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5 pages

Navarin de pois chiches et légumes
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Navarin de pois chiches et légumes

Un navarin de légumes mijotés au bouillon, avec des pois chiches à la place de l’agneau. Les pommes de terre, carottes, céleri et petits pois gardent les quantités de la recette d’origine.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 20,6 g
Fibres
au moins 18,7 g
Fer
au moins 4,2 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
5 personnes
17 ingrédients24 étapes illustrées
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Ingrédients

Navarin de pois chiches et légumes

  1. Pois chiches cuits et égouttés1200 à 1500 g
  2. Carottes fraîches4 carottes
  3. Oignon frais1 oignon
  4. Céleri branche frais1 branche
  5. Pommes de terre500 à 600 g
  6. Petits pois120 à 150 g
  7. Ail frais3 gousses
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Huile d'oliveun peu
  10. Jus de citronquantité non précisée
  11. Bouillon cube de légumes1 cube
  12. Eau500 ml
  13. Thym fraisquantité non précisée
  14. Feuille de laurierquantité non précisée
  15. Selquantité non précisée
  16. Poivre noir mouluquantité non précisée
  17. Persil plat fraispour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Pois chiches cuits dans une passoire, aucun petit pois ni viande.
1

Égoutter les pois chiches

Égouttez les pois chiches cuits pour obtenir 1 200 à 1 500 g de grains égouttés.

Repère visuelLes grains sont égouttés et ne baignent plus dans le liquide du bocal.
Coupe active de rondelles épaisses de carotte, doigts repliés sur une planche stable.
2

Couper les carottes

Détaillez les quatre carottes en rondelles épaisses comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLes rondelles ont une épaisseur régulière et conservent leur forme.
Coupe active de l’oignon avec prise en griffe.
3

Hacher l’oignon

Hachez l’oignon.

Repère visuelL’oignon est réparti en petits morceaux.
Coupe active d’une branche de céleri.
4

Hacher le céleri

Hachez la branche de céleri.

Repère visuelLa branche est hachée en petits morceaux.
Écrasement sûr d’une gousse d’ail sur la planche.
5

Écraser l’ail

Écrasez les trois gousses d’ail épluchées.

Repère visuelLes gousses sont écrasées et prêtes à rejoindre la cocotte.
Découpe active d’une pomme de terre pelée en gros morceaux.
6

Découper les pommes de terre

Détaillez les pommes de terre en morceaux d’environ 5 cm, comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelLes morceaux sont de taille comparable, autour de 5 cm.
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Ingrédients

Navarin de pois chiches et légumes

  1. Pois chiches cuits et égouttés1200 à 1500 g
  2. Carottes fraîches4 carottes
  3. Oignon frais1 oignon
  4. Céleri branche frais1 branche
  5. Pommes de terre500 à 600 g
  6. Petits pois120 à 150 g
  7. Ail frais3 gousses
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Huile d'oliveun peu
  10. Jus de citronquantité non précisée
  11. Bouillon cube de légumes1 cube
  12. Eau500 ml
  13. Thym fraisquantité non précisée
  14. Feuille de laurierquantité non précisée
  15. Selquantité non précisée
  16. Poivre noir mouluquantité non précisée
  17. Persil plat fraispour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Bouillon clair chaud dans un pichet gradué sans texte visible.
7

Reconstituer le bouillon

Dissolvez un cube de bouillon de légumes dans 500 ml d’eau bouillante, selon la notice du produit retenu.

Repère visuelLe cube est dissous dans les 500 ml d’eau.
Un peu d’huile d’olive chauffe dans une cocotte vide, aucune graisse animale.
8

Chauffer la cocotte

Préchauffez la cocotte sur feu moyen avec un peu d’huile d’olive.

Repère visuelL’huile est fluide et la cocotte est chaude, sans fumée.
Légumes seuls en train de suer dans la cocotte, remués avec une spatule.
9

Faire suer les légumes

Faites suer ensemble l’oignon, les carottes et le céleri dans la cocotte. Salez à votre goût et mélangez pendant 4 à 5 minutes.

Repère visuelL’oignon s’assouplit et les légumes commencent à colorer sans brûler.
Poivre moulu parsemé sur les carottes, oignon et céleri.
10

Poivrer

Ajoutez le poivre selon votre goût.

Repère visuelLe poivre est réparti sur les légumes.
Ail écrasé ajouté dans la cocotte.
11

Ajouter l’ail

Ajoutez les gousses d’ail écrasées.

Repère visuelL’ail est incorporé aux légumes.
Concentré de tomates rouge dense ajouté aux légumes.
12

Ajouter le concentré

Ajoutez une cuillère à soupe de concentré de tomates.

Repère visuelLe concentré est ajouté à la cocotte.
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Ingrédients

Navarin de pois chiches et légumes

  1. Pois chiches cuits et égouttés1200 à 1500 g
  2. Carottes fraîches4 carottes
  3. Oignon frais1 oignon
  4. Céleri branche frais1 branche
  5. Pommes de terre500 à 600 g
  6. Petits pois120 à 150 g
  7. Ail frais3 gousses
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Huile d'oliveun peu
  10. Jus de citronquantité non précisée
  11. Bouillon cube de légumes1 cube
  12. Eau500 ml
  13. Thym fraisquantité non précisée
  14. Feuille de laurierquantité non précisée
  15. Selquantité non précisée
  16. Poivre noir mouluquantité non précisée
  17. Persil plat fraispour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Spatule mélangeant les légumes avec le concentré.
13

Cuire le concentré

Passez sur feu doux et remuez pendant 2 à 3 minutes.

Repère visuelLe concentré enrobe les légumes et ne brûle pas.
Un petit ajout de jus de citron dans la cocotte, sans vin ni viande.
14

Déglacer au citron

Déglacez avec le jus de citron ; la source ne précise pas la quantité.

Repère visuelLe fond de la cocotte commence à se décoller.
Pichet versant le bouillon clair sur les légumes.
15

Verser le bouillon

Versez les 500 ml de bouillon de légumes reconstitué.

Repère visuelLe bouillon entoure les légumes et forme la base de sauce.
Spatule décollant les sucs de légumes dans le bouillon.
16

Décoller les sucs

Mélangez en détachant les sucs de cuisson du fond de la cocotte.

Repère visuelLes sucs sont décollés et incorporés au liquide.
Thym et feuille de laurier ajoutés à la cocotte sans viande.
17

Ajouter les aromates

Ajoutez le thym et le laurier.

Repère visuelLes aromates sont dans le bouillon.
Cocotte couverte sur feu doux.
18

Commencer le mijotage

Couvrez et laissez mijoter sur feu doux jusqu’à ce que les carottes commencent à s’attendrir.

Repère visuelLes carottes commencent à s’attendrir mais gardent de la tenue.
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Ingrédients

Navarin de pois chiches et légumes

  1. Pois chiches cuits et égouttés1200 à 1500 g
  2. Carottes fraîches4 carottes
  3. Oignon frais1 oignon
  4. Céleri branche frais1 branche
  5. Pommes de terre500 à 600 g
  6. Petits pois120 à 150 g
  7. Ail frais3 gousses
  8. Concentré de tomates1 c. à soupe
  9. Huile d'oliveun peu
  10. Jus de citronquantité non précisée
  11. Bouillon cube de légumes1 cube
  12. Eau500 ml
  13. Thym fraisquantité non précisée
  14. Feuille de laurierquantité non précisée
  15. Selquantité non précisée
  16. Poivre noir mouluquantité non précisée
  17. Persil plat fraispour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Petits pois verts ajoutés au ragoût de légumes.
19

Ajouter les petits pois

Ajoutez les 120 à 150 g de petits pois.

Repère visuelLes petits pois sont répartis dans la cocotte.
Gros morceaux de pommes de terre ajoutés dans la cocotte.
20

Ajouter les pommes de terre

Ajoutez les 500 à 600 g de pommes de terre découpées.

Repère visuelLes morceaux sont plongés dans le bouillon.
Cocotte couverte contenant le ragoût de légumes, sans protéine ajoutée à ce stade.
21
30 min

Cuire les pommes de terre

Couvrez de nouveau et laissez mijoter sur feu doux pendant 30 minutes. Prolongez si les pommes de terre ne sont pas tendres.

Repère visuelLa pointe d’un couteau entre facilement dans les pommes de terre.
Pois chiches cuits incorporés dans le ragoût de carottes, pommes de terre et petits pois.
22

Réchauffer les pois chiches

Incorporez les pois chiches cuits et égouttés en fin de cuisson et poursuivez doucement jusqu’à ce qu’ils soient chauds à cœur.

Repère visuelLes pois chiches sont chauds et gardent leur forme dans la sauce.
Hachage actif de persil plat sur une planche stable.
23

Hacher le persil

Hachez le persil plat frais pour le service.

Repère visuelLes feuilles sont finement hachées.
Navarin végétal en assiette creuse : pois chiches, carottes rondelles, gros morceaux de pommes de terre, petits pois, sauce orangée, persil. Aucun champignon ni navet ni viande.
24

Servir le navarin

Servez le navarin de pois chiches et légumes, puis parsemez de persil plat frais.

Repère visuelLe navarin est servi chaud avec sa sauce et son persil.