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4 pages

Parmentier de patate douce et lentilles vertes
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Parmentier de patate douce et lentilles vertes

Une base de lentilles vertes, tomates, oignon, carotte et céleri, recouverte de purée de patate douce au lait de coco et gratinée à la levure maltée.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 13,7 g
Fibres
au moins 14,9 g
Fer
au moins 4,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
6 personnes
16 ingrédients17 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Parmentier de patate douce et lentilles vertes

  1. Patates douces4 grosses patates douces
  2. Lait de coco100 ml
  3. Bouillon de légumes1 c. à soupe
  4. Paprika mouluselon le goût
  5. Ail en poudreselon le goût
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Lentilles vertes sèches200 g
  9. Oignon frais1 oignon
  10. Carotte fraîche1 petite carotte
  11. Céleri branche frais1 branche
  12. Tomates concassées en conserve1 boîte
  13. Feuille de laurier1 feuille
  14. Levure maltéepour le service
  15. Huile d'oliveun filet
  16. Bicarbonate alimentaire1 c. à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Économe retirant une bande de peau de patate douce, mains anonymes, planche stable.
1

Éplucher les patates douces

Épluche les quatre grosses patates douces avec un économe, en les tenant sur une planche stable.

Repère visuelLa peau a été retirée et la chair orange est visible.
Couteau coupant une patate douce orange en gros morceaux, prise en griffe sûre.
2

Couper les patates douces

Coupe les patates douces épluchées en morceaux, comme dans la recette d’origine. Garde les doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelLes patates douces sont en morceaux de taille proche.
Morceaux de patate douce orange dans une casserole inox avec eau et bouillon de légumes, légère vapeur.
3

Cuire les patates douces

Place les morceaux dans une grande casserole, couvre-les d’eau et ajoute une cuillère à soupe de bouillon de légumes émietté. Fais cuire jusqu’à ce que la chair soit bien fondante.

Repère visuelUne pointe traverse la chair sans rencontrer de résistance.
Lentilles vertes sèches dans une passoire sous un filet d’eau ; apparence des graines tirée de la capture, rinçage cité dans la recette d’origine.
4

Rincer les lentilles

Rince les 200 g de lentilles vertes sèches dans une passoire. Le trempage la veille est proposé dans la recette d’origine et reste facultatif.

Repère visuelLes lentilles ont été rincées et ne portent plus de poussière visible.
Lentilles vertes en train de cuire dans une casserole inox, eau frémissante ; bicarbonate dissous.
5
25 min

Cuire les lentilles

Fais cuire les lentilles rincées dans une grande casserole d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate alimentaire, environ 25 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

Repère visuelUne lentille se laisse écraser, tandis que les grains gardent leur forme.
Passoire inox contenant des lentilles vertes cuites égouttées au-dessus d’un récipient ; geste sourcé par la recette d’origine.
6

Égoutter les lentilles

Égoutte les lentilles cuites dans une passoire, puis réserve-les pour la sauce.

Repère visuelLes lentilles sont tendres et l’eau libre s’est écoulée.
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Ingrédients

Parmentier de patate douce et lentilles vertes

  1. Patates douces4 grosses patates douces
  2. Lait de coco100 ml
  3. Bouillon de légumes1 c. à soupe
  4. Paprika mouluselon le goût
  5. Ail en poudreselon le goût
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Lentilles vertes sèches200 g
  9. Oignon frais1 oignon
  10. Carotte fraîche1 petite carotte
  11. Céleri branche frais1 branche
  12. Tomates concassées en conserve1 boîte
  13. Feuille de laurier1 feuille
  14. Levure maltéepour le service
  15. Huile d'oliveun filet
  16. Bicarbonate alimentaire1 c. à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Morceaux de patate douce orange fondante égouttés dans un saladier neutre ; geste décrit par la recette d’origine.
7

Égoutter les patates douces

Égoutte les morceaux de patate douce bien fondants et place-les dans un grand saladier.

Repère visuelLes morceaux sont fondants et aucune eau libre ne reste dans le saladier.
Fourchette écrasant et mélangeant une purée orange de patate douce avec lait de coco incorporé et épices discrètes.
8

Écraser la purée

Écrase les patates douces égouttées avec les 100 ml de lait de coco, le paprika, l’ail en poudre, le sel et le poivre selon le goût, jusqu’à obtenir une purée lisse.

Repère visuelLa purée est homogène, sans morceaux fermes ni lait séparé.
Découpe d’un oignon blanc en petits morceaux sur planche stable avec main en griffe ; état des morceaux sourcé par la capture, coupe par la recette d’origine.
9

Émincer l’oignon

Épluche puis émince l’oignon sur une planche stable. Garde les doigts repliés pendant la coupe.

Repère visuelL’oignon est émincé en petits morceaux.
Couteau découpant une petite carotte orange en petits dés, main en griffe, planche stable.
10

Couper la carotte

Coupe la petite carotte en petits dés sur une planche stable, avec les doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelLes dés de carotte ont une taille proche et restent petits.
Branche de céleri vert clair découpée en petits dés, couteau et prise en griffe sûre.
11

Couper le céleri

Coupe la branche de céleri en petits dés sur une planche stable.

Repère visuelLe céleri est détaillé en petits morceaux de taille proche.
Cuillère en bois remuant ensemble petits dés orange de carotte, blancs d’oignon et verts de céleri dans poêle inox ; aucun autre ingrédient.
12

Faire revenir les légumes

Fais revenir ensemble l’oignon, la carotte et le céleri dans une poêle avec un filet d’huile d’olive pendant 5 à 7 minutes.

Repère visuelL’oignon devient translucide et les petits dés de légumes s’attendrissent.
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Ingrédients

Parmentier de patate douce et lentilles vertes

  1. Patates douces4 grosses patates douces
  2. Lait de coco100 ml
  3. Bouillon de légumes1 c. à soupe
  4. Paprika mouluselon le goût
  5. Ail en poudreselon le goût
  6. Selselon le goût
  7. Poivre noir mouluselon le goût
  8. Lentilles vertes sèches200 g
  9. Oignon frais1 oignon
  10. Carotte fraîche1 petite carotte
  11. Céleri branche frais1 branche
  12. Tomates concassées en conserve1 boîte
  13. Feuille de laurier1 feuille
  14. Levure maltéepour le service
  15. Huile d'oliveun filet
  16. Bicarbonate alimentaire1 c. à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Lentilles vertes entières mijotées avec tomates rouges, dés orange carotte, blancs oignon et verts céleri, une feuille de laurier ; poêle inox, aucune croûte de fromage.
13
10 min

Mijoter la base aux lentilles

Ajoute dans la poêle les lentilles cuites, toute la boîte de tomates concassées, la feuille de laurier, le sel et le poivre selon le goût. Laisse mijoter 10 minutes à feu doux. N’ajoute pas la croûte de parmesan facultative de la version filmée.

Repère visuelLa sauce enrobe les lentilles et les légumes, sans grande flaque de liquide.
Cuillère en bois étalant base tomate lentilles légumes dans plat à gratin rectangulaire en verre, sans purée.
14

Déposer la base de lentilles

Dépose la préparation aux lentilles dans un plat à gratin et répartis-la en une couche régulière.

Repère visuelLa base aux lentilles couvre le fond du plat.
Cuillère en bois étalant épaisse couche de purée orange de patate douce au-dessus de base lentilles dans le plat en verre.
15

Recouvrir de purée

Recouvre la couche de lentilles avec la purée de patate douce et répartis-la sur toute la surface.

Repère visuelLa purée orange couvre toute la base aux lentilles.
Main anonyme saupoudrant quelques paillettes beige de levure maltée sur purée orange ; remplacement explicite du fromage visible sur la capture.
16

Parsemer de levure maltée

Parseme la surface de levure maltée, option entièrement végétale annoncée par la recette d’origine à la place du parmesan.

Repère visuelDes paillettes de levure maltée sont réparties sur la purée.
Plat rectangulaire en verre contenant le parmentier orange à levure maltée dans le four, dessus légèrement doré, aucune trace de fromage animal ni de croûte.
17

Cuire le parmentier

Préchauffe le four à 180 °C, puis enfourne le plat pour 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré. La source propose une finition sous le gril : elle reste facultative, sous surveillance.

Repère visuelLe dessus est légèrement doré et les deux couches sont bien chaudes.