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3 pages

Muffins véganes à la banane, cœur fraise
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganGoûter

La fiche recette

Muffins véganes à la banane, cœur fraise

Des muffins à la banane mûre et à la compote avec un cœur de fraise. Version sans œuf : la compote supplémentaire donne une mie plus humide et plus dense.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
2,3 g
Fibres
au moins 2,1 g
Fer
au moins 0,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
6 gros muffins
6 ingrédients10 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Muffins véganes à la banane, cœur fraise

  1. Bananes bien mûres2 unités
  2. Compote de pomme sans sucres ajoutés200 g
  3. Farine de blé T55120 g
  4. Levure chimique2 c. à café
  5. Confiture de fraise6 c. à café
  6. Huile de tournesolpour huiler

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Une fourchette écrase les bananes dans un saladier inox.
1

Écraser les bananes

Épluche les deux bananes et écrase leur chair à la fourchette dans un saladier. Écrase les derniers gros morceaux.

Repère visuelLa chair forme une purée épaisse avec de petits morceaux tendres, sans tronçon intact.
Une cuillère verse la compote dans la purée de banane, aucun œuf.
2

Incorporer la compote

Incorpore les 200 g de compote à la banane écrasée. Cette quantité comprend les 100 g de la recette et les 100 g qui remplacent les deux œufs ; aucun œuf n’est ajouté.

Repère visuelLes deux purées forment un mélange homogène, sans couche de compote séparée.
Un fouet mélange une pâte beige épaisse dans un saladier inox.
3

Mélanger la pâte

Ajoute les 120 g de farine et les 2 c. à café de levure chimique au mélange. Mélange au fouet seulement jusqu’à disparition de la farine sèche.

Repère visuelLa pâte est épaisse et uniforme ; aucune poche de farine sèche ne reste au fond du saladier.
Un pinceau huile un moule gris en silicone à six gros muffins.
4

Huiler les empreintes

Avec un pinceau, étale un peu d’huile de tournesol sur le fond et les parois des six empreintes du moule à muffins en silicone.

Repère visuelChaque empreinte présente un film fin brillant sur le fond et les côtés, sans flaque.
Une cuillère remplit les six empreintes grises de pâte à la banane.
5

Répartir une première couche

Répartis une première couche de pâte dans les six empreintes. Garde assez de pâte dans le saladier pour recouvrir ensuite tous les cœurs.

Repère visuelLes six empreintes ont une base de pâte et il reste de la pâte pour fermer les six muffins.
Une petite cuillère dépose un cœur rouge de confiture dans chaque base, six cœurs fraise, aucun chocolat.
6

Déposer les cœurs de fraise

Dépose environ 1 c. à café de confiture de fraise au centre de chacune des six bases, sans l’étaler vers les parois.

Repère visuelChaque cœur rouge reste au centre de sa base de pâte, sans toucher le bord du moule.
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Ingrédients

Muffins véganes à la banane, cœur fraise

  1. Bananes bien mûres2 unités
  2. Compote de pomme sans sucres ajoutés200 g
  3. Farine de blé T55120 g
  4. Levure chimique2 c. à café
  5. Confiture de fraise6 c. à café
  6. Huile de tournesolpour huiler

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Une cuillère recouvre de pâte les cœurs rouges dans les six empreintes.
7

Recouvrir les cœurs

Répartis la pâte réservée sur les six cœurs de fraise pour les cacher sous une couche de pâte.

Repère visuelLa confiture est recouverte et les six empreintes contiennent des quantités de pâte proches.
Six muffins dorés dans un moule silicone gris posé sur la grille d’un four ouvert.
8
30 min

Cuire les muffins

Place le moule dans le four préchauffé à 180 °C et fais cuire 30 minutes, comme indiqué dans la recette d’origine. Pour cette adaptation sans œuf, vérifie aussi que la mie est prise en piquant à côté du cœur : aucune pâte crue ne doit adhérer.

Repère visuelLe dessus est doré et ferme ; une pique plantée dans la mie, à l’écart de la confiture, ressort sans pâte crue.
Six muffins cuits refroidissent dans leur moule gris sur une grille.
9

Laisser tiédir

Pose le moule sur une grille et laisse les muffins tiédir avant de les toucher. La source ne chiffre pas ce refroidissement.

Repère visuelLe moule peut être manipulé sans brûler et les muffins tiennent leur forme au toucher léger.
Des mains adultes anonymes démoulent un muffin, les autres muffins restent dans le moule gris.
10

Démouler les muffins

Décolle doucement les bords souples de chaque empreinte puis pousse par-dessous pour sortir les muffins. Sers-les au goûter ou au petit-déjeuner.

Repère visuelLes six muffins sont sortis entiers ; leur mie humide reste cuite et leur cœur de fraise est enfermé.