Verser les flocons
Verse 40 g de flocons d’avoine au fond d’un bocal individuel propre.
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner
La fiche recette
Overnight oats banane et cacahuète
Un petit-déjeuner d’avoine à la banane, au lait d’amande sans sucre et au beurre de cacahuète, laissé à gonfler quelques heures ou toute la nuit.
- Énergie
- 312,6 kcal
- Protéines
- 8,3 g
- Fibres
- 6,6 g
- Fer
- 2,1 mg
- Temps total
- Non précisé par la source
- Pour
- 1 personne
4 ingrédients8 étapes illustrées
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La recette pas à pas
Toutes les étapes
1 / 2
Préparer la banane
Coupe le tiers d’une banane épluchée en rondelles, sur une planche stable, en gardant les doigts repliés loin de la lame.
Ajouter la banane
Dépose les rondelles du tiers de banane sur les flocons, dans le bocal.
Verser la boisson d’amande
Verse 120 ml de boisson d’amande sans sucre sur les flocons et la banane.
Ajouter le beurre de cacahuète
Ajoute 1 c. à soupe de beurre de cacahuète dans le bocal.
Mélanger à la cuillère
Mélange à la cuillère en raclant le fond et les parois pour répartir le beurre de cacahuète parmi les flocons et la banane.
La recette pas à pas
La suite des étapes
2 / 2
Fermer le bocal
Ferme le bocal avec son couvercle.
Laisser gonfler au frais
Laisse reposer le bocal fermé au réfrigérateur quelques heures ou toute la nuit.