Retour à la recette
3 pages

Omelette végane aux pois chiches moulus et au yaourt de soja
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Omelette végane aux pois chiches moulus et au yaourt de soja

Une omelette végane à la farine maison obtenue par mouture de pois chiches secs et au yaourt de soja nature, avec jambon végétal, tomates séchées et oignon. La base est fouettée jusqu’à être lisse, puis cuite à couvert à feu doux.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 19 g
Fibres
au moins 8,3 g
Fer
au moins 3,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
1 omelette
9 ingrédients12 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Omelette végane aux pois chiches moulus et au yaourt de soja

  1. Yaourt de soja nature125 g
  2. Pois chiches secs à moudre en farine60 g
  3. Crème végétale de soja cuisine60 g
  4. Eau50 g
  5. Jambon végétal en tranchesquelques morceaux
  6. Tomates séchées à l'huilepour garnir
  7. Oignonpour garnir
  8. Huile végétalepour huiler
  9. Sel noir kala namak (facultatif)selon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Mouture à sec de pois chiches beiges dans un petit moulin à grains avec couvercle fermé ; farine fine produite visible dans son récipient.
1

Moudre les pois chiches secs

Mouds les 60 g de pois chiches secs jusqu’à obtenir une farine fine, avec un moulin à grains compatible ou un blender dont la notice autorise la mouture à sec de cette petite quantité. Ferme l’appareil pendant la mouture et récupère toute la farine. Cette préparation remplace la farine prête à l’emploi de la recette d’origine.

Repère visuelLes pois chiches sont devenus une farine fine, sans morceaux durs.
Bol transparent contenant yaourt de soja nature, eau, crème végétale et farine de pois chiches maison encore séparés.
2

Réunir la base

Verse les 125 g de yaourt de soja nature, les 50 g d’eau, les 60 g de crème végétale et toute la farine fine obtenue à partir des 60 g de pois chiches secs dans un récipient. Garde la garniture à part.

Repère visuelLes quatre ingrédients de la base sont réunis dans le récipient.
Une main adulte anonyme fouette la pâte beige pâle lisse dans le bol transparent.
3

Fouetter jusqu’à obtenir une pâte lisse

Fouette vigoureusement la base, ou mixe-la, jusqu’à obtenir une pâte homogène et lisse. Le yaourt de soja se répartit complètement et aucun amas de farine ne reste.

Repère visuelLa pâte est lisse, sans amas de farine ni de yaourt.
Oignon jaune découpé en petits morceaux sur une planche stable, couteau et main en griffe.
4

Découper l’oignon

Découpe l’oignon destiné à la garniture en petits morceaux, comme ceux visibles dans la poêle de la recette d’origine.

Repère visuelL’oignon est coupé en petits morceaux.
Tomates séchées souples rouge foncé découpées sur planche stable, prise en griffe.
5

Découper les tomates séchées

Découpe les tomates séchées en petits morceaux pour la garniture.

Repère visuelLes tomates séchées sont en petits morceaux.
Fines tranches roses de jambon végétal découpées en petits morceaux sur une planche stable.
6

Découper le jambon végétal

Découpe les tranches de jambon végétal en petits morceaux pour la garniture.

Repère visuelLe jambon végétal est en morceaux prêts à cuire.
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Omelette végane aux pois chiches moulus et au yaourt de soja

  1. Yaourt de soja nature125 g
  2. Pois chiches secs à moudre en farine60 g
  3. Crème végétale de soja cuisine60 g
  4. Eau50 g
  5. Jambon végétal en tranchesquelques morceaux
  6. Tomates séchées à l'huilepour garnir
  7. Oignonpour garnir
  8. Huile végétalepour huiler
  9. Sel noir kala namak (facultatif)selon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Spatule remuant ensemble oignon doré, morceaux de tomates séchées et jambon végétal dans une poêle antiadhésive.
7

Faire revenir la garniture

Fais revenir ensemble l’oignon, les tomates séchées et le jambon végétal dans une poêle, en remuant comme dans la recette d’origine. Mets ensuite cette garniture à part pour pouvoir verser la base dans la poêle.

Repère visuelL’oignon est attendri et doré ; la garniture est prête et mise à part.
Main adulte anonyme huilant légèrement une poêle antiadhésive vide.
8

Huiler la poêle

Huile légèrement le fond de la poêle avant d’y verser la base de l’omelette.

Repère visuelLe fond de la poêle porte une fine pellicule d’huile.
Pâte fluide beige pâle versée depuis le bol transparent dans une poêle huilée, sans garniture.
9

Verser la base

Verse la base fouettée dans la poêle huilée pour former une omelette ronde.

Repère visuelLa base forme une couche ronde dans la poêle.
Garniture cuite ajoutée avec une spatule au centre de l’omelette crue dans la poêle.
10

Ajouter la garniture

Répartis l’oignon, les tomates séchées et le jambon végétal cuits sur la base, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLa garniture est répartie sur la base encore dans la poêle.
Une main anonyme pose un couvercle en verre sur la poêle contenant l’omelette garnie, cuisson douce.
11

Cuire à couvert à feu doux

Couvre la poêle et laisse cuire à feu doux quelques minutes, comme l’indique la source. La durée exacte n’est pas annoncée : vérifie que la base est prise avant de la manipuler.

Repère visuelLa base de l’omelette est prise et se tient lorsqu’on la soulève.
Omelette jaune pâle cuite repliée à la spatule dans une poêle, garniture visible à l’ouverture.
12

Replier l’omelette

Replie l’omelette sur sa garniture, puis dépose-la dans une assiette comme le plat final montré dans la recette d’origine.

Repère visuelL’omelette repliée se tient et laisse voir un peu de garniture.