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3 pages

Nuggets végétaux en pâte croustillante
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat

La fiche recette

Nuggets végétaux en pâte croustillante

Des nuggets façonnés à partir de steaks végétaux mixés, puis enrobés d’une pâte à la farine et à la fécule et frits jusqu’à coloration.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 4,3 g
Fibres
au moins 1,4 g
Fer
au moins 0,2 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
12 nuggets
14 ingrédients10 étapes illustrées
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Ingrédients

Nuggets végétaux en pâte croustillante

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et de fèveroles300 g
  2. Crème de soja cuisine10 ml
  3. Ail1 gousse
  4. Bouillon de légumes en cube à émietter2,6 g
  5. Farine de blé100 g
  6. Fécule de maïs80 g
  7. Levure chimique5 g (1 càc)
  8. Bicarbonate alimentaire1/4 càc
  9. Poivre noir moulu pour la panureselon le goût (si possible)
  10. Paprika mouluselon le goût
  11. Poivre noir mouluune bonne dose
  12. Selune bonne dose
  13. Eau250 ml
  14. Huile de tournesolpour la friture

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Mains adultes anonymes découpant des steaks de protéines végétales brun rosé sur une planche stable, prise en griffe sûre.
1

Détailler la base végétale

Détaille les 300 g de steaks végétaux froids en morceaux prêts à mixer.

Repère visuelLes steaks végétaux sont en morceaux qui entrent dans le mixeur.
Pâte de protéines végétales légèrement beige dans un petit mixeur, sans morceaux de poulet ni œuf.
2

Mixer la base des nuggets

Mets les steaks végétaux en morceaux dans le mixeur avec la gousse d’ail pelée, les 10 ml de crème de soja, les 2,6 g de bouillon de légumes en cube émietté, 25 g prélevés sur les 100 g de farine, du sel et du poivre noir. Mixe jusqu’à obtenir une pâte homogène qui se tient.

Repère visuelLa pâte est homogène, sans gros morceaux et assez ferme pour être façonnée.
Mains adultes anonymes façonnant de petits nuggets de pâte de protéines végétales sur papier sulfurisé.
3

Façonner les 12 nuggets

Humidifie tes doigts et façonne 12 petits nuggets aplatis sur du papier sulfurisé.

Repère visuelLes 12 nuggets sont aplatis et espacés sur le papier.
Plateau de nuggets crus sur papier sulfurisé entrant dans un congélateur.
4
15 min

Raffermir au congélateur

Place les nuggets au congélateur environ 15 minutes pour les raffermir.

Repère visuelLes nuggets sont raffermis et peuvent être soulevés sans se déformer.
Saladier neutre, mélange sec blanc légèrement moucheté d’épices, cuillère mélangeant.
5

Mélanger les poudres de panure

Dans un saladier, mélange les 75 g de farine restants, les 80 g de fécule de maïs, les 5 g de levure chimique, le quart de cuillère à café de bicarbonate, le paprika, le poivre noir et le sel.

Repère visuelLes poudres forment un mélange uniforme, sans amas de fécule ni de levure.
Fouet dans une pâte à panure lisse crème pâle sans œufs, bol neutre.
6

Hydrater la panure

Verse progressivement les 250 ml d’eau dans les poudres en fouettant pour obtenir une pâte lisse.

Repère visuelLa pâte est lisse et nappante, sans grumeaux de farine.
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Ingrédients

Nuggets végétaux en pâte croustillante

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et de fèveroles300 g
  2. Crème de soja cuisine10 ml
  3. Ail1 gousse
  4. Bouillon de légumes en cube à émietter2,6 g
  5. Farine de blé100 g
  6. Fécule de maïs80 g
  7. Levure chimique5 g (1 càc)
  8. Bicarbonate alimentaire1/4 càc
  9. Poivre noir moulu pour la panureselon le goût (si possible)
  10. Paprika mouluselon le goût
  11. Poivre noir mouluune bonne dose
  12. Selune bonne dose
  13. Eau250 ml
  14. Huile de tournesolpour la friture

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Casserole stable contenant l’huile claire sur plaque à chaleur modérée, aucune main au contact de l’huile.
7

Chauffer l’huile

Fais chauffer l’huile de tournesol dans une casserole stable à feu doux à moyen. Garde l’eau et les ustensiles mouillés à distance de l’huile chaude.

Repère visuelL’huile est chaude, reste claire et ne fume pas.
Fourchette tenant un nugget de protéines végétales enrobé au-dessus du bol de pâte.
8

Enrober les nuggets

Avec une fourchette sèche, plonge les nuggets raffermis un par un dans la pâte à panure et laisse l’excédent s’écouler au-dessus du saladier.

Repère visuelChaque nugget est couvert d’une couche régulière de pâte.
Nuggets végétaux dorant dans une casserole d’huile, pince sèche et gestes sûrs.
9

Frire jusqu’à coloration

Dépose les nuggets enrobés dans l’huile chaude avec un ustensile sec et fais-les frire à feu doux à moyen, en les retournant pour dorer les deux faces. Procède par petites fournées pour qu’ils ne se touchent pas.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et l’enrobage est ferme, sans pâte humide visible.
Nuggets de protéines végétales dorés sur une grille, croûte croustillante, aucun accompagnement.
10

Égoutter les nuggets cuits

Retire les nuggets dorés avec une écumoire sèche et pose-les sur une grille pour laisser s’écouler l’excédent d’huile. Sers-les chauds.

Repère visuelLes nuggets sont dorés, égouttés et séparés sur la grille.