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4 pages

Pains de pois chiches toastés au fromage végétal
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Pains de pois chiches toastés au fromage végétal

Deux pains sans farine aux pois chiches, garnis de fromage végétal fondant, d’olives vertes et de tomates, avec des graines de sésame et de courge.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 13,7 g
Fibres
au moins 12,4 g
Fer
au moins 2,7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 sandwiches
11 ingrédients17 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Pains de pois chiches toastés au fromage végétal

  1. Pois chiches égouttés400 g
  2. Fécule de maïs pour la liaison10 g
  3. Eau45 ml
  4. Levure chimique1 c. à café
  5. Herbes de Provence (facultatif)selon le goût
  6. Graines de courge pour le dessusquelques
  7. Graines de sésame pour le dessusquelques
  8. Graines de courge pour compléter le dessusquelques
  9. Fromage végétal fondant en tranches sans soja126 g
  10. Olives vertes en rondellespour garnir
  11. Tomates en morceauxpour garnir

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Four vide réglé à 250 °C sans texte lisible sur l’image ; petit bol de pois chiches égouttés sur le plan de travail, pâte pas encore préparée.
1

Préchauffer le four

Préchauffer le four à 250 °C.

Repère visuelLe four indique 250 °C et son témoin de préchauffage signale la température atteinte.
Délayer les 10 g de fécule de maïs dans les 45 ml d’eau froide, jusqu’à éliminer les grumeaux.
2

Délayer la fécule

Délayer les 10 g de fécule de maïs dans les 45 ml d’eau froide, jusqu’à éliminer les grumeaux.

Repère visuelLa fécule est dispersée dans l’eau, sans grumeau sec.
Mixer les 400 g de pois chiches égouttés avec la fécule délayée et la cuillère à café de levure chimique jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3

Mixer la pâte

Mixer les 400 g de pois chiches égouttés avec la fécule délayée et la cuillère à café de levure chimique jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Repère visuelLa pâte est homogène, sans pois chiches entiers.
Si souhaité, incorporer les herbes de Provence selon le goût en mixant à nouveau.
4

Ajouter les herbes

Si souhaité, incorporer les herbes de Provence selon le goût en mixant à nouveau.

Repère visuelLes herbes sont réparties dans la pâte.
Verser la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson et lisser la surface.
5

Étaler la pâte

Verser la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson et lisser la surface.

Repère visuelLa surface est régulière et la pâte forme une couche continue.
Parsemer le dessus de quelques graines de sésame et de courge.
6

Parsemer de graines

Parsemer le dessus de quelques graines de sésame et de courge.

Repère visuelLes graines sont réparties sur la surface.
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Ingrédients

Pains de pois chiches toastés au fromage végétal

  1. Pois chiches égouttés400 g
  2. Fécule de maïs pour la liaison10 g
  3. Eau45 ml
  4. Levure chimique1 c. à café
  5. Herbes de Provence (facultatif)selon le goût
  6. Graines de courge pour le dessusquelques
  7. Graines de sésame pour le dessusquelques
  8. Graines de courge pour compléter le dessusquelques
  9. Fromage végétal fondant en tranches sans soja126 g
  10. Olives vertes en rondellespour garnir
  11. Tomates en morceauxpour garnir

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Enfourner dans le four préchauffé à 250 °C environ 15 minutes, jusqu’à ce que le pain soit doré et sa surface prise.
7
15 min

Cuire le pain

Enfourner dans le four préchauffé à 250 °C environ 15 minutes, jusqu’à ce que le pain soit doré et sa surface prise.

Repère visuelLe pain est doré et suffisamment pris pour être démoulé.
Laisser le pain refroidir légèrement jusqu’à ce qu’il soit tiède et suffisamment stable à manipuler.
8

Laisser tiédir

Laisser le pain refroidir légèrement jusqu’à ce qu’il soit tiède et suffisamment stable à manipuler.

Repère visuelLe pain est tiède et tient lors de la manipulation.
Couper le pain en deux rectangles pour former les deux sandwiches montrés dans la recette d’origine.
9

Partager le pain

Couper le pain en deux rectangles pour former les deux sandwiches montrés dans la recette d’origine.

Repère visuelDeux rectangles de pain sont séparés.
Ouvrir chacun des deux pains dans son épaisseur sur une planche stable, en gardant les doigts hors du trajet de la lame.
10

Ouvrir les pains

Ouvrir chacun des deux pains dans son épaisseur sur une planche stable, en gardant les doigts hors du trajet de la lame.

Repère visuelChaque pain présente une base et un couvercle.
Répartir environ deux tiers des 126 g de fromage végétal sur les deux bases. Montrer uniquement du fromage végétal jaune en tranchettes, différent de la feta blanche de la source.
11

Déposer le fromage

Répartir environ deux tiers des 126 g de fromage végétal sur les deux bases.

Repère visuelLes deux bases portent une couche de fromage végétal.
Répartir les rondelles d’olives vertes sur les bases garnies.
12

Ajouter les olives

Répartir les rondelles d’olives vertes sur les bases garnies.

Repère visuelLes olives sont réparties sur les deux pains.
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Ingrédients

Pains de pois chiches toastés au fromage végétal

  1. Pois chiches égouttés400 g
  2. Fécule de maïs pour la liaison10 g
  3. Eau45 ml
  4. Levure chimique1 c. à café
  5. Herbes de Provence (facultatif)selon le goût
  6. Graines de courge pour le dessusquelques
  7. Graines de sésame pour le dessusquelques
  8. Graines de courge pour compléter le dessusquelques
  9. Fromage végétal fondant en tranches sans soja126 g
  10. Olives vertes en rondellespour garnir
  11. Tomates en morceauxpour garnir

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Disposer les morceaux de tomates sur les olives et le fromage.
13

Ajouter les tomates

Disposer les morceaux de tomates sur les olives et le fromage.

Repère visuelLes tomates sont posées sur les deux garnitures.
Répartir le tiers restant du fromage végétal au-dessus des tomates. Montrer uniquement du fromage végétal jaune en tranchettes, différent de la feta blanche de la source.
14

Compléter le fromage

Répartir le tiers restant du fromage végétal au-dessus des tomates.

Repère visuelLa garniture de chaque pain est recouverte de fromage végétal.
Replacer le couvercle de chaque pain sur sa garniture.
15

Fermer les sandwiches

Replacer le couvercle de chaque pain sur sa garniture.

Repère visuelLes deux sandwiches sont fermés.
Faire griller les sandwiches dans un appareil à croque jusqu’à ce que le pain soit toasté et la garniture chaude.
16

Toaster les sandwiches

Faire griller les sandwiches dans un appareil à croque jusqu’à ce que le pain soit toasté et la garniture chaude.

Repère visuelLe pain porte des zones grillées et le fromage est assoupli.
Découpe sûre d’un sandwich toasté : pain jaune aux pois chiches, graines de courge et sésame, fromage végétal jaune, olives vertes et tomates rouges.
17

Servir les pains garnis

Couper les sandwiches toastés pour servir.

Repère visuelLa coupe révèle le pain et sa garniture chaude.