLes flocons sont déposés sur la préparation.
Yaourt de soja ajouté sur les flocons d’avoine.
6

Ajouter le yaourt végétal

Ajoute les 100 g de yaourt de soja nature qui remplacent le laitage.

Repère visuelUne portion de yaourt est déposée sur les flocons.
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Ingrédients

Muffins véganes à l’avoine, à la banane et au chocolat

  1. Bananes mûres2 bananes
  2. Sirop d'agave2 c.à.s
  3. Yaourt de soja nature pour la liaison120 g
  4. Flocons d'avoine100 g
  5. Yaourt de soja nature100 g
  6. Levure chimique1/2 sachet
  7. Chocolat noir végan8 carrés
  8. Chocolat noir râpépour garnir (facultatif)

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Levure chimique versée sur les flocons et le yaourt.
7

Ajouter la levure

Ajoute le demi-sachet de levure chimique.

Repère visuelLa poudre à lever est déposée sur les flocons et le yaourt.
Pâte à muffins mélangée à la cuillère.
8

Mélanger la pâte

Mélange pour incorporer les flocons, le yaourt et la levure.

Repère visuelLa pâte est épaisse et uniforme, les flocons sont enrobés et aucun amas de poudre ne reste visible.
Pâte répartie dans huit moules à muffins.
9

Remplir les moules

Répartis une partie de la pâte dans huit empreintes à muffins en silicone en réservant de la pâte pour recouvrir le chocolat.

Repère visuelLes huit empreintes contiennent de la pâte et il reste de la pâte dans le saladier.
Un carré de chocolat noir placé au centre de chaque muffin.
10

Placer les carrés de chocolat

Dépose un carré de chocolat noir végan au centre de chaque muffin.

Repère visuelUn seul carré est visible au centre de chacune des huit empreintes.
Carrés de chocolat recouverts avec la pâte réservée.
11

Recouvrir le chocolat

Recouvre chaque carré avec la pâte réservée.

Repère visuelLes carrés sont cachés sous la pâte.
Chocolat noir râpé parsemé sur les muffins avant cuisson.
12

Ajouter la décoration facultative

Si tu souhaites la décoration de la recette d’origine, parsème un peu de chocolat noir râpé sur les muffins.

Repère visuelQuelques copeaux de chocolat sont répartis sur le dessus de la pâte.
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Ingrédients

Muffins véganes à l’avoine, à la banane et au chocolat

  1. Bananes mûres2 bananes
  2. Sirop d'agave2 c.à.s
  3. Yaourt de soja nature pour la liaison120 g
  4. Flocons d'avoine100 g
  5. Yaourt de soja nature100 g
  6. Levure chimique1/2 sachet
  7. Chocolat noir végan8 carrés
  8. Chocolat noir râpépour garnir (facultatif)

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Muffins à l’avoine en cours de cuisson dans le four.
13
25 min

Cuire les muffins

Enfourne les muffins à 180 °C pour 25 minutes. Pour cette adaptation sans œufs, vérifie que la pâte autour du chocolat est prise et le dessus doré.

Repère visuelLe dessus est doré et la pâte à l’avoine est prise autour du cœur de chocolat.
Muffins cuits laissés à refroidir dans leur moule.
14

Laisser refroidir

À la sortie du four, laisse les muffins refroidir un peu dans leur moule avant de les manipuler.

Repère visuelLes muffins ne sont plus brûlants et leur bord tient lorsqu’on l’effleure.
Muffin refroidi sorti délicatement du moule en silicone.
15

Démouler les muffins

Décolle délicatement les bords du moule en silicone et sors les muffins refroidis.

Repère visuelLes muffins restent entiers et se détachent du moule.